BASEYOGA

Basebody_logo11.png
10

О важности умеренного подхода и умения расслабляться

10

О важности умеренного подхода и умения расслабляться

Хотелось бы осветить еще один важнейший аспект, касающийся физических нагрузок — постепенность и умеренность. «Тише едешь — дальше будешь» — и это не только о травмобезопасности!

*Нервная система адаптируется к изменениям в течение определенного периода, и пока на молекулярном уровне в синапсах не закрепится новый стереотип движения, легко оно получаться не будет. Вы считаете эту способность «мышечной памятью» и говорите «закрепилось», когда через месяцы тренировок «вдруг» рррраз и встали на голову. Но это не мышцы, мышцы так умели всегда. Не умел Ваш мозг! И научился , поздравляю!
*Восстановление — один из главных залогов прогрессии. Не даёте мышцам и нервной системе восстановиться — загоняете себя в стресс. Как только организм попадает в условие стресса, да ещё и хронического — негативные эффекты немедленно проявляют себя в виде снижения работоспособности, повышенной усталости и падения результативности — это характеристики истощения нервной системы. Мышцы в состоянии хронического истощения находятся в гипертонусе, жесткие, малопродуктивные и появление «рабочей боли» — как бы закономерный эффект. На общем фоне истощения всего организма наблюдаются отеки, нарушения сна и проблемы с аппетитом. Тому причина — критическое повышение кортизола — гормона стресса, в норме необходимого нам чтобы выжить. В процессе выживания все ресурсы настроены на растрату и процессы восстановления крайне замедленны, поэтому о росте любых показателей можно и не мечтать:
-Если вы в процессе похудения и перегнули — вес стоит.
-Если вы спортсмен — вы не наблюдаете прогресс, а то и очевиден регресс.
Если вы ученый и творец — вы не чувствуете вдохновения. Что делать?
УЧИТЬСЯ РАССЛАБЛЯТЬСЯ! Отпустите вожжи, возьмите выходной, потискайте котика, погуляйте…и чем сильнее истощение, тем регулярнее и длительнее должен быть ваш «отпуск». Ну а если случай запущенный — обратитесь к профессионалам: психологам, йогатерапевтам или туроператорам!

Будьте здоровы и помните — лучше «недо-«, чем «пере-«!

#мышцы #ода #спорт #похудение #растяжка #йога

"О важности умеренного подхода и умения расслабляться" - 10

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Пить или не пить

Под Новый год вопросы об алкоголе приходят мне в директ с такой частотой, что побеждают даже рекламщиков и пиарщиков с их «сделаем вас миллионером за…

Бег и мозг

Вот-вот настанут тёплые денёчки, и многим из вас захочется снова или впервые попробовать побегать. Чем эта идея хороша — читайте в этой статье! И здесь…

Блуждающий нерв

Огромное количество людей вроде бы знают, что это за орган, и вроде бы понимают, что он весь про здоровье и как-то связан с восстановлением, но…