"Статьи" - ZY4dSIsgJhI

Человек — уникальное существо на планете Земля, получающее бОльшее удовольствие от «мы», чем от «я». Животные — эгоисты в нормальном смысле этого слова, и всегда выберут себя, а не свою общину. Человек выберет общину, а с ещё более сильным чувством — семью, и его мозг выдаст больше дофамина если он сделает пользу своему племени, чем …

"Статьи" - Без имени 2

Есть, чтобы худеть. Есть, чтобы доказать кому-то, что ты — не плохой. Есть, когда плохо. Есть, чтобы чувствовать себя хорошо. Есть, чтобы жить. Все эти цели не имеют никакого отношения к здоровому образу жизни. Если вам нужно меньше весить, чтобы относиться к себе добрее, вы совсем не думаете о здоровье. Вы думаете о том, что …

"Статьи" -

Моя статья об идеомоторной тренировке вызвала большой ажиотаж. В комментариях поднялся шум, и весь этот шум можно разделить на 2 лагеря: лагерь с метафизическим восприятием статьи — это те, кто понял, что идеокинезис ещё сложнее кинезиса физического, и лагерь с метамагическим восприятием — это те, кто решил, что кольцевой захват можно себе теперь наколдовать. Скорее …

"Статьи" - avfzywUBVW8

Отсутствие вредных привычек (или устранение их до 50 летнего возраста полностью), регулярная физическая активность, нормальный вес тела, отсутствие эпизодов депрессии на протяжении всей жизни и оптимистичный на нее настрой дают гораздо больше шансов сохранить клетки гиппокампа целыми. А функция этих клеток заключается в обучении, формировании кратковременной, а из нее и долговременной, памяти и в регуляции …

"Статьи" -

Как это работает? Как лежа на диване закачать бицепс? Бицепс — никак. Скорость, выносливость и сила — качества физические, меняющие количество миофибрилл и состав мышечного волокна, и вот чтобы их изменить, нужно физически поработать. Гибкость, в частности йогическая, и тем более ловкость/баланс/координация — качества химические. Степень мастерства зависит от качества проводки — тем выше качество …

"Статьи" -

Ассоциации для этого слова — непонятные существа, проживающие в кишечнике, и проворачивающие там свои тёмные делишки. Что за существа? Что за делишки? Пробиотики, микробиом, симбиотная флора, микрофлора — название нескольких сотен ВИДОВ бактерий, проживающих на и в теле человека. Обитают на коже, слизистых рта, носа, половых органов, желудка, кишечника и даже легких, общей массой вытягивая …

"Статьи" - eomCQbPXAIQ

Огромный отклик вызвала моя случайная фраза в одной из статей о том, что с эмоциями можно работать. Да, конечно, можно и нужно. Вообразим эмоцию воздушным шариком, его объем — это тот максимум, который имеется у потенциала эмоции, а воздух, которым вы накачиваете шарик — ваше же внимание. В нормальной ситуации вы задуваете воздух в шарик, …

"Статьи" - 3Nqi60OeE64

Этот вопрос прилетал после моего поста о йогатерапии мне в директ, наверное, каждых полчаса. Друзья, я не знаю, как выбрать правильного преподавателя по йоге, и более того, я не знаю, какой это такой преподаватель, который «правильный». Но у меня есть что сказать по поводу того, как отследить, чем вы занимаетесь на занятиях, которые называются «хатха …

"Статьи" - 860f73fae0efbca1ef0cb20c3ad1ef92 food waste back off

И снова статья по просьбам моих читателей, а значит, написанная с двойным энтузиазмом. Жиры — энергетический и строительный субстрат для клеток нашего организма. Из жиров состоят мембраны клеток, из жиров производится ряд гормонов, в частности, такие важные, как репродуктивные и глюкокортикоиды. Жиры — источник энергии для жизнедеятельности клеток, и, например, именно на энергии жирных кислот …

"Статьи" - g6Mec5lFP U

Чем прекрасна йога? Отсутствием потолка. Занимаясь йогой по-честному, не под шумок и не ради фоточек, будешь здорово погружаться: в процесс, в себя, в понимание предмета, в мир, на который начнёшь смотреть иначе и в тонкие взаимосвязи, которые вдруг станут заметны среди хаоса и свалки событий. Погружение бесконечно. И сначала кажется, что вообще всё понял. Потом …

"Статьи" - anons vitaminy dlya shersti koshek 1

Часть 2: Веган и БЖУ Белки. Начну сразу с незаменимых. Все незаменимые аминокислоты в растительной пище есть, правда некоторые дефицитны — лизин, метионин, триптофан. Лизина мало в злаках , метионина в бобовых, триптофана мало везде. Поэтому если вы — веган, злаки и бобовые сочетайте в одной тарелке, принимайте курсами триптофан в аптечном варианте или в …

"Статьи" - Q7NSGha3bVE

Практика шавасаны — это то, что я сделаю обязанностью каждого гражданина моей Империи, когда захвачу Галактику. Почему? Потому что я буду любить своих подданных и желать им всего самого лучшего. В чем сила рода человеческого? В префронтальной коре. В чем все беды рода человеческого? В префронтальной коре (ПК). Объясняю — о положительных и сильных сторонах …

"Статьи" - w2qYkA9j4 c

Вегетарианство и физиология пищеварения. Часть 1: Веганство и mTOR Мне поступил запрос — помочь разобраться, что же делать вегану с избытком углеводистой пищи на фоне недостатка аминокислот. Я могла бы ответить лично, а могу ответить и статьёй. Сделав выбор в пользу общественности, я сразу в предисловии указываю на то, что мои статьи, вообще все и …

"Статьи" - cuc0oH yeKs

Есть расхожая шутка о том, что в йогу от хорошей жизни не приходят. Мой преподавательский опыт, а особенно опыт преподавания на тичерзах для будущих инструкторов йоги говорит о том, что в этой шутке лишь доля шутки. А правда в том, что в йогу приходят за изменениями. От скуки придя в йогу, надолго не задержишься. Сбежишь …

"Статьи" - kCipF7BGpX4

Иногда я слушаю Сапольски. Сложно, но прозреваешь. Вот что меня поразило — так много разговоров вокруг влияния родителей на то, какими людьми будут их дети. Так много теорий. И ведь ни одна не доказана. А что доказано? Что дефицит какой-нибудь аминокислоты в рационе матери, может внутриутробно поспособствовать тому, что будущий человек будет агрессивным. И ведь …

"Статьи" - 9a8d281e f4b0 4898 98fe ed844333d095

Психосоматика

Что такое «психосоматика»? Определений множество, от магически-эзотерических до психологически-терапевтических. Мне нравится больше всех одно, но чтобы его понять, нужно вступление. Как сходит с ума человек? Чаще всего не сразу. Сначала он устойчив и реальность его близка к объективной. Затем случается что-то, что начинает выводить его…
Читать дальше >>
"Статьи" -

Префронтальная кора. Инструкция по применению. Часть 3

В первых двух  частях я подробно разобрала функции и слабые стороны префронтальной коры головного мозга человека. В этой отвечаю на вопросы: Что же делать? Как в каждом возрасте наиболее эффективно прокачивать, использовать и поддерживать префронтальную кору? В детстве: задачки, социум, движение. Задачки — качать функции префронтальной коры важно…
Читать дальше >>
"Статьи" -

Префронтальная кора. Инструкция по применению. Часть 2

Каковы слабости ПфК? Слабость первая — эволюционно этот отдел мозга самый молодой, поэтому ресурс её ограничен. Напряженно работать она может не более 3-4ч в сутки, и это с перерывами и обедом. 25 мин работы требуют перерыва в 5 мин, цикл из (25+5)×3=90 мин требует перерыва…
Читать дальше >>
"Статьи" -

Префронтальная кора. Инструкция по применению. Часть 1

Префронтальная кора — кучка нейронов прямо за лобной костью, делающая примитивного примата венцом творения природы. Отчего венцом? Оттого, что несмотря на то, что по биологической массе человек далеко не в первых рядах по захвату Земли (на первом дождевые черви), наибольшие преобразования и изменения на планете таки…
Читать дальше >>
"Статьи" - f4544730 7a3b 47e1 9642 bb36197dd0bd

Депрессия, панические атаки и усталость

Добро пожаловать в мозг, мой истощенный друг. Проходи в самый центр, нет, не внимания (я знаю, ты этого не любишь), а управления. Да, ты точно знаешь, что у человека разумного центр управления  — префронтальная кора. Это так, но это только на уровне сознания. Всё остальное…
Читать дальше >>
"Статьи" - 05d56a55 388d 481f 99b2 b768c5609631

Фастинг

Фастинг — интервальное питание. Классически — 2 приема пищи в сутки с интервалом в 8ч в дневное время, остальные 16ч — ночная пищевая пауза. Есть упрощенные модификации, например, 3 приёма, или сокращение ночной паузы до 14 (но не меньше) часов. Питаясь по системе фастинга, можно кушать большие…
Читать дальше >>
"Статьи" - WhatsApp Image 2020 06 20 at 22.28.12

Её величество Митохондрия

В прошлом году я много шутила о том, что если у меня родится дочь, я назову её Митохондрией. Но родился Борис, что, конечно хорошо для всех нас. В этой статье речь пойдёт не о Борисе, тк о нем говорить умно я не умею — только…
Читать дальше >>
"Статьи" - L3l fJ6vPGQ

Серотонин и счастье

Я люблю размышлять и рассуждать о срединном пути Будды. Сама с собой обычно, потому что меня часто, часто и очень часто не понимают. Потому что всем нужно радоваться, дрыгаться от счастья безостановочно или хотя бы, чтобы было норм. Я же уважаю и принимаю состояние, когда…
Читать дальше >>
"Статьи" - WhatsApp Image 2020 06 07 at 09.18.06

Когнитивная гибкость и карма

Что такое автоматизм на уровне центральной нервной системы? Что-то вроде рефлекса. На определённый жизненный триггер определённая эмоционально-поведенческая реакция. Наорали — обиделся. Устал — выпил. Нахамили — наорал в ответ. Расстроили — заела. Формируется автоматизм на уровне среднего мозга, там, куда нет дороги сознанию. Меняется автоматизм сознательно,…
Читать дальше >>
"Статьи" - Йога бег и пульсовая диагностика 1

Йога, бег и пульсовая диагностика

Сердце  — это мышца. Очень особенная и хитроорганизованная, однако, мышца. Больше выносливого типа, чем силового, с автономным управлением и собственной нервной сетью, имеющая только свой ни на кого не похожий биомеханический дизайн, свою уникальную внешнюю оболочку и свой неповторимый внутренний мир, очень малоизученная, но таки…
Читать дальше >>
Загрузка
Все статьи просмотрены
"Статьи" - 19

Что такое стресс, механизмы стресса и способы его устранения мы рассмотрим в этой статье.

"Статьи" - foto2

Эта статья прольет свет на феномен возникновения межпозвонковой грыжи, даст понимание ее коррекции, профилактики и ограничений в практике у лиц, страдающих диагнозом «межпозвонковая грыжа».

"Статьи" - 1

В этой статье я приведу список распространенных заболеваний, отзывчивых на лечение с помощью физических упражнений и йогических очистительных и дыхательных техник, роль этих техник в коррекции заболевания и коротко расскажу механизм воздействия техники или движения …

"Статьи" - Q7NSGha3bVE

Практика шавасаны — это то, что я сделаю обязанностью каждого гражданина моей Империи, когда захвачу Галактику. Почему? Потому что я буду любить своих подданных и желать им всего самого лучшего. В чем сила рода человеческого? …

"Статьи" - wjVm6mJlCpk

«Что творит эта ненормальная??? Ребеночка же застудит!!!» — было написано на лицах женщин и мужчин в парке, пробегавших мимо меня в теплый автомобиль. Объясняю — в Питере метель, снегодождь, снегоград, снегоснег, иногда вдруг солнце и …

"Статьи" - 3kFFSknbrSI

Почему йога работает? Потому что она сложная. Если вы правильно выбрали преподавателя йоги, вам будет на его занятиях сложно. Это йогатерапия про расслабление, антистресс и корректную терапию асанами. А йога — это про развитие. И …

"Статьи" -

Пару слов о всеми любимой Сурья-Намаскар. Выверенная, технически безопасная даже для новичка связка балансов, прогибов, наклонов и широких шагов.

"Статьи" - aa9b09pSdkQ

Интереснейшая, по моему скромному мнению, тема — ведь интереснее биомеханики человека только его же биохимия. И накопавшись в биомеханике, я планирую посвятить следующий этап своей жизни подробнейшему изучению её Величества Биохимии! Кислотно-щелочной баланс организма — …

"Статьи" - unnamed

Самое распространённое и набирающее обороты как среди детского, так и взрослого населения заболевание, имеющее вокруг себя очень много разных историй. Что такое «атопический дерматит»? Долгое время в медицинской среде это заболевание стойко ассоциировалось с пищевой …

"Статьи" - tssoamlHR

Вы знаете (или если не знаете, тогда Вам сюда «Философия йоги») о ступенях йоги, Йоги как духовного пути. Их еще называют гранями. А я хочу поговорить об этапах освоения спортивных направлений двигательной активности. Я не буду …

"Статьи" - обл

Итак, почему полезное питание не всегда на пользу?

Объективно: — Есть виды пищи, однозначно необходимые для поддержания и продолжения нормальной жизнедеятельности организма (строительный материал и энергия). Их назовем полезными (правильнее — незаменимыми). — Есть вполне себе взаимозаменяемая еда, не особо то редкая и ценная, но и не вредная. Ее назовем нейтральной. — Есть…
Читать дальше >>
"Статьи" - KSrjZ1e2XqI

Молочный жир и животные жиры. Так ли вредно?

На почве общей истерии о вреде молока и молочных продуктов я заморочилась изучением этого вопроса с моей любимой — научной точки зрения. Если тема вам будет интересна, выпущу целый цикл статей, в том числе и с обзором по «гормональной составляющей» страстей по молоку. А начну…
Читать дальше >>
"Статьи" - 807A0132 scaled

Интервью с Анатолием Зенченко

Расскажите о себе: кто такой Анатолий Зенченко? Анатолий Зенченко – абсолютно обычный человек, которому еще с детства было очень страшно прожить жизнь какого-то обычного человека: инженера, учителя, бухгалтера. Этого человека всегда привлекало все интересное, необычное, неизвестное. Еще со школы ему была очень интересна йога. Начал…
Читать дальше >>
"Статьи" - 60 back pain scieproscience photo library

Соматика и психосоматика

Казалось бы, тема столь же заезженная, как и детокс. Но нет, вам всё ещё интересна эта история! И поскольку в отличие от детокса, она интересна и мне — давайте обсуждать! Какова связь психики и соматики? Ведь по сути своей соматика — это бездушные ткани опорно-двигательного…
Читать дальше >>
"Статьи" - 0b2juY52dKE

Мышцы кора

Странная такая штука между ногами и головой, внутри которой желудок и ещё кое-чего по мелочи. Однако, под нее у мозга есть отдельная зона контроля. Это помимо той многоуровневой системы, которую я описала на прошлой неделе. Отдельное образование — красная субстанция моста ГМ обслуживает сгибатели —…
Читать дальше >>
"Статьи" - 54587951

Аэробные нагрузки и здоровье сердца

Сердечно-сосудистые болезни — на 1ой позиции в списке основных факторов смерти почти во всех государствах. На теоретическом уровне все без исключения понимают, что необходимо заниматься спортом, искоренять вредные привычки, усовершенствовать режимы сна и отдыха и контролировать питание, однако на практике недостаточно тех, кто тщательно наблюдает…
Читать дальше >>
"Статьи" - WhatsApp Image 2020 11 15 at 15.18.29

Признаки стресса и что же с ним делать

Больше всего вопросов под моими постами про хронический стресс всегда о том, что же с ним делать. И несмотря на то, что я с разных аспектов освещаю эту тему регулярно, вопросы все равно не уменьшают свой поток. И поэтому я решила написать что-то типа алгоритма.…
Читать дальше >>
"Статьи" - g6Mec5lFP U

Йога — это усилие

Чем прекрасна йога? Отсутствием потолка. Занимаясь йогой по-честному, не под шумок и не ради фоточек, будешь здорово погружаться: в процесс, в себя, в понимание предмета, в мир, на который начнёшь смотреть иначе и в тонкие взаимосвязи, которые вдруг станут заметны среди хаоса и свалки событий.…
Читать дальше >>