Помимо тренировок на повышение выносливости, где я использую исключительно собственный вес тела, я провожу себе и тем, кому считаю нужным, тренировки с небольшими отягощениями (самая тяжелая гантель — 7,5кг).
Кому же это нужно? В первую очередь тому, кто заботится о собственной форме и пропорциональности объемов тела, например, после значительного снижения избыточного веса или просто хотел бы иметь более выраженные ягодичные мышцы или мышцы ног.
В своих личных тренировках я использую отягощения для нижней части тела, тк собственный вес меня уже «не берет» и дальнейшее повышение выносливости теперь возможно только с использованием небольшого отягощения.
Я не закачиваю ни себя, ни одного своего подопечного «на силу» или «на объем», тк это не функционально, не особенно то здорОво и зачастую неэстетично. Однако небольшой вес, добавленный к тренировке выполняемой в многоповторном режиме (а значит снова на выносливость), дает дополнительную нагрузку и проработку целевой мышцы. Результат проявляется быстрее и качественнее. Но я никогда не дам человеку нагрузку с отягощением, если хоть один сустав его тела болит, уж особенно хронически. Это опасно и чревато долговременными последствиями! Во всем важны мера и разумный подход!

И котики. Котики очень важны. 🐾🐾🐾
#спорт #фитнес #отавтора