nKzwZ_rWR5A

Физические упражнения и простуда

nKzwZ_rWR5A

Физические упражнения и простуда

Мне очень часто задают вопрос о том, можно ли заниматься, чувствуя легкое недомогание. «Ну у меня нет температуры, но как то маловато сил, насморк и першит в горле, может я приду и йогой/тренировкой изгоню болезнь?».

И начинаются гадания о связи пота от активной тренировки и изгонения из тела простуды, вирусов и бесов.

Однако ответ один, и он очевиден, если разобраться в целях того, чем вы вообще занимаетесь.

На йогу/тренировку вы приходите за здоровьем. Как вы его получаете? Какой механизм?

Вы создаёте для тела (кардио-, дыхательной и мышечной систем) умеренный и положительный стресс. Организм реагирует на него повышением адаптации к стрессу — укрепляет иммунитет, сердечно-сосудистую систему (если ваша йога/тренировка бодрая, конечно), дыхательную систему и разносторонне воздействует на мышечную и нервную: учится более точному управлению мышцами, дает прирост силы, гибкости и выносливости, учится балансу и науке расслабления. И все эти чудеса происходят уже в состоянии покоя (не во время тренинга). Поэтому организму обязательно нужен период восстановления, тогда на следующей тренировке снова будут открытия и прогресс.

Что с недомоганием и простудами? Когда вы находитесь под воздействием этих факторов, ваш организм ослаблен. Насколько — определить невозможно. Нет точных маркеров состояния, характеризующих степень упадка возможностей и тот или иной диагноз. Более того, простуда, ангина, грипп и прочие сезонные «радости» раскачиваются несколько суток в организме и имеют схожие симптомы. Симптомы чего именно вы чувствуете в латентный период — загадка. Но это недомогание и это сигнал слабости организма, поэтому тот тренировочный стресс, который для вас здорового был положительным и приводил к прогрессу и здоровью, сегодня окажется отрицательным и загонит ваш организм в огромные биологические долги. А ещё ослабит и без того пошатнувшиеся возможности иммунитета в борьбе с заразой. Ведь для качественного восстановления мышц и других систем организма после хорошего тренинга иммунитет нужен! И ой как сильно! Зачем, рассказать, кстати?

Я не хочу при этом нудить, что вы можете оказаться заразным и передать свою ношу через коврики, шкафчики, преподавателя/тренера, администраторов и по воздуху всем, кто только подвернется на пути и что физическими упражнениями «пропотеть простуду» просто невозможно — это итак очевидно (или нет? Может надо объяснить? Требуйте в коментариях). Но не напомнить об ответственности перед собой и окружением не могу.

Поэтому, вдумчивые мои. Чувствуете себя «не очень», обвесились соплями, першит горло или того хлеще — ломит суставы — пожалуйста, останьтесь дома, пейте больше жидкости, проветривайте помещение, обеспечьте себя покоем и следите за состоянием. Тут, как нигде, актуальна мантра «Бережно к себе».

А от преподавателей/тренеров, разрешающих вам при недомогании «неактивненько» позаниматься — бегите. Просто бегите.

Будьте здоровы!

#идапребудетснамисила

PS: Писать о том, что лично вы, уважаемый вами специалист или ваш троюродный дядюшка исцеляет простуду высокоинтенсивными тренировками уже 17 лет и жив-здоров можно. Но только в том случае, если вы берете на себя ответственность рекомендовать каждому, прочитавшему эту статью, такой способ терапии. И считаете своего дядюшку/себя/специалиста мерилом всей человеческой популяции.

Вопросы? Предложения? Пожелания? Благодарность? А может … критика?

Больше моих коротких заметок тут: http://yogatherapyspb.ru/category/zametki/

#КсенияШатскаяСтатья

#йога #йогавикинга #йогавовсем #Ишварайога #йогатерапия#ishvarayoga

"Физические упражнения и простуда" - nKzwZ rWR5A

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Гормональная йога

Нонсенс, удивляющий меня больше, чем антипаразитарная чистка или детокс. Почему? Позвольте объяснить. В современном мире существует уголовная ответственность за причинение вреда здоровью человека. И любой специалист,…