BASEYOGA

Basebody_logo11.png
8

Поговорим о статических нагрузках

8

Поговорим о статических нагрузках

Многие спортсмены не любят статику. Тяжело, как бы скучно и вообще «невыносимо»! Однако, что может быть честнее статики, в отработке техники?

Прочувствовать работу каждого сустава, каждой мышцы и качественно включить внутренний корсет можно только в статическом режиме работы! Особенно для новичка.

Помимо этого, у изометрического режима работы есть следующие преимущества:

📍Согласно исследованиям физиологов США именно сочетание статической и низкоинтенсивной (!) динамической нагрузок наиболее эффективно для восстановления связок, сухожилий и суставов;

📍Статика дает силовую выносливость — держать ребенка на руках всю ночь, нести пакеты с продуктами из Эстонии с Россию, выполнять садово-огородные работы без боли в спине и где либо ещё — это хорошая силовая выносливость. Куда применимее в жизни, чем умение тягать гантели или рывково-махово «качаца» сами знаете где!😉

📍Ну и моё любимое — расслабление: лучше, чем после изометрического режима напряжения мышцы, вы ее не расслабите никак! Главное, чтобы фаза напряжения была короче фазы расслабления. И расслабление — это мягкое вытяжение, а не разрывание несчастной мышцы на британский флаг!

#мышцы #ода #спорт

"Поговорим о статических нагрузках" - 8

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Нейромоторный шум

Отчего, когда мы волнуемся и нервничаем, мы становимся такими неловкими? Немцы, а именно доктор биологических наук Heiko Maurer, отвечая на этот вопрос в Институте спорта…

Мастерство в спорте и йоге

Как становятся профессиональными и полупрофессиональными спортсменами? А как становятся продвинутыми практиками йоги? И почему это почти никогда не зависит от наличия или отсутствия спортивного прошлого?…

Страшная соль

Хлорид натрия или соль поваренная — главный персонаж всех превентивных и нутрициологических страшилок. Вещество, наряду с сахаром и глютеном наделяемое такими сверхспособностями, что в пору…