Каждый весенний сезон откуда-то вылезают агитаторы срочного похудения к лету и морю, и вслед за ними немедленно скрипит свою партию оркестр имени суставной гимнастики, запрещающий резкие движения, сезонное похудение и любые интенсивные тренировки, патамушта организм не готов, убьёшься, лучше не убивайся. Меня это все всегда очень забавляет, потому что для нормального человека: А) Нормально зимой …
Есть три темы, о которых я могу вещать вечно: питание, движение и стресс. Или биохимия, биомеханика и психофизиология. На этих трех китах строится здоровье и эти три аспекта здорового образа жизни настолько тесно переплетены, что копаться в чем-то одном абсолютно бессмысленно, без проработки или планов на проработку остальных. И поэтому я никогда не пойму марафоны …
Осознанность к тому, что мы едим, как спим, как переносим невзгоды, как стареем и как заболеваем растёт из года в год, увеличивая свою распространенность на всё большее количество вдумчивых пользователей собственных организмов. Информации стало так много, что мало того, что путаешься в том, что же съесть, чтобы точно на пользу, так ещё и объясняешься перед …
«Вы молоды настолько, насколько молод ваш позвоночник» Так. Да не так. Вы молоды настолько, насколько молода ваша глубинная фронтальная линия. Футляр, упаковывающий ваши: позвоночник, внутренние органы, отвечающие за процессы усвоения питательных веществ, выделения продуктов переработки и токсинов, дыхание, стрессовую реакцию и репродуктивные органы. Все эти структуры — карманы ГФЛ. А сама ГФЛ — это …
Мы стареем истощаясь. Если внимательно посмотреть на организацию тканей нашего организма, становится очевидно, что слабым звеном долгой и счастливой жизни каждой клетки является ни что иное, как поставка питательных веществ в эти самые клетки, и тем, кто изучает анатомию по книжкам, кажется, что проблема в таком случае сосудистая. Это же сосуд — транспортный канал для …
Как известно, суставы болеют. И не важно, пользуетесь вы ими или не пользуетесь, активный вы или диванный, соблюдаете технику или не соблюдаете — жизнь заставит озаботиться вопросом «от чего же болят суставы, и чем же им помочь?». В наивных двухтысячных ходило поверье, что если узнать секрет крабсбургера, ой простите, секрет идеальной техники асан йоги, то …
Практически каждый человек имеет в себе какие-то постоянные черты характера и паттерны поведения, от которых он хотел бы избавиться, тк считает их «вредными», «плохими» или зависимостями, если речь идёт, например, о нарушениях пищевого поведения. Кто-то хотел бы меньше есть, кто-то здоровее питаться, кто-то избавиться от алкогольной зависимости, курения, привычки говорить и думать матом или торчать …
Последнюю в этом году статью я хочу написать о воде. Чем глубже я погружаюсь в тело человека, тем выше ценю её значение для здоровья организма. Вычислить необходимую суточную норму, доказать 2л вам нужно или 1.95л, с лимоном или без… Исследуя стада людей линейкой, пусть и продвинутой до уровня киборга, невозможно. Это надо принять. Потому что все …
Продолжаю знакомить вас с миром биохимии организма человека, и следующим важнейшим элементом его жизнедеятельности я хочу разобрать кальций, и на его примере продемонстрировать важность минеральных веществ, которые очень недооценены на фоне, захвативших власть умов, витаминов. Минералы – это химические элементы, которые содержатся в земле и пище, и являются необходимыми для жизнедеятельности нашего организма. Минералы делятся …
Витамин Д и его системное действие на примере атопического дерматита. Витамин Д — группа гормоноподобных веществ, являющихся по своей природе циклическим высокомолекулярным насыщенным спиртом, его официальное название — Кальциферол. Я не ставлю себе задачей сейчас описать его биохимию, метаболизм и физиологические функции, я хочу донести максимально простым языком, что это такое, как работает в организме …
Кровь — это ткань. Вид соединительной ткани, состоящий из воды и растворенных в ней белков — это плазма крови, в которой обитают клетки крови: эритроциты, тромбоциты и лейкоциты. Плазма составляет порядка 60% от общего объёма крови, остальное — клеточный материал, основная масса которого представлена эритроцитами. В состав плазмы входят различные белки, липиды в виде капелек …
Что за звери такие? Почему с ними надо бороться? Почему их надо бояться? Давайте разбираться, у меня давно на эту тему глаз горит! Итак. Свободные радикалы — один из видов активных форм кислорода, которые являются одним из продуктов обмена клеточного дыхания. Внутри каждой клетки нашего организма находятся несколько сотен-тысяч специальных органелл, имя которым «Митохондрии». 1,5 …
Что такое боль? Боль — это сигнал. С физического уровня тела — это сигнал повреждения ткани, который получает рецептор нервной клетки, имеющей работу «ноцицептора» — передатчика болевой информации. При повреждении тканей организма из мембран пострадавших клеток вырабатываются специальные молекулы, сигнализирующие о проблеме. На эти молекулы реагируют кровеносные сосуды (мембраны капиллярного русла и клетки крови), клетки иммунитета …
Больше всего вопросов под моими постами про хронический стресс всегда о том, что же с ним делать. И несмотря на то, что я с разных аспектов освещаю эту тему регулярно, вопросы все равно не уменьшают свой поток. И поэтому я решила написать что-то типа алгоритма. Итак, как понять, что вы в состоянии истощения/хронического стресса: Нарушение …
Отчего зависит здоровый вид кожи, что на вашей попе, что на лице? От того, как вы питаетесь и от того, как двигаетесь. Да, и на лице тоже. Отчего кожа может выглядеть тонкой? От обедненного коллагенового массива во внеклеточном матриксе эпидермиса и от недостатка гиалуроновой кислоты, создающей тургор (упругость) кожи и удерживающей воду и питательные вещества, …
Здоровый сон
Гиподинамия по пунктам
Как успевать ВСЁ?
Воспалительная диета. Часть 2
Атопический дерматит
Тренировки и хронический стресс
7 причин тренироваться интенсивно
Психология изменений
Воспалительная диета
Глубинная фронтальная линия
А чем вы, собственно, занимаетесь, котаны? Существует 2 типа мышечного волокна: 1. Белое, анаэробное — необходимо для взрывной и силовой работы. Объемное, биологически дорогое и неприменимое нигде в жизни, кроме взрывной и силовой работы. 2. …
#подтянивнутреннийкорсет #бандхи На классическом занятии йогой вы редко услышите о внутреннем корсете, гораздо чаще инструкторы йоги употребляют термины «бандхи» и «замки». В силу специфики моей работы, я предпочитаю говорить с подопечными понятными словами на русском …
Почему не нужно заставлять заболевшего ребёнка есть? «Ну покушай хоть немного! Ну хотя бы куриный бульон!» — частая пытка, разыгрываемая почти в каждом доме, где есть маленький ребёнок, приболевший ОРЗ (простуда) или ОРВИ. Я уже …
Знаете ли вы, как выяснить вашу личную индивидуальную и таки даже персональную физиологическую норму воды, необходимой вам в сутки? Существует так называемый тест на жажду — вы наливаете себе стакан воды, и раз в полчаса …
Те, кто немного знаком с биохимией питания и похудения, часто задают мне один и тот же вопрос — как от избытка белка в еде может увеличиваться слой подкожного жира? Ведь белок может трансформироваться только в …
Я много работаю с хорошо тренированными людьми, и поскольку профиль моей работы реабилитационный, я отчетливо вижу изнанку того, что принято считать полупрофессиональным и любительским спортом. Сюда же я отношу моих йога-коллег, ведь поверьте мне, для …
В этой статье я расскажу о предменструальном синдроме, способах его коррекции средствами йогатерапии, и о своем практическом опыте работы с группой женщин, страдающих ПМС.
Что мы имеем на деле, когда понимаем, что у человека патологический передний наклон таза? Что мы можем сделать? О диагностике нужно говорить с врачом, физическим реабилитологом или йогатерапевтом. Причем хороший специалист будет работать с вами …
Какие ощущения расскажут вам, что вы уже не «нулевого уровня», что вы на верном пути и что вы по нему уверенно продвигаетесь? 1. Владение тонусом мышц. В теле много мышц и мышечных групп. Знание отдельных …
#подтянивнутреннийкорсет #бандхи Все чаще и чаще мои вдумчивые занимающиеся и пытливые читатели задают мне один и тот же вопрос — нужно ли подтягивать внутренний корсет в жизни, при ходьбе, сидении или стоянии на месте. Котаны, нужно! …
О координации
Как мы стареем?
Шавасана 2
Зрение детей
Минералы. Кальций
О пользе перевернутых асан
Уровень функционирования сознания
Эмоциональное состояние и работа с ним
Воспалительная диета. Часть 2
