Блуждающий нерв
Огромное количество людей вроде бы знают, что это за орган, и вроде бы понимают, что он весь про здоровье и как-то связан с восстановлением, но глубоко не копали, потому знания скорее «интуитивные», чем точные. Однако, если вы активно занимаетесь здоровым образом жизни или присматриваетесь к…
Растяжка
Наверное, самый обсуждаемый и со всех сторон такой спорный класс физических упражнений — это упражнения на растяжку. Бесконечные лавины научных исследований то сообщают нам, что она вредная. То что она вредная, но только после, ой нет!, только перед силовой работой. То она просто бесполезная и можно…
Боль как феномен
Замечали ли вы, что у вас болит спина всегда немножко по-разному? Хотя, казалось бы, это же одна и та же спина, что ей надо то? Давайте разбираться! Где живёт боль? Боль живет в нервной системе. Есть специальные датчики, которые замеряют степень воздействия на ткани окружающей…
Йога для мозга
Что нужно для счастья и здоровья? В йоге много (и даже очень много) говорят о расслаблении. Расслабление — гарантия восстановления, а значит и здоровья, ну и значит, что и счастья. И говорят о расслаблении так, что это территория парасимпатической ветки нервной системы. Об этой части…
Онкология глазами физиологии
Онкология — один из самых страшных диагнозов. И один из самых обросших мифами. Какие только причины не приписываются онкологии, как только её не пытаются лечить и профилактировать! Целая индустрия псевдомедицины только и делает, что «спасает» своими сомнительными методами популяцию человека от онкологии. Но прежде чем…
Антибиотики и микробиота
Микробиом человека — это гораздо больше, чем только бактерии. Микробиом также представлен вирусами (например, герпеса), грибами (например, кандидой), простейшими и даже многоклеточными организмами, которые в народе принято называть «глисты», а в медицине — паразитами. Но по сравнению с бактериями, клеточной численностью всего остального можно пренебречь.…
Простуда
Весна на дворе, а значит время всяких насморков, антипростудных аптечных «химий» и профилактического приема витаминов в виде БАД в масштабах эпидемии. Однако, если вы из моей постоянной читающей публики, у вас ко второму и третьему пунктику есть вопросики. И не зря! Итак, что же такое…
Мастерство в спорте и йоге
Как становятся профессиональными и полупрофессиональными спортсменами? А как становятся продвинутыми практиками йоги? И почему это почти никогда не зависит от наличия или отсутствия спортивного прошлого? Интересно? Поехали разбираться! Мозг человека очень большой не просто так. Большая часть мозга — целых 2/3 — и весь мозжечок…
Страшная соль
Хлорид натрия или соль поваренная — главный персонаж всех превентивных и нутрициологических страшилок. Вещество, наряду с сахаром и глютеном наделяемое такими сверхспособностями, что в пору блокбастеры снимать. А что на деле? NaCl — молекула, содержащая самые распространённые химические элементы — натрий и хлор, составляющие большую…
Сахар
Бояться или не бояться? Полезен или страшно вреден? Кому таки немножко можно, а кому вообще нельзя? — вот такие вопросы, к моему огромному счастью, а не какие-то ещё, более тропные к нынешним реалиям, интересуют моих читателей. Мои читатели, если бы я только могла каждого из…
Загрузка
Все статьи просмотрены
О питании, похудении, БЖУ и … алкоголе!
Те, кто немного знаком с биохимией питания и похудения, часто задают мне один и тот же вопрос — как от избытка белка в еде может увеличиваться слой подкожного жира? Ведь белок может трансформироваться только в белок и тд… Может. Печень может любой субстрат, кроме алкоголя,…
Зачем ходить 10 000 шагов в день
Привет, кот. Знаешь, кот, ты не должен бегать. Понимаешь, бег травматичен. Опасно бегать тебе, кот. Ты лучше займись какой-нибудь там котойогой или функциональным кототренингом, а то знаешь, колени там, сердце, суставы. Береги себя, кот. Когнитивный диссонанс. А по отношению к человеку я такое постоянно наблюдаю.…
Депрессия, панические атаки и усталость
Добро пожаловать в мозг, мой истощенный друг. Проходи в самый центр, нет, не внимания (я знаю, ты этого не любишь), а управления. Да, ты точно знаешь, что у человека разумного центр управления — префронтальная кора. Это так, но это только на уровне сознания. Всё остальное…
Йога, бег и пульсовая диагностика
Сердце — это мышца. Очень особенная и хитроорганизованная, однако, мышца. Больше выносливого типа, чем силового, с автономным управлением и собственной нервной сетью, имеющая только свой ни на кого не похожий биомеханический дизайн, свою уникальную внешнюю оболочку и свой неповторимый внутренний мир, очень малоизученная, но таки…
Микрофлора
Ассоциации для этого слова — непонятные существа, проживающие в кишечнике, и проворачивающие там свои тёмные делишки. Что за существа? Что за делишки? Пробиотики, микробиом, симбиотная флора, микрофлора — название нескольких сотен ВИДОВ бактерий, проживающих на и в теле человека. Обитают на коже, слизистых рта, носа,…
О том как спорт лечит депрессию
И снова новости с полей американских спортивных физиологов! (Извините, но авторитетными учеными я считаю по большей части их, ну ладно, еще Европа, но не вся и не точно!). Самые передовые исследования объяснили нам на клеточном уровне то, каким именно способом физические упражнения в аэробном (то…
Йога для мозга
Что нужно для счастья и здоровья? В йоге много (и даже очень много) говорят о расслаблении. Расслабление — гарантия восстановления, а значит и здоровья, ну и значит, что и счастья. И говорят о расслаблении так, что это территория парасимпатической ветки нервной системы. Об этой части…
Почему у вас ничего не получается?
Не получается худеть, не получается бакасана, не получается шпагат, не получается просушиться, не получается подкачаться, не получается увеличить аэробные показатели. Не получается быть спокойным, в конце то концов! Потому что вы торопитесь. Вот ваше тело. Вы его несколько десятков лет делали и получили таким. Какая-то…
Функциональный тренинг vs йога
Поговорим о функциональности тренировочного процесса. Эта статья расскажет Вам о преимуществах недооцененного многими статического режима нагрузок и о заблуждениях, которые сопровождают динамический режим тренировки, приводя атлета, практикующего этот режим, к травмам, неожиданным результатам и, нередко, к разочарованию. Сколько я тренирую и консультирую людей, обращающихся с…
Зачем телу бег?
Что такое «тело человека»? Это машина по передвижению мозга. Две нижних конечности — это мощные сложно сконструированные двигатели, которые умеют бежать, прыгать, тащить и удерживать туловище, для того, чтобы оно выжило, отхватило своё, убежало, догнало или опередило. Мышцы, особенно фазные (мышцы конечностей) — перемещающие, силовые, но…
