BASEYOGA

Basebody_logo11.png
f4544730-7a3b-47e1-9642-bb36197dd0bd

Депрессия, панические атаки и усталость

f4544730-7a3b-47e1-9642-bb36197dd0bd

Депрессия, панические атаки и усталость

Добро пожаловать в мозг, мой истощенный друг. Проходи в самый центр, нет, не внимания (я знаю, ты этого не любишь), а управления. Да, ты точно знаешь, что у человека разумного центр управления  — префронтальная кора. Это так, но это только на уровне сознания. Всё остальное хозяйство управляется подсознательно, и вот диспетчерская находится прямо здесь, там куда я тебя пригласила, и это милое место называется «Таламус». Сюда приходит вся чувствительность твоего тела. Всё, что происходит в большом пальце ноги, сигмовидной кишке, сердце, простате или между рёбер приходит с докладом сюда. И здесь огромное скопление целых коопераций нервных клеток ежемилисекундно принимает решение о том, что делать с этой информацией. Подавляющее большинство этих сигналов ты никогда не почувствуешь. Иначе они свели бы тебя с ума. И так сходят с ума героиновые наркоманы, например. Их таламус взломан и истощен наркотическим веществом, и наркоман чувствует то, что чувствовать (и иногда весьма интенсивно) не должен.

Некоторые йоги (которые Йоги) умышленно, всю жизнь и методично, взламывают свой таламус. И чувствуют такое … что ничем, кроме телесной осознанности, не назвать.

Сноска: и это мудро. Осознанность, как и сила воли, качество, которое можно качать с любого конца Вселенной. Хотите бросить курить  — тренируйте волю на чем-то приятном, чем-то, где вы успешны. Общая сила воли по итогу окрепнет настолько, что в итоге и с никотиновой зависимостью справится. Хотите качать осознанность — начните осознавать хотя бы тело. У простого смертного от телесной осознанности появляется стрессоустойчивость, исправляется осанка и исчезает лишний жир (вы правда ещё верите в диеты и упражнения?), у Йога — появляется СверхУм. Но это уже другая история.

Вернёмся в таламус.

Что чувствует таламус? Кожу, мышцы, кости, суставы. И так он участвует в соматическом ощущении тела и построении соответствующего ситуации движения. Или его отсутствия. Мозжечок, например, рад бы вечно скакать по веткам. Базальные ганглии, например, вечно рады бы удовлетворять какие-нибудь потребности (родительские, детские, умственные и тд). А вот таламус не даёт, если засекает новое/подозрительное/опасное — и подавляет любую двигательную активность (рефлекс замирания). Правда, это если он созрел, а если вам меньше 6 (девочки) — 8 (мальчики) лет, то ваш таламус не созрел, и в попе у вас шило. У некоторых, впрочем, таламус созревает, а шило никуда не девается, и это снова уже совсем другая история.

Таламус не только чувствует и контролирует соматику. Он ещё участвует в фильтрации слуховых и зрительных сигналов, координирует их все между собой, и только обонятельная кора живет отдельно и с таламусом не совещается по поводу того нравится ей запах или это вонь. Отвращение будет сразу, и вы либо не съедите, либо не влюбитесь.

Если же вы съели, вкусовая информация обязательно обработается таламусом, и если вы маленький, а еду в вас пихали насильно — таламус запомнит её вкус, как опасный, и взрослым вы «беспричинно» не будете любить впихиваемый или похожий на него продукт. Если в вас часто будут пихать опасное, таламус снизит к опасному чувствительность, и потом вас будет легко оскорбить — вы же не чувствуете своих границ и разрешаете делать с собой всё, что угодно.

Сноска: нормальный, любящий и заботливый родитель не пихает в своего ребёнка еду и своё мнение. Ребёнок тоже человек, и хоть это сложно принять, с ним нужно договариваться, а не утрамбовывать его психику под себя. Как? Изучить труды Людмилы Петрановской, а потом в КАЖДОЙ ситуации думать головой, а не нервами.

И снова таламус.

И самое интересное, как всегда на десерт и только для тех, кто умеет читать внимательно дольше 7 минут. Ещё одной удивительной функцией таламуса является контроль висцеральной чувствительности. Блуждающий и другие нервы, иннервирующие внутренние органы, передают информацию в головной мозг. Там она обрабатывается на различных уровнях и обязательно передается в таламус. А он уже решает, доносить эту информацию до сознания (кора головного мозга) или не доносить. И если организм в здоров, благополучен, молод и «в ресурсе», чувствовать от внутренних органов он может только голод/полный желудок. Если же организм болен, на уровень сознания допускаются сигналы от заболевшего органа.

Если человек в состоянии хронического стресса, истощен, страдает повышенной тревожностью и эмоциональной сверхчувствительностью — его дофамин низкий. А при низком тоническом дофамине таламус повышает чувствительность к интерорецепторам — рецепторам от внутренних органов и к болевым рецепторам в том числе, поэтому появляется ощущение боли оттуда, откуда его не должно в норме быть. Высокий же дофамин, наоборот, обезбаливает — ещё один повод проникнуться ЗОЖ и поднимать тонический дофамин.

Человек в состоянии истощения может чувствовать сердце, желудок, межреберные дуги, неприятные ощущения от кишечника и ещё много других странных ощущений, которые, будучи в истощении, воспримет негативно, то есть, как неприятные и болезненные. Пойдёт к врачу, будет обследоваться. Ничего не найдут, назовут фантазером. Испугается, встревожится и ещё больше истощится. Патологический замкнутый круг с диагнозом «Депрессия» на выходе.

Ипохондрия — изматывающее состояние подозрения себя больным — телесная маска депрессии. При стойкой хронической усталости и ипохондрии дольше 2 месяцев появляется астения, которая являет из себя симптомокомплекс, включающий необычные сигналы от тела, апатию, головокружения, повышенное сердцебиение покоя, нарушение функционирования ЖКТ. Проявляется абулия — подавление силы воли, потеря интереса к жизни, отсутствие удовольствия.

На постсоветском пространстве такой сложный симптомокомплекс называли еще вегето-сосудистой дистонией. Сейчас иногда называют паническими атаками (одна из версий). Причиной всегда видят хроническую усталость и повышенную тревожность, последствия бывают разными, а лечение зависит от фантазии специалиста.

Лучшее лечение — таки профилактика. Профилактикой хронической усталости является внимательное отношение к себе. Большой и искренний интерес к своим потребностям и талантам. Включенность в какой-то социум, полезность ему, достойное и заслуженное высокое/среднее место в иерархии, в идеале — ещё и крепкая семья. Здоровое питание, богатая спонтанная и тренировочная двигательная активность. Обязательно режим сна и отдыха.

Умение принимать.

И качание навыка, имя которому ОСОЗНАННОСТЬ.

И тут без префронтальной коры никак. А с ней нужно уметь обращаться. Это я всё ещё мотивирую себя на статью «Префронтальная кора. Инструкция по применению». Не поможете с мотивацией?))

А причём тут усталость? Хроническая усталость  — хроностресс — это жизнь без осознавания смысла этой жизни. Делаются какие-то дела, непонятно кем и непонятно зачем. В уравнении сплошные «х» и «у». И если при этом нет понимания, что же таки делается, кем и зачем, то из жизни получается только то, что получится если подставить «й». А если есть осознанность и смыслы (не один, а несколько), то сложный рисунок бытия превращается в личное и иногда межличностное счастье.

Всем смыслов, осознанности и режима сна и отдыха!

Намасте 🙏

#идапребудетснамисила

#КсенияШатскаяСтатья #йогавикинга #депрессия #ипохондрия #хроническаяусталость #психофизиология

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Так ли полезен покой?

Чего больше всего хочется, когда болеешь? Чтобы все оставили в покое. А когда находишься в истощении/нервном стрессе? А тоже чтобы все оставили в покое. А…

Сон и иммунитет

Иммунитет — понятие, растяжимое по всему 3D-пространству организма. Совершенно не обязательно быть иммунной клеткой, а точнее клеткой иммунной системы, чтобы иметь свой собственный клеточный иммунитет.…

Пить или не пить

Под Новый год вопросы об алкоголе приходят мне в директ с такой частотой, что побеждают даже рекламщиков и пиарщиков с их «сделаем вас миллионером за…