Многие спортсмены не любят статику. Тяжело, как бы скучно и вообще «невыносимо»! Однако, что может быть честнее статики, в отработке техники?
Прочувствовать работу каждого сустава, каждой мышцы и качественно включить внутренний корсет можно только в статическом режиме работы! Особенно для новичка.
Помимо этого, у изометрического режима работы есть следующие преимущества:
📍Согласно исследованиям физиологов США именно сочетание статической и низкоинтенсивной (!) динамической нагрузок наиболее эффективно для восстановления связок, сухожилий и суставов;
📍Статика дает силовую выносливость — держать ребенка на руках всю ночь, нести пакеты с продуктами из Эстонии с Россию, выполнять садово-огородные работы без боли в спине и где либо ещё — это хорошая силовая выносливость. Куда применимее в жизни, чем умение тягать гантели или рывково-махово «качаца» сами знаете где!😉
📍Ну и моё любимое — расслабление: лучше, чем после изометрического режима напряжения мышцы, вы ее не расслабите никак! Главное, чтобы фаза напряжения была короче фазы расслабления. И расслабление — это мягкое вытяжение, а не разрывание несчастной мышцы на британский флаг!
