8

Поговорим о статических нагрузках

8

Поговорим о статических нагрузках

Многие спортсмены не любят статику. Тяжело, как бы скучно и вообще «невыносимо»! Однако, что может быть честнее статики, в отработке техники?

Прочувствовать работу каждого сустава, каждой мышцы и качественно включить внутренний корсет можно только в статическом режиме работы! Особенно для новичка.

Помимо этого, у изометрического режима работы есть следующие преимущества:

📍Согласно исследованиям физиологов США именно сочетание статической и низкоинтенсивной (!) динамической нагрузок наиболее эффективно для восстановления связок, сухожилий и суставов;

📍Статика дает силовую выносливость — держать ребенка на руках всю ночь, нести пакеты с продуктами из Эстонии с Россию, выполнять садово-огородные работы без боли в спине и где либо ещё — это хорошая силовая выносливость. Куда применимее в жизни, чем умение тягать гантели или рывково-махово «качаца» сами знаете где!😉

📍Ну и моё любимое — расслабление: лучше, чем после изометрического режима напряжения мышцы, вы ее не расслабите никак! Главное, чтобы фаза напряжения была короче фазы расслабления. И расслабление — это мягкое вытяжение, а не разрывание несчастной мышцы на британский флаг!

#мышцы #ода #спорт

"Поговорим о статических нагрузках" - 8

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Как нами управляют половые гормоны

Специфика стероидных гормонов.  Стероидные гормоны — это гормоны жировой природы. Их рецепторы находятся на ядре клетки, то есть, внутри, а не на наружной мембране, и действуют…

Мелатонин всемогущий

Отчего мы ночью спим? Оттого, что центры сна победили центры бодрствования, и мозг поменял состояние какого-то сознания, на полное его отсутствие. Центров сна много, и…