BASEYOGA

Basebody_logo11.png
19

О силовых тренировках

19

О силовых тренировках

Помимо тренировок на повышение выносливости, где я использую исключительно собственный вес тела, я провожу себе и тем, кому считаю нужным, тренировки с небольшими отягощениями (самая тяжелая гантель — 7,5кг).
Кому же это нужно? В первую очередь тому, кто заботится о собственной форме и пропорциональности объемов тела, например, после значительного снижения избыточного веса или просто хотел бы иметь более выраженные ягодичные мышцы или мышцы ног.
В своих личных тренировках я использую отягощения для нижней части тела, тк собственный вес меня уже «не берет» и дальнейшее повышение выносливости теперь возможно только с использованием небольшого отягощения.
Я не закачиваю ни себя, ни одного своего подопечного «на силу» или «на объем», тк это не функционально, не особенно то здорОво и зачастую неэстетично. Однако небольшой вес, добавленный к тренировке выполняемой в многоповторном режиме (а значит снова на выносливость), дает дополнительную нагрузку и проработку целевой мышцы. Результат проявляется быстрее и качественнее. Но я никогда не дам человеку нагрузку с отягощением, если хоть один сустав его тела болит, уж особенно хронически. Это опасно и чревато долговременными последствиями! Во всем важны мера и разумный подход!

И котики. Котики очень важны. 🐾🐾🐾
#спорт #фитнес #отавтора

"О силовых тренировках" - 19

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Сахар

Бояться или не бояться? Полезен или страшно вреден? Кому таки немножко можно, а кому вообще нельзя? — вот такие вопросы, к моему огромному счастью, а…

Мелатонин всемогущий

Отчего мы ночью спим? Оттого, что центры сна победили центры бодрствования, и мозг поменял состояние какого-то сознания, на полное его отсутствие. Центров сна много, и…