BASEYOGA

Basebody_logo11.png
eomCQbPXAIQ

Эмоциональное состояние и работа с ним

eomCQbPXAIQ

Эмоциональное состояние и работа с ним

Огромный отклик вызвала моя случайная фраза в одной из статей о том, что с эмоциями можно работать.

Да, конечно, можно и нужно. Вообразим эмоцию воздушным шариком, его объем — это тот максимум, который имеется у потенциала эмоции, а воздух, которым вы накачиваете шарик — ваше же внимание. В нормальной ситуации вы задуваете воздух в шарик, он какое-то время надут и летает, а затем сдувается, превращается в тряпочку и летит на помойку. Это нормально и здорово, и обсуждать тут нечего.

В другой ситуации внимания так много, что от напора воздуха ваш шар лопается — это случай к рассмотрению номер один. Вы перестарались с эмоциональным накалом, да и выгорели. Случается, особенно если вы подросток, который первый раз влюбился.

В третьей ситуации вы сдувшийся шарик аккуратно разматываете, подклеиваете и снова подкачиваете. Потом снова. Потом снова. Иногда ваш шарик уже и на шарик не похож, но вы не сдаетесь, сливая килотонны ценной энергии на бесполезное, по сути, мероприятие. И это ситуация к рассмотрению номер два.

Ситуация номер один хороша — она быстрая, законченная и оформленная. Вы перестарались, получили всё, что хотели и расстались с ситуацией, правда несколько театрально и изматывающе, но в целом — как хорошая такая тренировка получилось.

Ситуация номер два патологическая. Вы истощаете собственную нервную систему и мусолите то, что требует захоронения.

На уровне нервных структур не важно, ситуация это далёкого прошлого, ближнего прошлого, настоящего или вы будущего решили бояться. В любом случае весь ресурс нервной системы будет уходить на руминацию (пережевывание одной и той же мысли до бесконечности), а не на нормальную работу с текущей ситуацией.

Поясная извилина (отдел головного мозга, связывающий эмоции и стратегическое мышление) зациклит эмоциональный статус, будет жрать весь ресурс, доступный сознанию, и на префронтальную кору ничего не останется. Не будет сил на волевое усилие изменить ситуацию.

Вся соль в том, что мысль о тяжелом детстве, несчастной любви или самодуре-начальнике не имеет практической пользы. Но накачиваемая эмоциями — застревает в лимбической системе, той системе, которая и отвечает за эмоциональное поведение. И вот уже упомянутая поясная извилина вместо того, чтобы генерить гибкое поведение и помогать префронтальной коре делать важное текущее дело, подвисает и зацикливает ваш эмоциональный коллапс.

Это происходит тогда, когда нервная система отлавливает какой-то накал страстей, а распознать, что именно происходит, не может. Вы возбуждены, мозгу все объяснить забыли, и префронтальная кора обратилась за «советом» в прошлый опыт. А там как раз детская травма завалялась. Её подхватывает поясная извилина, и вот вы уже не взрослый человек на пороге важного дела, а снова тот маленький ребёнок которого когда-то обидели.

Это самый стандартный путь действий, которые осуществляет мозг в непонятной ситуации. Но есть другой — поймать ажиотаж и накачать им правильный шарик. Зациклить то, что на данный момент актуально. Причем, если вы видели моё видео об эмоциональной карте, вы знаете, что копание в прошлых жизнях будет заключать вас в панцирь слабой позы, а новую ситуацию вы можете начинать проживать в новом сильном теле, без зажимов, спазмов и искажений. Попробуйте в минуты шторма не съезжать на протоптанный путь накручиваний, поиска причин в прошлом и закрепощений, а создать новый паттерн реагирования — воспользоваться всей мощью разбушевавшейся стихии на благо текущего дела, вложив в него весь потенциал бури, и не хоронить килотонны этой энергии в спазмах, зажимах и напряжении собственных мышц.

План действий таков:

  1. Вы ловите смутную, непонятную, но сильную эмоцию;
  2. Вы не пытаетесь объяснить себе, откуда же она могла взяться;
  3. Вы воображаете себе всю мощь этой эмоции и смело даёте ей имя, наиболее подходящее к вашему важному делу, например, «дипломная», «родовая», «дедлайновая», «лотосная» или «скоростная» — и бережете её для этого дела, только обязательно запишите куда-то этот аспект, в уме носить нельзя, станет токсичным;
  4. При наступлении часа Х вы распаковываете эмоцию и на ней делаете дело;
  5. Затем шарик сдувается, и можно смело искать себе новые подвиги, чтобы на них спускать всё то, что захламляется в чуланах вашей души и прикидывается тяжелым детством/браком/должностью, заставляя думать, что вы слабый человек.

Расправьте грудную клетку, расслабьте челюсть и задайте миру жару! А потом напишите об этом самому себе героический рассказ — это будет лучшее оформление законченной и целостной ситуации.

Ведь вы этого достойны!

ПС: и почистите окружение. Даже один токсичный и завистливый «друг» может сводить на нет все ваши титанические усилия по наведению порядка в жизни и голове.

ППС: Сильная поза — сильная жизнь.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Мелатонин всемогущий

Отчего мы ночью спим? Оттого, что центры сна победили центры бодрствования, и мозг поменял состояние какого-то сознания, на полное его отсутствие. Центров сна много, и…

Йога для мозга

Что нужно для счастья и здоровья? В йоге много (и даже очень много) говорят о расслаблении. Расслабление — гарантия восстановления, а значит и здоровья, ну…

Грязный организм

Установка о том, что в организме есть грязь, засела в сознании потребителей интернетов настолько прочно, что выбить ее оттуда чем-то более адекватным — задача со…