46

Баланс

46

Баланс

Когда вы отстраиваете любое своё движение относительно опорной плоскости, вы по сути балансируете. И отдаете главную роль в управлении балансом вестибулярному аппарату. И если вы так делаете — ставите главным дирижёром собственного двигательного оркестра вестибулярный аппарат — вы ошибаетесь.

Вестибулярный аппарат — это орган равновесия, более всего реагирующий на ускорение, и регистрирующий перемещение головы. И только головы, а не туловища. Смещается голова — команда через головной мозг поступает в спинной и происходит коррекция положения тела в пространстве. Вестибулярный аппарат — это один из приборов «горячей линии» текущего положения дел, если он начал подавать признаки жизни, значит жизни организма что-то угрожает, вы падаете, очевидно, и нужно срочно согнуться и выставить руки вперёд.

Вестибулярный аппарат мешает вам делать бакасану (на картинке). Мешает! А не помогает!

А что же помогает? Проприорецепция!

Проприорецепция — отдел нервной системы, ответственный за мышечные чувства. Именно он считывает положение суставов, скорости их перемещения, чувство сокращения мышцы, усилие этого сокращения, чувство растяжения, расслабления и силового удлинения мышцы. То есть полная, подробная, объемная картина перемещения тела и его звеньев, положения тела в пространстве и обучение эффективному и точному движению — поле деятельности проприорецепции.

Вестибулярный аппарат — более подсознателен и сотрудничает с древними отделами головного и спинного мозга, отвечая за врождённые рефлексы. Проприорецепция же — сознание, обучение, запоминание и переучивание. Проприорецепция работает и с моторной корой (построение нового движения и его запоминание) и с мозжечком (воспроизведение уже выученных движений) и конечно с самим спинным мозгом в случае необходимости (отдернуть руку от горячей поверхности или шипящего злого кота).

Как развивать проприорецепцию? Эффективнее всего — упражнениями на баланс, то есть йога, гимнастика, танцы, боевые искусства и ещё многие и многие не циклические виды спорта.

Чтозамечательно в развитии координации и ловкости (то есть в развитии проприорецепции) — единожды научившись качественно выполнять какой-то навык, и забросив это умение, вы легко его восстановите. Вернуть ловкость куда легче чем гибкость, быстроту, выносливые или силовые характеристики. Но наработать ее сложнее. Ведь это работа с нервной системой, причем в гораздо более сильной степени, чем с мышечной. Поэтому тренировки на баланс так выматывают! Но оно того стоит, правда мои йога-коллеги?

А ещё скажите мне, мои любимые спортсмены/йогины/танцоры/активные-фитнес-товарищи — какая мышца на ваш взгляд даёт наиболее богатую проприрецептивную чувствительность лично у вас и в вашем общечеловеческом представлении?

#йога #проприорецепция #физиологиядвижения#биомеханика #координация #ловкость

"Баланс" - 46

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Гормональная йога

Нонсенс, удивляющий меня больше, чем антипаразитарная чистка или детокс. Почему? Позвольте объяснить. В современном мире существует уголовная ответственность за причинение вреда здоровью человека. И любой специалист,…