Хотелось бы осветить еще один важнейший аспект, касающийся физических нагрузок — постепенность и умеренность. «Тише едешь — дальше будешь» — и это не только о травмобезопасности!

*Нервная система адаптируется к изменениям в течение определенного периода, и пока на молекулярном уровне в синапсах не закрепится новый стереотип движения, легко оно получаться не будет. Вы считаете эту способность «мышечной памятью» и говорите «закрепилось», когда через месяцы тренировок «вдруг» рррраз и встали на голову. Но это не мышцы, мышцы так умели всегда. Не умел Ваш мозг! И научился , поздравляю!
*Восстановление — один из главных залогов прогрессии. Не даёте мышцам и нервной системе восстановиться — загоняете себя в стресс. Как только организм попадает в условие стресса, да ещё и хронического — негативные эффекты немедленно проявляют себя в виде снижения работоспособности, повышенной усталости и падения результативности — это характеристики истощения нервной системы. Мышцы в состоянии хронического истощения находятся в гипертонусе, жесткие, малопродуктивные и появление «рабочей боли» — как бы закономерный эффект. На общем фоне истощения всего организма наблюдаются отеки, нарушения сна и проблемы с аппетитом. Тому причина — критическое повышение кортизола — гормона стресса, в норме необходимого нам чтобы выжить. В процессе выживания все ресурсы настроены на растрату и процессы восстановления крайне замедленны, поэтому о росте любых показателей можно и не мечтать:
-Если вы в процессе похудения и перегнули — вес стоит.
-Если вы спортсмен — вы не наблюдаете прогресс, а то и очевиден регресс.
Если вы ученый и творец — вы не чувствуете вдохновения. Что делать?
УЧИТЬСЯ РАССЛАБЛЯТЬСЯ! Отпустите вожжи, возьмите выходной, потискайте котика, погуляйте…и чем сильнее истощение, тем регулярнее и длительнее должен быть ваш «отпуск». Ну а если случай запущенный — обратитесь к профессионалам: психологам, йогатерапевтам или туроператорам!

Будьте здоровы и помните — лучше «недо-«, чем «пере-«!

#мышцы #ода #спорт #похудение #растяжка #йога