Бандхи

#подтянивнутреннийкорсет #бандхи

Все чаще и чаще мои вдумчивые занимающиеся и пытливые читатели задают мне один и тот же вопрос — нужно ли подтягивать внутренний корсет в жизни, при ходьбе, сидении или стоянии на месте. Котаны, нужно!
При ходьбе у вас вряд ли получится подтягивать тазовое дно, да и не нужно этого делать, если вы не совершаете высокоамплитудные движения, однако удерживать в нейтральном положении шею (найди макушку, тяни ее вверх и расправь плечи в стороны, толкни лопатки к тазу ) и подтягивать мышцы живота (пупок к позвоночнику) необходимо обязательно!
Зачем?
Чтобы выстроить центр тяжести над точкой опоры и не создавать «точек излома» коими чаще всего становятся поясница, лопатки и основание шеи сзади. Недостаточно просто подтянуть пупок, необходимо и низ живота приводить в тонус, чтобы разглаживать поясничный изгиб и разгружать всю пояснично-крестцовую зону.
Хорошие новости — за тонус постуральных мышц (мышц отвечающих за осанку и позу в покое) отвечает нервная система, те рецепторы и сигналы, которые она посылает, отлично подстраиваются под новую задачу и довольно плохо ее «забывают». То есть, приучив себя однажды ходить и сидеть прямо (на это понадобится 2-3 месяца), далее вы будете делать это на автомате, примерно также, как сейчас многие из вас таскают на себе горб, вытягивают вперед шею и развешивают плечи на разной высоте 😉
А потому — #подтянивнутреннийкорсет !!

Расслаблять мышцы внутреннего корсета можно! И нужно! В шавасане, на массаже, в отпуске (#ноэтонеточно) и во сне. Ну и ещё в некоторых ситуациях тоже можно