1

Биомеханика легкости бытия

1

Биомеханика легкости бытия

Что есть такое «легкость ношения собственной тушки»? Как это «легко» и почему бывает «не легко»? Поехали разбираться!

"Биомеханика легкости бытия" - 1

Идеалом легкости и мягкости походки во всем мире является кот. Любой. Я люблю вислоухих, например, но пойдет даже лысый.

"Биомеханика легкости бытия" - 2

Кот мягкий, мышцы кота всегда расслабленные, коту не нужен массаж, чтобы стать еще расслабленнее. Почему так? Потому что кот ходит на 4 лапах и держит позвоночник горизонтально — коту не нужно удерживать полости головы, грудной клетки и таза на одной вертикальной линии и спасать их от падения вперед или назад с этой линии. Биомеханика походки кота такова, что с каждым шагом часть околопозвоночных мышц напрягается, а другая расслабляется, и это чередование происходит постоянно с каждым шагом, оттого с котом не случается «статики», приводящей к зажимам. Поставь кота на задние лапы и заставь так ходить — кот тут же заработает перекосы, зажимы и остеохондроз.

Как стать котом, оставаясь человеком?

Очевидно, встать на 4 конечности. Но это не одобрит социум, а жаль.

Будем отталкиваться от реальности. А реальность такова — один из фундаментальных принципов физической культуры гласит: «мышцы не несут на себе вес тела, работа мышц заключается в том, чтобы отстроить и соединить кости таким образом, чтобы вес по костям же уходил/стекал/передавался в опорную плоскость.

"Биомеханика легкости бытия" - 3

О чем тут речь?

Речь о том, что в вашем теле есть откровенно тяжелые элементы, вес которых удерживается и перемещается вашим же опорно-двигательным аппаратом. Что за элементы? Полости головы, грудной клетки и таза. Именно их таскает на себе позвоночник и, чаще всего, таскает неоптимально, с перекосами, приводящими к тому, что какая-то из мышц тела берет на себя не свою работу — а именно, начинает нести на себе вес одного или нескольких из этих элементов.

Пример: вы прямо сейчас, читая эту статью, слегка (слегка…ага…кого я обманываю…) подали голову вперед и навернули плечи на уши. Зачем? Зачем опорно-двигательный аппарат вслед за головой потащил вперед и плечи?

Чтобы увеличить силу той мышцы, которая сейчас буквально спасает вашу голову от падения на телефон. Это трапециевидная мышца, она находится в удлинненном состоянии сейчас и выполняет статическую силовую работу по удержанию головы — самый трудоемкий из всевозможных режим работы мышцы, облегчить который можно сокращением ее длины.

"Биомеханика легкости бытия" - 4

Поехали плечи к ушам — уменьшилось расстояние между точками крепления, держать голову легче, поэтому работа будет продолжаться дольше. Вы дочитаете статью и, не меняя позы, продолжите свой день. А плечи останутся на ушах, вместе с головой, слегка выпяченной вперед. Не красиво, но удобно — можно не вылезать из соцсетей и рабсетей (в смысле рабочих).

Если так жить долго, нервная система воспримет это как задачу — выработать новый тонус трапециевидной мышцы в соответствии с новыми условиями выживания. И плечи останутся на ушах на всю жизнь.

Ну так и что в этом плохого то?

Плохо, что трапециевидная мышца всю жизнь обречена таскать вашу голову и пристегивать плечи к ушам. Она обречена всю свою жизнь работать без отпуска. От работы кони дохнут. А мышцы напрягаются, гипертонируются, зажимаются и болят.

Боль в мышцах от сидячей работы — сигнал о том, что вы не правильно сидите.

Боль в мышцах от ходьбы — сигнал о том, что вы не правильно ходите.

Боль в мышцах с утра после сна — сигнал о том, что вы не правильно спите.

"Биомеханика легкости бытия" - 51"Биомеханика легкости бытия" - 52

Что делать?

1. Менять тонус мышц. Хронически зажатые — расслаблять, слабые и вялые — укреплять. НЕ ПУТАТЬ!

Есть мнение, что поясницу с имеющейся в ней межпозвонковой грыжей нужно закачивать. Это мнение идиотов. Извините. Но идиотов. Поясницу с грыжей нужно обследовать и изучать каждый конкретный случай. Если там спазм околопозвоночных мышц — закачивать его нельзя, более того это практически невозможно и к тому же бесполезно.

2. Менять биомеханику походки, позы покоя и бытовых перем
ещений.

Вы должны научиться располагать голову над грудной клеткой, а грудную клетку над тазом так, чтобы тяжесть этих трех полостей не валилась на окружающие их мышцы. Чтобы в поддержании позы работала как передняя поверхность туловища, так и задняя. Чтобы ваши ноги отдавали вес вашего тела в пол через сердца стоп, не загружая сами стопы.

Для этого вам очень нужен внутренний корсет или #бандхи и вам совсем не нужны плечи на ушах, расхлябанный живот и вялые ягодицы.

В теории я вас конкретике не научу, ведь все очень разные и слепые зоны у каждого свои. Подробные занудливые текстовые инструкции только отпугнут вас от моих следующих статей, а потому совет такой: друзья, идите на йогу и попросите йогатичера научить вас жить в тадасане.

"Биомеханика легкости бытия" - 61"Биомеханика легкости бытия" - 62

Вот прямо так и скажите: «Уважаемый, а научите меня жить в тадасане, пжлста!»

И ведь научит!

Я учу этому каждое свое занятие, каждого своего подопечного. Особенно нудно учу на Ишвара-йоге.

Ни на что не намекаю, впрочем 😉.

И вот после того, как вы прочувствуете тело в тадасане, научитесь в ней жить и поймете, что такое опорная линия позвоночника, где центр тяжести головы, грудной клетки и таза, и как их совмещать, как освободить плечи и как ужасно важны, для продвинутой в собственном теле жизни, #бандхи, вы начнете самостоятельно осваивать тадасану в движении — начнете ходить, бегать и выполнять различные движения, удерживая вашу новую спину прямой и физиологически ровной. Вам понравится. Это закрепится в вашей нервной системе, и если вы продолжите играючи и в удовольствие проживать в теле по-новому хотябы 3 месяца, вы переучите себя стоять, ходить, сидеть, резать лук и таскать пакеты таким образом, что ваша спина не будет болеть. Практически никогда, и уж точно не из-за соцсетей/рабсетей.

Наиболее игриво получается переучиваться, посещая занятия йогой. Чем чаще — тем результативнее.

Тем результативнее, чем больше на вашей йоге говорят о бандхах (внутреннем корсете).

И я опять же ни на что не намекаю😊.

Но я требую от вас прямо сейчас подумать — почему вы живете в неудобном теле, если можете жить в удобном?

Если же вам ваше тело удобно — я вами ужасно горжусь!

#биомеханика #осанка #здороваяспина #йога

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Гормональная йога

Нонсенс, удивляющий меня больше, чем антипаразитарная чистка или детокс. Почему? Позвольте объяснить. В современном мире существует уголовная ответственность за причинение вреда здоровью человека. И любой специалист,…