BASEYOGA

Basebody_logo11.png
39

Бандхи

39

Бандхи

#подтянивнутреннийкорсет #бандхи

Все чаще и чаще мои вдумчивые занимающиеся и пытливые читатели задают мне один и тот же вопрос — нужно ли подтягивать внутренний корсет в жизни, при ходьбе, сидении или стоянии на месте. Котаны, нужно!
При ходьбе у вас вряд ли получится подтягивать тазовое дно, да и не нужно этого делать, если вы не совершаете высокоамплитудные движения, однако удерживать в нейтральном положении шею (найди макушку, тяни ее вверх и расправь плечи в стороны, толкни лопатки к тазу ☝) и подтягивать мышцы живота (пупок к позвоночнику) необходимо обязательно!
Зачем?
Чтобы выстроить центр тяжести над точкой опоры и не создавать «точек излома» коими чаще всего становятся поясница, лопатки и основание шеи сзади. Недостаточно просто подтянуть пупок, необходимо и низ живота приводить в тонус, чтобы разглаживать поясничный изгиб и разгружать всю пояснично-крестцовую зону.
Хорошие новости — за тонус постуральных мышц (мышц отвечающих за осанку и позу в покое) отвечает нервная система, те рецепторы и сигналы, которые она посылает, отлично подстраиваются под новую задачу и довольно плохо ее «забывают». То есть, приучив себя однажды ходить и сидеть прямо (на это понадобится 2-3 месяца), далее вы будете делать это на автомате, примерно также, как сейчас многие из вас таскают на себе горб, вытягивают вперед шею и развешивают плечи на разной высоте 😉
А потому — #подтянивнутреннийкорсет !!

Расслаблять мышцы внутреннего корсета можно! И нужно! В шавасане, на массаже, в отпуске (#ноэтонеточно) и во сне. Ну и ещё в некоторых ситуациях тоже можно😉

#идапребудетснамисила

#йога #йогавикинга #йогавовсем  #Ишварайога#йогатерапия #ishvarayoga #ishvarayogafamily

"Бандхи" - 39

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Так ли полезен покой?

Чего больше всего хочется, когда болеешь? Чтобы все оставили в покое. А когда находишься в истощении/нервном стрессе? А тоже чтобы все оставили в покое. А…

Мастерство в спорте и йоге

Как становятся профессиональными и полупрофессиональными спортсменами? А как становятся продвинутыми практиками йоги? И почему это почти никогда не зависит от наличия или отсутствия спортивного прошлого?…

Сахар

Бояться или не бояться? Полезен или страшно вреден? Кому таки немножко можно, а кому вообще нельзя? — вот такие вопросы, к моему огромному счастью, а…