Возможно повторное проведение курса/семинара. Для заказа проведения мероприятия в Вашей йога-студии обратитесь к Ксении.
Подробное описание семинаров:
Часть 1. «Как стать здоровым и гармоничным при помощи йогатерапии»
Первая часть курса – терапевтическая. Мы разберем функционирование, физиологию и особенности строения организма человека, обсудим методы йогатерапии, способствующие оздоровлению, терапии и коррекции состояния здоровья, уделим внимание нервной системе, хроническому стрессу и отдельно поговорим о здоровье женщины. А также разберемся какая двигательная активность (и каким образом) наиболее эффективна при тех или иных проблемах со здоровьем, и почему йога, зачастую, является наилучшим видом терапии и профилактики большого количества заболеваний.
1.1 «Йога и йогатерапия». На этом семинаре мы подробно поговорим о том, чем отличается йога от других видов двигательной активности и что общего у йоги и спорта. Разберем общее и отличия йоги и йогатерапии, и я расскажу об основных инструментах йогатерапии, как средства коррекции здоровья и улучшения функциональности всех систем организма.
Практическая часть будет направлена на мягкую проработку, оздоровление и расслабление всех структур позвоночника, мышц спины и всех групп суставов.
1.2. «Значение движения для здоровья. Опорно-двигательный аппарат». Этот семинар будет посвящен здоровью позвоночника и всех групп суставов. Мы поговорим о том, как поддерживать оптимальное здоровье всех звеньев опорно-двигательного аппарата, как заботиться о суставах, о позвоночнике и о мышцах, поддерживающих позвоночник. Что делать с болевым синдромом, каковы причины его возникновения, как устранить боль и причину появления боли в спине. Какой вид нагрузки оздоравливает суставы, какой укрепляет и какие нагрузки недопустимы при имеющихся патологиях суставов и позвоночника.
Практическая часть этого семинара будет посвящена глубокой проработке мышц спины – на укрепление, мягкое вытяжение и последующее расслабление с помощью изометрической нагрузки и последующим пост-изометрическим расслаблением.
1.3. «Значение движения для здоровья. Нервная система». Семинар освятит интереснейшую тему – влияние состояния нервной системы на работу всего организма. Мы разберем функционирование, анатомию и физиологию нервной системы, научимся понимать ее состояние, отличать негативный и позитивный виды стресса, Вы узнаете способы преодоления стресса с помощью различных инструментов йоги, о важнейшей роли дыхания в состоянии нервной системы, функционировании Вашего организма и научитесь расслабляться с помощью различных дыхательных техник.
Практическая часть будет представлять собою микс тренировки, направленной на укрепление и последующее расслабление всех мышц Вашего тела, и дыхательных техник, направленных на балансировку и расслабление Вашей нервной системы.
1.4. «Йогатерапия для женщин». На этом семинаре мы будем говорить об особенностях строения, физиологии и функционирования женского организма. Поговорим о разных моментах и нюансах, на которые женщине стоит обратить внимание в разные периоды ее жизни и разберем волнующую для многих тему – как поддерживать молодость и красоту максимально долго и почему йога – лучшее для этого средство.
Практическая часть – йогатерапия для женщин – мягкая практика с полной проработкой всех групп суставов, мышц и балансирующие дыхательные техники.
Часть 2. «Йога для прокачки мозга и организма».
Эта часть семинаров будет посвящена тому, как «прокачать» то или иное качество, будь то физические качества человека – быстрота, сила, гибкость, выносливость, ловкость, или психические — внимание, концентрацию, работоспособность и память средствами йоги. Мы разберем функционирование организма, работа мозга и ЙОГУ, как средство повышения эффективности всех процессов организма человека, я научу Вас тому, как с помощью йоги стать суперменом!
2.1 «Йога и работа мозга». На этом семинаре я расскажу каким способом занятия йогой способны в значительной мере улучшить работу головного мозга, память, внимание и повлиять на сознание с положительной, а иногда и отрицательной стороны.
Практическая часть – практика йоги, в процессе которой асаны станут для Вами тренажерами для «прокачки» внимания, концентрации и памяти.
2.2 «Йога и работа тела». Этот семинар откроет для Вас йогу с новой стороны – как йога влияет на силу, координацию и гибкость понятно почти каждому, кто ей занимается, однако, мало кто представляет пользу йоги для выносливости и быстроты! Я расскажу о каждом из этих 5 качеств, их важности для здоровья организма и научу, как построить собственную практику йоги так, чтобы развивались или все параллельно, или какие-то отдельные физические качества, необходимые именно Вам.
Практика – йога с акцентом на работу внутренних мышц тела и дыхательная тренировка, как средство расширения возможностей психических и физических процессов организма.
Часть 3. «Лишний вес – это лишнее».
Заключительная часть семинаров будет интересна тому, кто успешно и особенно безуспешно сражается на поле боя с собственным (а иногда и не собственным) лишним весом. Мы разберем основные мифы о похудении, ошибки и не работающие, а, главное, работающие методики. Поговорим о питании, движении и режимах нагрузки. Поговорим о срывах, стрессах и причинах появления этих срывов, лишнего веса и способах их преодоления. Бодро подвигаемся, подышим и обязательно расслабимся.
По желанию, будет возможность составления индивидуального плана питания, физических нагрузок и расчета периода активного похудения и затем удержания достигнутого успеха.
3.1 «Физиология похудения». Лишний вес и его влияние на организм. Лишний вес – отеки или жир, разберем такое явление, как отеки и способы коррекции их появлений. Виды двигательной активности, наиболее эффективно способствующие рекомпозиции тела и жиросжиганию.
Практическая часть – Табата-йога – интервальная тренировка по методу Табата с использованием йогических асан, последующая растяжка и расслабление.
3.2 «Питание и похудение». В этом блоке мы подробно поговорим о питании, о распространенных работающих и не работающих системах питания для похудения, разберем иные «мифы о похудении» и основных заблуждения всех, кто так или иначе сталкивался с проблемой коррекции веса. Много времени будет уделено ответам на вопросы слушателей.
Практическая часть – Табата-йога – интервальная тренировка по методу Табата с использованием йогических асан, последующая растяжка и расслабление.
Каждый блок семинаров продается по отдельности.
