BASEYOGA

Basebody_logo11.png
24(1)

Диафрагма

24(1)

Диафрагма

#подтянивнутреннийкорсет #диафрагма

Диафрагма — главная дыхательная мышца, являющаяся по совместительству грудо-брюшной преградой, разделяющей грудную и брюшную полости организма. Диафрагма располагается горизонтально, крепится к грудине, позвоночнику и нижним ребрам, и представляет из себя мышечно-сухожильную пластину, причем сухожилия находятся в центре диафрагмы и имеют физиологические отверстия для пищевода и кровеносных сосудов, а мышечная часть по краям. На вдохе диафрагма сокращается и опускается, увеличивая объем грудной клетки, на выдохе расслабляется и поднимается.
В спазмированном, сжатом состоянии диафрагма ограничивает дыхательный объем, уменьшает пространство грудной клетки создавая условия для образования грудного гиперкифоза или, проще говоря, сутулости, приводит к опущению и нарушению работы  органов брюшной полости и мышечному дисбалансу внутренних и внешних мышц кора, а также провоцирует появление сердечно-сосудистых патологий.
В здоровом состоянии диафрагма не только участвует в процессе дыхания, но и участвует в процессе кровообращения, а точнее является одним из механизмов венозного возврата — через нее проходит крупная нижняя полая вена, реагирующая на сокращение-расслабление мышц и сухожилий диафрагмы.
Диафрагма имеет большое количество соединений с нижними ребрами, каждое соединение обогащено проприорецепторами — рецепторами нервной системы, ответственными за положение тела в пространстве, а потому научившись управлять телом с помощью диафрагмы вы будете непобедимы, ведь помимо обычных ощущений от конечностей и позвоночника, вы будете слышать сигналы и от мощной мышцы, пересекающей вас горизонтально и дающей информацию о положении грудной клетки.
Как развивать диафрагму? Освоить полное дыхание, а также отдельно брюшное, отдельно реберное (это будет динамика и освоение «чувства диафрагмы», освоить задержку дыхания (это будет статика и проработка силы диафрагмальных мышц). Дышать под счет, максимально направляя внимание на работу дыхательных мышц, постепенно увеличивая интервалы вдоха и выдоха, а также промежуточных задержек.
Самостоятельно можно, но нужно ли? Ведь с инструктором быстрее, безопаснее, эффективнее и интереснее!
И это я вам еще не рассказывала о способах дыхания, соотношениях вдоха/выдоха и их физиологическом выхлопе! А любой хороший инструктор знает!

Потому все на йогу! За здоровьем, красотой и функциональным телом как снаружи, так и изнутри!

#йога #бандхи #внутреннийкорсет

"Диафрагма" - 241 "Диафрагма" - 242

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Блуждающий нерв

Огромное количество людей вроде бы знают, что это за орган, и вроде бы понимают, что он весь про здоровье и как-то связан с восстановлением, но…