BASEYOGA

Basebody_logo11.png
Проприорецепторы

Её Величество Проприорецепция

Проприорецепторы

Её Величество Проприорецепция

Когда речь заходит о мышцах и опорно-двигательном аппарате в целом, я всегда вижу, что они воспринимаются как бездушные своеобразные двигатели, молчаливо защищающие и перемещающие тело в пространстве, дающие опору внутренним органам и если что-то и чувствующие — то только боль и усталость.

Однако, мышечная ткань, наряду с кожей, является одним из самых богатых органов чувствительности тела! Разнообразие, точность и изобилие картины мира, которую поставляют мышцы к мозгу невероятны, и тот отдел соматической нервной системы, который отвечает за чувствительность мышц, называется проприорецепцией.

Говорить о ней можно длинно и эмоционально, я же попробую коротко и по делу.

Нервная система человека условно подразделяется физиологами на несколько отделов. За функционирование опорно-двигательного аппарата отвечает Соматическая нервная система, имеющая двигательные и чувствительные нервные волокна. Двигательные волокна отвечают за движение, осуществляемое мышцами. Чувствительные волокна дают обратную связь о движении мозгу. Соматическая нервная система находится в сильнейшей зависимости от состояния центральной нервной системы, и хотя может управляться сознательно и бессознательно (рефлексы и процесс дыхания, например), подчинена общему психическому фону — это явление и принято называть «психосоматикой». Хотите подробностей о психосоматике — оставляйте заявки в комментариях.

Основным инструментом чувствительного отдела соматической нервной системы являются рецепторы — сверхчувствительные окончания отростков нервных клеток, отвечающие за сбор информации о движении. Эти рецепторы называются — проприорецепторы.

"Её Величество Проприорецепция" -
Проприорецепторы

А сам чувствительный отдел соматической нервной системы — Проприорецепцией.

Названий и спецификаций открытых и изученных проприорецепторов невероятное множество. Еще больше — не изученных и не открытых.

Двигательные, болевые и чувствительные волокна нервной системы замыкаются на спинном мозге (уровень бессознательного движения, первичных рефлексов) и затем идут в головной (уровни сознательного управления). Двигательные задают движение, болевые — не являясь отделом соматики, но влияя на процесс движения — посылают различные по скорости и характеру болевые импульсы, чувствительные же собирают и передают информацию с места события в органы управления (головной мозг).

"Её Величество Проприорецепция" - 2
Соматическая НС

Что за места событий такие?

Суставная капсула: связки, рыхлая клетчатка сустава и суставные поверхности богаты разнообразными рецепторами, которые реагируют на сжатие и растяжение суставной сумки, на скорость и амплитуду перемещения сустава, передают его вращательные характеристики и положение сустава в пространстве относительно тела. Суставное чувство крайне необходимо вам в удержании баланса, именно поэтому в мудрой йоге суставы не раскрывают и не растягивают связки. Наоборот — собрать сустав, почувствовать его и через него связать работу мышц — значит получить максимум локальной информации, причём как от конечностей, так и от всего позвоночника, который по сути является конструктором из суставов. Собрать проприорецептивную информацию вы можете только с сустава, находящегося в здоровом положении и состоянии. Больной, растянутый, перекрученный сустав будет кричать о боли, и построить точное движение не получится.

"Её Величество Проприорецепция" - 2354429
Суставные рецепторы

Сухожилия: богаты рецепторами, именуемыми «тельца Гольджи». Эти сверхчувствительные рецепторы реагируют на сжатие сухожилия, которое может происходить и при растягивании мышцы и при ее сокращении. Таким образом, этот рецептор отвечает за развиваемое мышцей напряжение (силу). Он становится более эффективным для анализа, при умении мышцы развивать разнообразное напряжение/силу.

"Её Величество Проприорецепция" - oygEMhZaVzU
Тельца Гольджи

Мышца: Мышечные Веретена — чувствительные рецепторы, реагирующие на удлинение мышцы. Удлинение может сопровождаться напряжением, а может расслаблением, тельца Гольджи (см выше) подскажут продвинутому пользователю, на каком режиме он решил поработать в растяжке, а мышечные веретена подскажут амплитуду удлинения. Тонкое умение собирать и обрабатывать информацию с этих двух видов рецепторов делает вас мастерами расслабления — элитного навыка владения собственным телом.

"Её Величество Проприорецепция" - 6e002e3625
Мышечные веретена

Фасции: самый богатый по насыщению и разнообразию проприорецепторов орган. Тут можно отыскать рецепторы, реагирующие на изменение РН мышечной и околомышечной ткани, регистрирующие изменение давления внутри ткани, вязкость межклеточной жидкости, степень удлинения эластиновых и коллагеновых волокон и степень их сжатия за счет работы миофибробластов (сократительных клеток фасции). Также рецепторы фасции реагируют на множество мельчайших и подробнейших характеристик движения как всего тела и его частей, так и движения слоёв фасции и мышц друг относительно друга. Богатство невероятное, но крайне плохо ощущаемое на уровне сознания. Ведь для того, чтобы научиться распознавать фасциальную чувствительность, нужно делать медленные, богатые и вдумчивые движения. Примерно такие, какие делает потягиваясь, жирный наглый кот.

Шикарные движения.

Среднестатистический человек такие движения делать не умеет и занимается йогой как нервная маленькая собачка чихуа-хуа. Поэтому человек, в основном, ориентируется на суставное, мышечное и сухожильные чувства при отстройке движения — рецепторы этих локаций проще для осознания, но и информация от них примитивнее. Развитая фасциальная чувствительность дает ощущение второй кожи, тесной связанной с мышцами. Через работу с чувствительной, здоровой и подвижной фасцией можно строить удивительные по богатству и виртуозности движения, не вызывая перенапряжения мышечного и суставного аппарата. Фасция среднестатистического человека малочувствительна, малоподвижна и напряжена. Она ограничивает движение и дает болевые синдромы. Йога — лучший способ оживить фасцию, если это правильная, физиологичная йога. Если вам интересно, какой должна быть «фасциальная» йога и хочется больше знать о фасциях — оставляйте заявки в комментариях.

"Её Величество Проприорецепция" - cBlVa37sIrs
Фасция

Развить как мышечную, суставную, сухожильную, так и фасциальную чувствительность, а значит и всю Соматику, можно. Все ваши рецепторы могут давать куда более точную, богатую и слаженную информацию, чем та, что есть у среднестатистического человека. Для этого нужна практика, включающая максимальное разнообразие движений, поз, темпов выполнения и режимов работы мышц. Постоять в статике и динамике на ногах и на руках, полежать на всех поверхностях тела, напрячься сильно, напрячься средне, напрячься слабо, расслабиться, потянуться от минимума до максимума. Попробовать разные типы дыхания, брюшные манипуляции и если мало — попрактиковать с закрытыми глазами. Много воображать себя наглым, жирным котом с тремя рядами щёк и медленно, шикарно и разнообразно тянуться. Стать великолепным.

"Её Величество Проприорецепция" - eWSF8IpMfvQ
Шикарный жирный наглый кот

Количество проприорецепторов каждого вида в каждой ткани организма ограничено генетически. В течение жизни отрастить новые нельзя. Но хорошая новость в том, что имеющиеся у среднестатистического человека чувствительные рецепторы находятся в спящем состоянии. Они есть, но информацию от них мозг не видит. Описанная по моему сценарию практика йоги пробуждает их, включает и совершенствует их работу до бесконечности. Вы можете обладать меньшим количеством проприорецепторов, чем ваш сосед по коврику, но развить их великолепную чувствительность, а главное способность обрабатывать эти сигналы и давать качественный ответ — и ваши движения будут точнее, балансы четче, растяжка амплитуднее, подвижность выше, а утомляемость от практики и срок восстановления ниже.

Чем активнее ребенок в детстве, там выше его проприорецептивная чувствительность. И поскольку это отдел нервной системы, однажды её развив, вы её уже не потеряете. Прямо как умение кататься на велосипеде. Поэтому с раннего, еще внутриутробного развития — больше движения! И разнообразнее — йога, гимнастика, акробатика, танцы, боевые искусства, циклические виды спорта чуть в меньшей степени, но всё же — с детства делают из маленького человека продвинутого пользователя собственного тела и он никогда уже не станет среднестатистическим человеком. Умение расслабляться с детства сделает маленького человека Сверхчеловеком.

К слову, вестибулярный аппарат к проприорецепции не относится. Это более древняя структура, реагирующая только на перемещение головы, а точнее — головного мозга (разница понятна?). Поэтому не вестибулярный аппарат, а именно проприорецепция — орган равновесия.

Вывод: все на йогу. И освоить движения наглого, жирного кота. Мы с моими занимающимися нашему даже имя уже дали и каждое занятие в него играем!

PS: Как вы поняли (или не поняли) — эта статья — о той самой химии, которая меняется в организме при занятиях йогой. Если вас волновала другая — химия головного мозга, или химия гормонов и нейромедиаторов процесса движения — дайте знать! Напишу и опишу, ведь это так интересно!

#идапребудетснамисила

#йогавикинга

#КсенияШатскаяСтатья

#проприорецепция #баланс #гибкость #подвижность #биомеханикайоги #биохимияйоги

Один ответ

  1. Поищу статью о фасциальной йоге от Вас, если она была написана, а если нет, то очень хотелось бы увидеть ее в Вашем авторстве ! 🙂

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Гипертония

Или гипертоническая болезнь. Тот диагноз, который ждёт почти каждого из нас независимо от его образа жизни и кармических узлов. Как подготовиться к этой встрече? Что…

Страшная соль

Хлорид натрия или соль поваренная — главный персонаж всех превентивных и нутрициологических страшилок. Вещество, наряду с сахаром и глютеном наделяемое такими сверхспособностями, что в пору…