BASEYOGA

Basebody_logo11.png
9

О том как спорт лечит депрессию

9

О том как спорт лечит депрессию

И снова новости с полей американских спортивных физиологов! (Извините, но авторитетными учеными я считаю по большей части их, ну ладно, еще Европа, но не вся и не точно!).

Самые передовые исследования объяснили нам на клеточном уровне то, каким именно способом физические упражнения в аэробном (то есть средней и низкой интенсивности) режиме помогают в лечении депрессии:
«Депрессия связана с образованием кинуренина — продукта деградации триптофана — под действием стресса и воспаления. Синтез кинуренина происходит главным образом в почках, печени и клетках иммунной системы, но оттуда вещество попадает в кровь и мозг. Кинуренин вызывает гибель нейронов и воспаление нервной ткани, приводит к депрессии».

Мышцы, регулярно тренируемые на выносливость (не путать с тренажеркой!) вырабатывают повышенное количество специфического белка PGC-1α, который усиливает синтез фермента кинуренин-аминотрансферазы в скелетных мышцах. Этот фермент тоже попадает в кровь и превращает кинуренин в кинуреновую кислоту, которая не может преодолеть гематоэнцефалический барьер (то есть не может попасть в мозг). Содержание кинуренина в плазме сокращается, что защищает мозг от повреждений и стресс-индуцированной депрессии. Исследователи не исключают, что PGC-1α можно использовать в терапевтических целях, но не полезнее ли заняться физкультурой?

То есть, когда вы бегаете, прыгаете, йожите, занимаетесь интервальным тренингом или просто мучаете кардиотренажеры, вы лечите себя от депрессии и последствий стресса! А снизить реакцию на стресс из всего перечня, и вовсе, способна только йога. Тк она работает напрямую с умом и восприятием!
Примечание про тренажерку: механизм продуцирования белка PGC-1α связан с работой митохондрий и силовая работа его не запускает в значительной степени. То есть и тут спорт на выносливость и йога полезнее, чем «качаца».

#йога #психология #спорт #биохимия

"О том как спорт лечит депрессию" - 9 1

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Гипертония

Или гипертоническая болезнь. Тот диагноз, который ждёт почти каждого из нас независимо от его образа жизни и кармических узлов. Как подготовиться к этой встрече? Что…

Антибиотики и микробиота

Микробиом человека — это гораздо больше, чем только бактерии. Микробиом также представлен вирусами (например, герпеса), грибами (например, кандидой), простейшими и даже многоклеточными организмами, которые в…