BASEYOGA

Basebody_logo11.png
цукукка

Вегетососудистая дистония 

цукукка

Вегетососудистая дистония 

Во всем мире официально такой болезни нет. Однако проблема есть, и заключается она в разбалансировке регуляторных механизмов нервной системы и появлении соответствующих им разнообразных симптомов.

Нервная система обширна, ее функции невероятно многочисленные, и отклонение в любом из звеньев перекашивает равновесие, создавая разнообразные беспокоящие симптомы и тревожащие ощущения. На территории постсоветского пространства этот перекос было принято исследовать и корректировать, а в карточку больного записывать «вегетососудистая дистония», что грамотный врач читал и понимал как «недостаточный уровень адаптивности нервной системы к условиям окружающей среды», ну а неграмотные «новые русские» врачи обзывают мракобесием и высмеивают.

Я же хочу попробовать убедить вас относиться к этому термину серьезно и с уважением.

Что значит «вегетососудистая»? Это отсылка к тому звену нервной системы, которое занимается автономной регуляцией всех жизненноважных параметров организма:

  • температура тела;
  • кислотность всех сред и жидкостей тела;
  • артериальное давление;
  • частота и глубина дыхания;
  • частота сердцебиения;
  • тонус сосудов;
  • чувствительность и реактивность иммунной системы, ее настроенность на воспалительные или противовоспалительные рельсы; 
  • движение пищи по ЖКТ;
  • уровень сахара в крови; 
  • энергетический баланс организма; 

И многие-многие другие настройки, находящиеся в гибком равновесии и обеспечивающие вам быструю и эффективную адаптацию к изменениям окружающей среды.

Чем адаптивнее ваш организм, тем быстрее все эти параметры подстраиваются под изменчивый мир, тем лучше вы себя чувствуете и эффективнее действуете, чтобы не происходило вокруг вас.

Если же какое-то звено автономной нервной системы или несколько звеньев работают с перебоями или не работают, у человека уходит большое количество времени и сил на перестройку под новые условия, а организм работает на повышенных оборотах и с износом.

Приведу несколько примеров:

Отравление. Справиться быстро и эффективно с токсическим повреждением тканей печени и кишечника организм может только в парасимпатическом состоянии — блуждающий нерв, главный нерв парасимпатической системы, запускает в иммунной системе противовоспалительный режим, вас, через воздействие на лимбическую систему и гипоталамус, укладывает в кровать со слабостью, запускает в работу рвотный центр и усиливает перистальтические сокращения кишечника, а ещё перенаправляет всю кровь через печень на детоксикацию, и вы быстро и эффективно справляетесь с проблемой. Если же эта система не умеет включаться быстро, вы находитесь в состоянии стресса от боли и дискомфорта, задерживаете воду под действием кортизола, подавляете иммунную систему, и тем замедляете процесс восстановления и регенерации. Отравление длится на несколько часов, а то и дней, дольше и с наносит больше последствий всем тканям и органам.

Инфекция. Чем активнее сработает всё таже парасимпатика, тем мощнее будет иммунный ответ: высокая температура, слабость, сонливость, насморк, потение — это все активные меры борьбы против инфекции, которые иммунитет способен развернуть только при активной работе блуждающего нерва. Умеете ему не мешать — выздоравливаете быстро. Если же в силу постоянной жизни в гиподинамии и хроническом стрессе ему права голоса не дают, восстановительные процессы организовать некому. Простуда длится долго и вялотекуще.

Сильная эмоция. Вы должны их испытывать! И это работа симпатического звена, которое должно уметь остро включаться, а затем быстро отключаться, уступая место правления блуждающему нерву. И либо ваше переключение гибкое, и вы умеете жить ярко, но и восстанавливать силы, либо жизнь смазанная, тк симпатика и парасимпатика не дружат друг с другом и на пики своей активности не способны.

Физическое утомление. Наступает после активной фазы работы. Вы способны качественно активироваться, если входите в это состояние из базового, то есть, больше парасимпатического, чем симпатического.

А состояние хронического стресса — это постоянная активация, и если вы постоянно на повышенных оборотах, вложиться ещё сильнее вы не можете, нечем. Поэтому и активироваться толком не можете, но и утомиться так, чтобы включилось восстановление тоже.

Психическое утомление. Наступает, когда нервная система не получает восстановления. И тогда она начинает много ошибаться. Человек, умеющий распознавать ранние признаки утомления, может силы рассчитывать. Не умеющий путает усталость с недомоганием, раздражается, ищет виноватых и истощается ещё больше …

Острый стресс. Что-то случилось — и вы умеете активироваться. А когда активация больше не актуальна — умеете выйти в восстановительный или просто базовый режим функционирования. Это адаптивно.

Хронический стресс. Вы просыпаетесь в тревоге, живете тревожно день, а вечером засыпаете в тревожных мыслях. Восстановление только во сне, а сон тоже тревожен. Истощение неминуемо, ошибки гарантированы, качественной регуляции работы всех систем организма нет — это и есть дистония.

Оргазм у мужчин. За эрекцию отвечает парасимпатика, за эякуляцию — симпатика. Если кто-то из них сбоит или они переключаются не гибко, оргазма, а то и веселья в целом, не будет.

Примеры посерьёзнее:

Артериальная гипертония. Это постоянный спазм сосудов под действием активных метаболитов симпато-адреналовой системы. Она умеет их сужать, а вот расширять не умеет. И сделать это может либо физическая нагрузка, трением крови о стенку сосуда повышая выработку оксида азота, либо блуждающий нерв, воздействуя на сосудодвигательный центр в продолговатом мозге или на сами сосуды через рецепторы к ацетилхолину. То есть, тонус сосудов — это тоже гибкость переключения между активацией и восстановлением, а ещё их эластичность, которая нарабатывается только при регулярных интенсивных физических нагрузках и дыхательных упражнениях — это острый тренировочный стресс, за которыми должно следовать полноценное восстановление — тренировка для блуждающего нерва. 

Метаболический синдром. Сочетание сахарного диабета второго типа, нарушения холестеринового обмена, ожирения и артериальной гипертонии. Возникает на фоне нездорового образа жизни, и один из его факторов — хроническое недовосстановление. Все внутренние органы и вся нервная система в целом ремонтируются во сне. Состояние хронического стресса сон нарушает, и первые звоночки — это различные ошибки нервной регуляции, то есть, вегетососудистая дистония, а уже за ней следуют глобальные нарушения функционирования всего организма с более точными, но и более серьезными диагнозами.

Во главе угла высокой адаптированности организма стоит его тренированность и умение быстро входить в режим повышенной активности (симпатическое звено автономной нервной системы) и затем быстро переключаться в режим восстановления (активация блуждающего нерва). А ещё умение сознания услышать потребности организма и вовремя их удовлетворить по возможности, и это тоже тренируется!

Как работает тренировка?

Физическая активность, особенно интенсивная — это острый тренировочный стресс. Вы учите организм активироваться точно под нагрузку, рассчитывать ресурс нервной системы и повышаете толерантность к дискомфорту и напряжению.

Обеспечение качественного восстановления (сон, отдых, нормальное питание, режим дня, различные релакс-меры) — это тренировка гибкости и реактивности блуждающего нерва. Его тоже можно натренировать работать суперэффективно, и каждый ваш восстановительный сет — вклад в копилку его адаптивности. Тренировка учит нас осознавать усталость, дискомфорт, напряжение, и при этом не путать их с болью и чем-то страшным, а восстановительные работы учат нас ощущению ресурсности, здоровья и благополучия. И очень важно эти состояния знать и использовать себе во благо.

Вегетососудистая дистония — это преддиагноз. Это требование организма тренировать его симпатическое и парасимпатическое звено.

То есть, это запрос на повышение адаптивности нервной системы к условиям окружающей среды через включение в них на постоянной основе активной физической работы, телесной образованности и умения восстанавливать ресурс. Прислушиваться к этому требованию и его выполнять — это и есть ЗОЖ!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Простуда

Весна на дворе, а значит время всяких насморков, антипростудных аптечных «химий» и профилактического приема витаминов в виде БАД в масштабах эпидемии. Однако, если вы из…

Растяжка

Наверное, самый обсуждаемый и со всех сторон такой спорный класс физических упражнений — это упражнения на растяжку. Бесконечные лавины научных исследований то сообщают нам, что она…

Пить или не пить

Под Новый год вопросы об алкоголе приходят мне в директ с такой частотой, что побеждают даже рекламщиков и пиарщиков с их «сделаем вас миллионером за…