Стыд — чувство, необходимое для социализации. Когда в далёком пещерном прошлом наши волосатые гиперкифозные широкочелюстные предки поняли, что объединяться выгодно, они начали отращивать себе префронтальную кору. Скопление нейронов головного мозга, находящееся за лобной костью, отвечающее за планирование, принятие решений, волеизъявление, проявление высшего человеческого поведения, которое невозможно без эмоционального интеллекта, за чувство общины, за отношения с членами …
Как вы обучаетесь? Серьёзно. Подумайте вот о чём: каждый раз, когда вам больно, плохо, горько, грустно, скучно, одиноко — вы чувствуете не что иное, как сообщение вам от дофаминовой системы о том, что так как сейчас, больше не надо. Не надо делать те действия, которые вы сделали, чтобы оказаться тут, прямо в этой дискомфортной ситуации. …
Неделю назад я написала симпатичную заметку о «вкусно» и «вкусненько», где дала пищу для размышления о том, где проходит граница между сиюминутным удовольствием и глубоким удовлетворением от собственного существования. Если вы её не читали, пожалуйста, сначала прочитайте её. Этот текст — продолжение поста и раскрытие темы удовлетворения сложносочиненных потребностей, которые дают «дорогое» и человеческое окситоциновое «насыщение» …
Потому что гравитация. На этом бы и закончить. Но нет, я ж мастер лонгридов, потому распедаливаю. Итак, гравитация. Гравитация заставляет мышцы сопротивляться желанию костей упасть. И поэтому мышцы имеют тонус, даже те мышцы, которые «не постуральные». Убери гравитацию — получи полную мышечную атрофию в обозримом будущем. Каждая мышца «привыкла» к весу и положению той кости (или …
Это я про живот. Много ходит споров о том, как жить вне тренировочного контекста, когда в теле есть явные биомеханические несовершенства по типу избыточного переднего наклона таза или сутулости. И много ходит разных мнений разных специалистов о том, как быть в состоянии покоя — контролировать лопатки и нижнюю треть живота или пусть себе висят спокойно, …
Фасция — вид соединительной ткани, служащий оберткой для мышц и органов всего нашего организма. Фасция задаёт форму органу, способствует его питанию и движению, а также скольжению, влияет на передачу усилия в мышце и потенциальной энергии в сухожилиях и является 3D паутиной, а не плёнкой, как часто о ней говорят. И это важно. Фасция — это …
Слабонервные и узкомыслящие, если вы у меня в подписках ещё остались — мотайте ленту дальше, не тратьте силенки на мои мегатонны буковок и их переваривание, а моё время — на откачивание вас по поводу того, что мне пофигу, что вы со мной не согласны. Вдумчивые и широкоформатные! Мы остались одни, давайте же жарко обсудим … ягодички! …
Что такое «агрессия»? Это мобилизация всех систем организма для того, чтобы выжить. Каждый раз, когда вы чувствуете, что готовы оторвать кому-то голову, ваше тело выживает. Так устроено у животных — они нападают, чтобы сохранить себе жизнь, будь то пропитание, защита потомства, захват территории или устранение конкурента. Так много энергии в агрессии потому, что она для …
Долгое время я любила повторять, что физиология — это и есть моя религия, а чакры я не чищу, в энергиях не шарю и тд. Но. Чем больше я погружаюсь в науки о человеке, тем больше понимаю, что вообще не всё, что происходит в теле, а тем более в голове, можно объяснить физиологией химических процессов между …
Что такое «психосоматика»? Определений множество, от магически-эзотерических до психологически-терапевтических. Мне нравится больше всех одно, но чтобы его понять, нужно вступление. Как сходит с ума человек? Чаще всего не сразу. Сначала он устойчив и реальность его близка к объективной. Затем случается что-то, что начинает выводить его из равновесия. И если из равновесия он выходит относительно слабо — …
В первых двух частях я подробно разобрала функции и слабые стороны префронтальной коры головного мозга человека. В этой отвечаю на вопросы: Что же делать? Как в каждом возрасте наиболее эффективно прокачивать, использовать и поддерживать префронтальную кору? В детстве: задачки, социум, движение. Задачки — качать функции префронтальной коры важно с детства. И пусть она не зрелая, пусть логика (математика …
Каковы слабости ПфК? Слабость первая — эволюционно этот отдел мозга самый молодой, поэтому ресурс её ограничен. Напряженно работать она может не более 3-4ч в сутки, и это с перерывами и обедом. 25 мин работы требуют перерыва в 5 мин, цикл из (25+5)×3=90 мин требует перерыва в 10 мин, после 2х 90 минутных циклов важно отдохнуть …
Префронтальная кора — кучка нейронов прямо за лобной костью, делающая примитивного примата венцом творения природы. Отчего венцом? Оттого, что несмотря на то, что по биологической массе человек далеко не в первых рядах по захвату Земли (на первом дождевые черви), наибольшие преобразования и изменения на планете таки наворотил Человек. И наворотил во многом, если не целиком, благодаря …
Добро пожаловать в мозг, мой истощенный друг. Проходи в самый центр, нет, не внимания (я знаю, ты этого не любишь), а управления. Да, ты точно знаешь, что у человека разумного центр управления — префронтальная кора. Это так, но это только на уровне сознания. Всё остальное хозяйство управляется подсознательно, и вот диспетчерская находится прямо здесь, там …
Фастинг — интервальное питание. Классически — 2 приема пищи в сутки с интервалом в 8ч в дневное время, остальные 16ч — ночная пищевая пауза. Есть упрощенные модификации, например, 3 приёма, или сокращение ночной паузы до 14 (но не меньше) часов. Питаясь по системе фастинга, можно кушать большие порции, смешивать разные продукты в одном приёме пищи и не бояться …
Как мы стареем?
Что бы такого выпить, чтобы вылечить колени?
Стыдить нельзя поддерживать
О воде
Минералы. Кальций
Витамин Д
Что такое кровь?
Свободные радикалы
Психосоматика боли
Признаки стресса и что же с ним делать
Моя статья об идеомоторной тренировке вызвала большой ажиотаж. В комментариях поднялся шум, и весь этот шум можно разделить на 2 лагеря: лагерь с метафизическим восприятием статьи — это те, кто понял, что идеокинезис ещё сложнее …
Если вы меня читаете давно (а вас таких большинство, тк я не гонюсь за подписчиками, а наоборот формирую постоянное адекватное и активное сообщество), вы хорошо знаете мою непереносимость малоподвижного образа жизни. Я против долгосидозов. Я …
Симпатическая нервная система – своего рода педаль газа, парасимпатическая – педаль тормоза. Работая вместе, они управляют перемещением энергии в теле: одна обеспечивает условия для расхода энергии, вторая – для сохранения. К примеру, симпатическая нервная система …
В первых двух частях я подробно разобрала функции и слабые стороны префронтальной коры головного мозга человека. В этой отвечаю на вопросы: Что же делать? Как в каждом возрасте наиболее эффективно прокачивать, использовать и поддерживать префронтальную кору? …
Немного нетипичная для моих статей тема, но попросили рассказать о ней йоги. Как же отказать? Целлюлит. Живет на пузике, попе и бедрах, похож на корку апельсина, бывает 4 степеней, первая из которых для здоровой женщины …
Зачем Вы занимаетесь йогой? Из тысячи разных ответов наиболее важный в аспекте физиологии и нейрофизиологии человека будет «чтобы переключиться». И ведь это невероятно мудро. Что такое информация для нашего мозга? Это та конфигурация синапсов коры …
И снова новости с полей американских спортивных физиологов! (Извините, но авторитетными учеными я считаю по большей части их, ну ладно, еще Европа, но не вся и не точно!). Самые передовые исследования объяснили нам на клеточном …
Читай-читай, офисный хомячок! Ксеня для тебя старалась в этой статье! Мои занимающиеся, посещающие групповые классы, в общем и целом делятся на два типа: малоподвижных и слишком подвижных. И тем и тем подходит практика потому, что …
Иногда я слушаю Сапольски. Сложно, но прозреваешь. Вот что меня поразило — так много разговоров вокруг влияния родителей на то, какими людьми будут их дети. Так много теорий. И ведь ни одна не доказана. А …
В этой статье я расскажу о координации, важности развития координации и о том, почему йога для этого -идеальное средство.
Про кофе
Сколько стоит здоровье?
О жизнестойкости
Бандхи
Психосоматика боли
Стыдить нельзя поддерживать
Атопический дерматит
Пранаяма
Что творит эта ненормальная??? Ребеночка же застудит!!!
