BASEYOGA

Basebody_logo11.png
DqIj_pTx7hg

Эмоциональный голод 

DqIj_pTx7hg

Эмоциональный голод 

Зачем вы едите, когда вы едите? Каков пищевой мотив?

Вы принимаете в сутки до 400 пищевых решений, в половине случаев об этом даже не задумываясь. Например, проходя мимо автомата с соком и газировкой, мимо фудкортов, кафе и еще каждый раз глядя, как другие едят. Вы то может и не реагируете, а некоторые части вашего мозга — ещё как.

Дома и вовсе разворачиваются холодильниковые войны, выйти из которых победителем можно только если ты дисциплинированный и одновременно занятый человек без нарушений пищевого поведения.

Дисциплинированность — это привычка есть в определенное время и не перебиваться между этим чем попало. Вот уже несколько недель я и мои преданные падаваны ведем #бой_кусочничеству, чтобы обрести как раз эту дисциплину, и не плохо у нас получается, да падаваны?

Занятость — обязательное качество человека вдумчивого и продвинутого. В наш информационный век не найти себе увлечения с постоянным к нему обучением и/или оттачиванием навыков и умений как минимум странно. И если не получается, не всех вокруг доставать надо, чтобы вас развлекали, а обратиться к коучам и психологам — они помогут с самоопределением и заживете вы полной грудью, а не набитым животом и придушенными вашей скукой окружающими.

Нарушения пищевого поведения — разнообразные поведенческие реакции связанные с питанием, настроенные патологическим образом и приводящие к печальным последствиям. Одно из самых частых — эмоциональный голод.

Эмоциональный голод — привычка заедать негативные/сильные эмоции, а ещё скуку, а ещё тревожность, а ещё стыд и прочие неприятные эмоции. Когда требуется их заедать? Когда нет умения их проживать. Не прожил, так прожевал — попа толстая, но спокойная, правда лишь до следующей негативной эмоции.

За неумение проживать неприятное спасибо чрезмерно заботливым или наоборот поверхностным родителям и вообще детству. Но не стоит на этом циклиться, осознали и поехали дальше — учиться распознавать эмоциональный и истинный голод.

Истинный — хочу первое, второе и компот.

Эмоциональный — хочу вон тот мааааааленький кусочек шоколадочки. А то грустненько.

При голоде истинном — едим с удовольствием. При голоде эмоциональном спокойно проживаем состояние «грустненько» как один из оттенков радуги жизни. При большом и малом горе не заедаем его, и не придется мозгу вгонять вас в горе, чтобы отхватить немного сладкой радости. Да, это тоже так работает.

Лучший способ предотвратить кусочничество — осознать, что движет желанием съесть здесь и сейчас. И если это всего лишь скука/обида/досада/разочарование/привычка — проявите характер и проживите ситуацию. Если же готовы на первое, второе, десерт и компот — приятного аппетита, дорогой человек!

Всем полноценных обедов!

#идапребудетснамисила

#КсенияШатскаяСтатья #йогавикинга #basebodyKS

Один ответ

  1. Ксения, статьи у вас замечательные!
    Я набираюсь решимости дать бой кусочничеству, но хотела бы заранее прояснить важный для меня вопрос. Возможно, и вам это будет интересно.

    У меня проблема с увеличением промежутков без еды. Перетерпеть, отвлечься, выпить воды — не трудно. А проблема, когда чувство голода переходит в головную боль или тяжелый туман в голове и общий дискомфорт, и все это сохраняется достаточно долго и после еды. С уровнем сахара при этом у меня все в порядке.
    Буду очень благодарна за совет.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Простуда

Весна на дворе, а значит время всяких насморков, антипростудных аптечных «химий» и профилактического приема витаминов в виде БАД в масштабах эпидемии. Однако, если вы из…

Сон и иммунитет

Иммунитет — понятие, растяжимое по всему 3D-пространству организма. Совершенно не обязательно быть иммунной клеткой, а точнее клеткой иммунной системы, чтобы иметь свой собственный клеточный иммунитет.…

Мастерство в спорте и йоге

Как становятся профессиональными и полупрофессиональными спортсменами? А как становятся продвинутыми практиками йоги? И почему это почти никогда не зависит от наличия или отсутствия спортивного прошлого?…