"Статьи" - WhatsApp Image 2020 06 20 at 22.28.12

В прошлом году я много шутила о том, что если у меня родится дочь, я назову её Митохондрией. Но родился Борис, что, конечно хорошо для всех нас. В этой статье речь пойдёт не о Борисе, тк о нем говорить умно я не умею — только ванильками могу выражаться. Речь пойдёт о митохондриях, по-прежнему, мною обожаемых. …

"Статьи" - L3l fJ6vPGQ

Я люблю размышлять и рассуждать о срединном пути Будды. Сама с собой обычно, потому что меня часто, часто и очень часто не понимают. Потому что всем нужно радоваться, дрыгаться от счастья безостановочно или хотя бы, чтобы было норм. Я же уважаю и принимаю состояние, когда тяжело и плохо, и никуда от него не бегу. Например, …

"Статьи" - WhatsApp Image 2020 06 07 at 09.18.06

Что такое автоматизм на уровне центральной нервной системы? Что-то вроде рефлекса. На определённый жизненный триггер определённая эмоционально-поведенческая реакция. Наорали — обиделся. Устал — выпил. Нахамили — наорал в ответ. Расстроили — заела. Формируется автоматизм на уровне среднего мозга, там, куда нет дороги сознанию. Меняется автоматизм сознательно, префронтальная кора в этом процессе — главный орган, и чем …

"Статьи" - 8ff572e2 57e3 4a21 95c2 8eba9e5fb25e 1

Вот организм — большой многоцеховой завод с разнообразным хозяйством, собственной системой связи между подразделениями и внутри них, собственной мобильной связью, охраной, маленькими и побольше директорами департаментов и с главным зданием, конечно, которое руководство — мозг. Заходим в это здание: департамент пищеварения, департамент дыхания, департамент всяких кровяных (или кровавых) дел, нестабильный, но забавный репродуктивный департамент и …

"Статьи" - Odezhda dlya bega letom. Obshhie rekomendatsii 001

Привет, кот. Знаешь, кот, ты не должен бегать. Понимаешь, бег травматичен. Опасно бегать тебе, кот. Ты лучше займись какой-нибудь там котойогой или функциональным кототренингом, а то знаешь, колени там, сердце, суставы. Береги себя, кот. Когнитивный диссонанс. А по отношению к человеку я такое постоянно наблюдаю. Причем, такие задушевные речи ведут те, у кого бегать/заниматься йогой/тренироваться …

"Статьи" - LED Edison E14 E27

Вдохновением к этой статье стали заметки Татьяны @yantayoga на тему аюрведы и её проекта #YantaBalance. Что мы считываем, когда говорим «она светится здоровьем!» или «его глаза сияют»? Что такого происходит на уровне клеток, тканей и всех систем организма, что мы точно понимаем, что перед нами высокоресурсный человек? Точно я не знаю. Однако, хочу изложить свои …

"Статьи" - eda6f442 f477 4a2b ba66 1d479e6d95af

В мире самая высокая смертность — от заболеваний сердечно-сосудистой системы. Страдают сосуды от неправильного питания — избыточного, насыщенного сахаром и плотными жирами; недостатка движения — стенки сосудов ослабляются, мышцы становятся низкореактивными и стресса — меняется состав крови, повышается износ внутренних слизистых поверхностей, увеличивается тонус мышечной стенки. Страдает сердце — умея ускоряться, оно не умеет делать …

"Статьи" - e9cc60c2 8b94 4371 bf1b 1a0a3e24cf99

Как вы определяете, что перед вами щенок, а не просто маленькая собака, подросток, а не сухая старушка, и вообще как вы определяете молодость, здоровье и полные баки энергии? Если до объекта анализа дальше, чем 1,5-2м, и времени на разглядывание нет, ваш мозг считает живое существо по его манере двигаться. Молодые, полные сил и энергии организмы …

Книги

Как становятся талантливыми и успешными профессионалами? Да да, становятся! Ведь невозможно родиться начитанным/ученым, высококлассным специалистом или технически выверенным спортсменом, ими можно только сделать себя, и это очень не просто. Те, кто ими становятся, точно знают, что и зачем они делают. Как знать много? Как уместить в голове действительно большой и рабочий объем данных? — Четко в каждый …

"Статьи" - fd nhrV1as4

Много, очень много сейчас разговоров о стрессе. Ещё много об антистрессе, и о всяких методах борьбы со стрессом, негативными эмоциями и всеми отсюда вытекающими. Очень нужно быть стрессоустойчивым, а то без стрессоустойчивости не то. А что такое стрессоустойчивость? Умение уменьшить количество стрессов? Раскидать по углам стрессоры? Жонглирование своими эмоциями быть может? Стрессоустойчивость — это умение …

"Статьи" - Снимок33333

Что мы можем сделать в той ситуации, когда окружающая среда и происходящие в ней события — непредсказуемые и странноватые хозяева бала, а мы не знаем его сценария, но сбежать не можем? Когда проживать кусочек жизни придётся, хоть и страшно/странно/жуть как не охота. Мы можем оставаться нормальными. Нормальный — это тот, кто умеет наблюдать и не …

"Статьи" - OjBipZaf2hY

Люди, далекие от генетики, зачастую винят гены в том, чем склонны болеть, да и вообще во всём. У кого-то гены слабых сосудов, у кого-то гены гипертонии, у кого-то суставные генные мутации, а кто-то и вовсе свято верит в ген целлюлита, передающийся по наследству. Несомненно, доля генетики в состоянии здоровья есть. Но и та небольшая, что …

"Статьи" - Image from million wallpapers.ru 1920x1080 1

Хроностресс — стресс от вечной занятости. Некогда есть, некогда выспаться, некогда настроиться на процессы. Бежать, что есть мочи, доделывать сразу, перфекционировать. И так годами, а то и десятилетиями. И так префронтальная кора никогда не имеет шанса включиться в важное. Не успевает. Все дела одинаково важные, все дела одинаково срочные, все дела одинаково сложные. Гон мозга. …

"Статьи" - Без имени 3

Стрессоустойчивость, как и стрессонеустойчивость — качества исключительно человеческие. Убегающей от льва газели не нужна стрессоустойчивость, ей нужно выжить. Догоняющему газель льву не нужна стрессоустойчивость, ему нужно догнать дичь. Лев и газель много расслаблены и редко, но метко напряжены. Их гормоны стресса — их лучшие друзья. А вот человек придумал планы на завтра, переживания из-за прошлого …

"Статьи" - Без имени 4

Что есть тело? Просто ли футляр для души? Чем больше наука погружается в связь психики и физики тела, тем больше убеждается, что тело — это зеркало души. Опытные телесные специалисты чувствуют руками стресс и тревогу, видят эмоциональное состояние и его малейшие оттенки, и всегда помимо тканей работают с и внутренним состоянием подопечного. Через тело мозг …

"Статьи" - 25c1d7bc c0fa 4702 9676 c2e2c958cc74 1

Соединительная ткань, питание и ваша кожа

Отчего зависит здоровый вид кожи, что на вашей попе, что на лице? От того, как вы питаетесь и от того, как двигаетесь. Да, и на лице тоже. Отчего кожа может выглядеть тонкой? От обедненного коллагенового массива во внеклеточном матриксе эпидермиса и от недостатка гиалуроновой кислоты,…
Читать дальше >>
"Статьи" - 433f24b5 63d0 4587 8116 38b0818fa304

Стыдно!

Стыд — чувство, необходимое для социализации. Когда в далёком пещерном прошлом наши волосатые гиперкифозные широкочелюстные предки поняли, что объединяться выгодно, они начали отращивать себе префронтальную кору. Скопление нейронов головного мозга, находящееся за лобной костью, отвечающее за планирование, принятие решений, волеизъявление, проявление высшего человеческого поведения, которое невозможно…
Читать дальше >>
"Статьи" - Как вы обучаетесь e1630850311909

Как вы обучаетесь?

Как вы обучаетесь? Серьёзно. Подумайте вот о чём: каждый раз, когда вам больно, плохо, горько, грустно, скучно, одиноко — вы чувствуете не что иное, как сообщение вам от дофаминовой системы о том, что так как сейчас, больше не надо. Не надо делать те действия, которые…
Читать дальше >>
"Статьи" - WhatsApp Image 2020 09 20 at 15.01.14 1

Окситоцин

Неделю назад я написала симпатичную заметку о «вкусно» и «вкусненько», где дала пищу для размышления о том, где проходит граница между сиюминутным удовольствием и глубоким удовлетворением от собственного существования. Если вы её не читали, пожалуйста, сначала прочитайте её. Этот текст — продолжение поста и раскрытие…
Читать дальше >>
"Статьи" - WhatsApp Image 2020 09 12 at 11.31.40

Почему я обязала бы каждого тренировать стойку на руках?

Потому что гравитация. На этом бы и закончить. Но нет, я ж мастер лонгридов, потому распедаливаю. Итак, гравитация. Гравитация заставляет мышцы сопротивляться желанию костей упасть. И поэтому мышцы имеют тонус, даже те мышцы, которые «не постуральные». Убери гравитацию — получи полную мышечную атрофию в обозримом будущем.…
Читать дальше >>
"Статьи" - bda676c7 600b 4b9d b72c a22d0fe2d222

Подтягивать, втягивать, утягивать или вывалить?

Это я про живот. Много ходит споров о том, как жить вне тренировочного контекста, когда в теле есть явные биомеханические несовершенства по типу избыточного переднего наклона таза или сутулости. И много ходит разных мнений разных специалистов о том, как быть в состоянии покоя — контролировать…
Читать дальше >>
"Статьи" - f44d3518 e21b 4489 8f11 772fa34969a4

Фасция

Фасция — вид соединительной ткани, служащий оберткой для мышц и органов всего нашего организма. Фасция задаёт форму органу, способствует его питанию и движению, а также скольжению, влияет на передачу усилия в мышце и потенциальной энергии в сухожилиях и является 3D паутиной, а не плёнкой, как…
Читать дальше >>
"Статьи" - WhatsApp Image 2020 08 18 at 22.33.43

Почему я бы обязала каждого практиковать поперечный шпагат?

Слабонервные и узкомыслящие, если вы у меня в подписках ещё остались — мотайте ленту дальше, не тратьте силенки на мои мегатонны буковок и их переваривание, а моё время — на откачивание вас по поводу того, что мне пофигу, что вы со мной не согласны. Вдумчивые и…
Читать дальше >>
"Статьи" -

Агрессия

Что такое «агрессия»? Это мобилизация всех систем организма для того, чтобы выжить. Каждый раз, когда вы чувствуете, что готовы оторвать кому-то голову, ваше тело выживает. Так устроено у животных — они нападают, чтобы сохранить себе жизнь, будь то пропитание, защита потомства, захват территории или устранение…
Читать дальше >>
"Статьи" - 8zfhVlBjpI4 1

О чем то большем, чем физиология белка

Долгое время я любила повторять, что физиология — это и есть моя религия, а чакры я не чищу, в энергиях не шарю и тд. Но. Чем больше я погружаюсь в науки о человеке, тем больше понимаю, что вообще не всё, что происходит в теле, а…
Читать дальше >>
Загрузка
Все статьи просмотрены
"Статьи" - 6JJK8TAKGBc

Представьте себе новорождённого. Комок нервов, только появившийся на свет. Он не знает, что такое голод, он не в курсе, где у него рот, не представляет, что такое мама и ее части тела, но каким-то образом …

"Статьи" - tssoamlHR

Вы знаете (или если не знаете, тогда Вам сюда «Философия йоги») о ступенях йоги, Йоги как духовного пути. Их еще называют гранями. А я хочу поговорить об этапах освоения спортивных направлений двигательной активности. Я не буду …

"Статьи" - jC4Q T2VZh4

Вторая часть блокбастера «подвижность в биомеханике» и ответы на ваши вопросы: Итак, укороченная мышца может быть или функционально или структурно. Функционально укороченная мышца имеет свою обычную анатомическую длину, но она в гипертонусе, то есть сокращена …

"Статьи" - foto2

В этой статье я расскажу о координации, важности развития координации и о том, почему йога для этого -идеальное средство.

"Статьи" - foto6

В этой статье я расскажу о своей дипломной работе в НГУ им. Лесгафта, на тему «Хатха-йога, как средство физической реабилитации лиц, страдающих диагнозом «межпозвонковая грыжа».

"Статьи" - 2

Человек, работающий с Вашим телом, будь то тренер, йогатичер или даже массажист — ОБЯЗАН знать анатомию и спортивную физиологию. — Если Ваш йогатичер не в состоянии объяснить, на какую группу мышц он дает нагрузку и …

"Статьи" - 42

Те, кто немного знаком с биохимией питания и похудения, часто задают мне один и тот же вопрос — как от избытка белка в еде может увеличиваться слой подкожного жира? Ведь белок может трансформироваться только в …

"Статьи" - e9cc60c2 8b94 4371 bf1b 1a0a3e24cf99

Как вы определяете, что перед вами щенок, а не просто маленькая собака, подросток, а не сухая старушка, и вообще как вы определяете молодость, здоровье и полные баки энергии? Если до объекта анализа дальше, чем 1,5-2м, …

"Статьи" - WhatsApp Image 2020 06 20 at 22.28.12

В прошлом году я много шутила о том, что если у меня родится дочь, я назову её Митохондрией. Но родился Борис, что, конечно хорошо для всех нас. В этой статье речь пойдёт не о Борисе, …

"Статьи" - 237b76c8 d2be 46b6 b218 8b70e6ec7bfa

Мы стареем истощаясь. Если внимательно посмотреть на организацию тканей нашего организма, становится очевидно, что слабым звеном долгой и счастливой жизни каждой клетки является ни что иное, как поставка питательных веществ в эти самые клетки, и …

"Статьи" - Без имени 2

Есть, чтобы худеть

Есть, чтобы худеть. Есть, чтобы доказать кому-то, что ты — не плохой. Есть, когда плохо. Есть, чтобы чувствовать себя хорошо. Есть, чтобы жить. Все эти цели не имеют никакого отношения к здоровому образу жизни. Если вам нужно меньше весить, чтобы относиться к себе добрее, вы…
Читать дальше >>
"Статьи" - reregretg

Глубинная фронтальная линия

«Вы молоды настолько, насколько молод ваш позвоночник»   Так. Да не так. Вы молоды настолько, насколько молода ваша глубинная фронтальная линия. Футляр, упаковывающий ваши: позвоночник, внутренние органы, отвечающие за процессы усвоения питательных веществ, выделения продуктов переработки и токсинов, дыхание, стрессовую реакцию и репродуктивные органы. Все…
Читать дальше >>
"Статьи" - unnamed

Мужское здоровье

О здоровье женском, его нюансах и тонкостях, вариантах исцеления и важности этого процесса говорить модно. Женская йога, женские практики, женские коучи, женские круги и вообще целая женская индустрия построена во славу женщине, и забыть о важности этого аспекта жизни не даёт даже неженатому мужчине. Мне…
Читать дальше >>
"Статьи" - 9baf48d0 985f 4e52 a1da a0566f17a44f

А зачем купаться каждый день?

А как ещё вы сообщите молодому иммунитету, жизни не видавшему, что бывает разная температура окружающей среды и под нее нужно уметь подстроиться? Как без регулярных тренировок гормональная система, а в частности гипоталамус, узнает, что он умеет управлять кровотоком, перераспределяя его в зависимости от сложившихся условий?…
Читать дальше >>
"Статьи" - tssoamlHR

Ступени спорта или Физическая Культура

Вы знаете (или если не знаете, тогда Вам сюда «Философия йоги») о ступенях йоги, Йоги как духовного пути. Их еще называют гранями. А я хочу поговорить об этапах освоения спортивных направлений двигательной активности. Я не буду говорить о философии и высоких вещах; в этой статье все…
Читать дальше >>
"Статьи" - kjvQof6U5ec

Тревожность vs любопытство

Абсолютно не очевидно на первый взгляд, но совершенно логично, если копнуть глубже — тревожность и любопытство — конкурирующие программы. Почему так? Потому что любопытство — это не когда делать нечего, и вы инстаграм туда-сюда. Любопытство — это важнейшая базовая потребность. Не такая важная, как выжить,…
Читать дальше >>
"Статьи" - Что я думаю о превентивной медицине e1634495600370

Что я думаю о превентивной медицине

Полтора года назад, поступая учиться в институт функциональной медицины, я была очарована и околдована — вот же! Вот же она! Таблетка здоровья!Сейчас, пожив в данной парадигме год, отработав на себе и добровольцах ее приемы и принципы, изрядно потратив деньги, усилия и время, я поостыла. Таблетки…
Читать дальше >>
"Статьи" - 5c7b68a5 3c0d 46b1 99e2 fefc81464101 1

7 причин тренироваться интенсивно

Каждый весенний сезон откуда-то вылезают агитаторы срочного похудения к лету и морю, и вслед за ними немедленно скрипит свою партию оркестр имени суставной гимнастики, запрещающий резкие движения, сезонное похудение и любые интенсивные тренировки, патамушта организм не готов, убьёшься, лучше не убивайся. Меня это все всегда…
Читать дальше >>
"Статьи" - рис1

Диафрагма

Не так давно мой учитель Анатолий Зенченко написал пост, в котором назвал диафрагму «мышцей души» и ключевой мыщцей тела человека. Было мнооого вопросов и просьб уточнить, о чем речь, и мне поступило большое количество пожеланий рассказать поподробнее об этом посте и о том, что я…
Читать дальше >>
"Статьи" - i2qWWXZasKU

Чем любят дети?

Вот новорождённый малыш. Почти ничего не видит, почти ничего не чувствует кожей и языком на вкус, почти не чувствует запаха, почти ничего не слышит, и даже с чувством голода толком не разобрался. Но в одном из центров гипоталамуса, ответственном за детское поведение, сейчас на максимум…
Читать дальше >>