BASEYOGA

Basebody_logo11.png
5cfcb758-8565-4aee-9a7c-e4275b5164b1

Физиология беременности

5cfcb758-8565-4aee-9a7c-e4275b5164b1

Физиология беременности

Раз я пока не рожаю, расскажу кое-что интересное о физиологии беременности, и о том, что приходится пережить в моменты её протекания. 

Наиболее часто я слышу следующие рекомендации:

1) Спать побольше, ибо дальше сна не будет. 

2) Простимулировать роды (если надоело) народными средствами типа ходьбы, бега, собирания спичек, интенсивного секса и ношения стула на вытянутых руках. 

3) Много есть. Мало есть. Не есть. Есть это. Есть то. Запасаться.

Можно я разом отвечу на эти советы с точки зрения физиологии человека и вы поймёте, почему меня трясёт от подобных вмешательств в мою жизнь?

Итак, больше спать:

Чем чревато невысыпание? Депрессией. Сбивается цикл серотонин-мелатонин и молодая мать уходит в штопор, который лечит через несколько лет у психотерапевта, недоумевая, почему у нее ничего не выходит с естественным/гуманистическим воспитанием, которое не воспитание вовсе, а состояние, возможное лишь при гормональной гармонии (спецом такой оборот применила, запомнится) и являющееся высокоресурсным, а откуда возьмётся ресурс в истощении? 

Рекомендации много спать прозапас во время беременности необоснованны именно с этой точки зрения. Цикл серотонина зависит от режима дня, и чем устойчивее режим, тем устойчивее держится цикл. Если до беременности вы спали 8 часов, ложились в 00:00, вставали в 8:00 и бодрыми, лучшее, что вы можете сделать для условно здорового протекания раннего материнства  — продолжать соблюдать привычный добеременный режим во время беременности. Тогда шлейфа этого режима хватит на несколько месяцев бессонных ночей, и вы справитесь. Если ещё во время беременности вы начнёте искуственно менять режим, пытаться выспаться впрок, доспать и переспать, вы собьёте режим раньше, и на месяцы кормления вас просто не хватит, серотониновый цикл собьётся и вы вылетите в депрессию со всеми вытекающими. Если сон во время беременности сбился, съехал график или естественным образом удлиннилось_укоротилось время сна — старайтесь быть на волне с организмом. Хочется спать — прилягте. Не хочется — никакого сверхусилия, никаких успокоительных, никаких допсредств не нужно. Просто проведите время спокойно, в идеале — на свежем воздухе. Спать сверх нужд организма вреднее (!), чем невысыпаться — это сбивает все гормональные настройки и первое, что страдает — эмоциональный фон. Первое, что ломается — выработка дофамина — гормона удовольствия и гормона, контролирующего скорость мышления. Пересыпание приводит к замедлению скорости мышления. Последующее недосыпание этот процесс усугубляет. Лечится это сложно и долго, и это никакая не «окситоциновая тупость». А пересыпание (стресс, симпатика) не равно восстановлению (отдых, парасимпатика). Подумайте, прежде чем давать советы высыпаться заранее и впрок, что вы такое советуете, пожалуйста. И не делайте этого, если человек вам хоть сколько-нибудь симпатичен.

Стимуляция родов:

Роды — сложный физиологический процесс, запускаемый совместно гормональной системой малыша, матки (плаценты) и матери. Первая партия в этом оркестре  — ребёнка. Он должен быть готов, его нервная система должна уметь управлять мышечной так, чтобы он сумел пройти родовые пути. Толкается на 9 месяце он определенным образом (упирается ножками в дно матки, головой в шейку, иногда с имитацией поворота), и это ни что иное, чем тренировки. После таких тренировок в идеале он начинает икать — это тренировка акта первого вдоха. В абсолютном идеале это происходит в одно и тоже время суток, и в это время суток вы (или ваша беременная) можете ожидать в один прекрасный день начало потуг. Тренировки — процесс долгий. Как только он полностью освоен — малыш даст сигнал и запустит родовой процесс. К этому времени созреет матка — всю беременность она растяжимая, на 9 месяце в ней быстрыми темпами растет акто-миозин — сократительные мышечные волокна. И во время тренировочных схваток этот акто-миозин учится синхронизироваться по всем направлениям роста (3 слоя мышц, как в сердце, и эти три слоя должны уметь синхронно сокращаться — систола матки и расслабляться — диастола матки). Пока синергия не установится, матка не готова. Как только она будет готова, начнётся процесс подготовки шейки (размягчение,  не путать с раскрытием). Стимуляция родов — преждевременное включение процесса эвакуации ребёнка. Если не готов ребёнок  — он не сможет безопасно выполнить несколько сложнокоординированных движений по преодолению родовых путей. Если не готова матка — она не сможет сжиматься сверху и раскрываться снизу одним синхронным движением (раскрывая шейку) и скорее всего уйдёт в гипертонус, то есть ослабнет на сверхнапряжении. Это больно. Если не готова шейка (не размягчена) — её будут рвать на части «простимулированные» ребенок и матка. Это очень больно.

Прежде чем советовать секс, бег, прогулки по нескольку часов и прочую физкультуру, подумайте, что вы предлагаете, и за что вы так вообще с человеком, особенно если он вам хоть сколько-нибудь симпатичен.

Пищевой режим:

Питание ребёнка контролируется плацентой. Она «решает» сколько и чего взять у матери. Если из питания матери взять нечего — возьмется из её запасов (из печени, жировой клетчатки, мышц или депо крови). Белки, жиры и углеводы не так важны, как микроэлементы  — витамины и минералы. Есть побольше — откармливать и без того тяжелую женщину, создавая нагрузку на ее сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат. Есть поменьше — рисковать дефицитами микроэлементов для обоих. Единственное, что вы можете предложить вашей беременной, если вам так уж не терпится поучаствовать в её жизни — кушать разнообразно. Убедить её не сидеть на любимых булочках с маком, например, а больше налегать на разные сорта фруктов, овощей, круп, белковой продукции и оливковое масло (оно обладает выраженным системным противовоспалительным действием). Чем дефицитнее выглядит ваша беременная, тем разнообразнее вы её угощаете (именно угощаете, а не разглагольствуете, добрые дела — это красиво), особенно, если она вам хоть сколько-нибудь симпатична.

Если вы прямо любите свою беременную, никогда без её разрешения не рассказывайте о других беременных, об их печальных или оптимистичных опытах и не мусольте роды. До вас это сделало уже человек 40, после вас это сделают ещё человек 40. Каждый пример оседает на нейронной цепи и формирует образ беременности и родов, а измененный гормональный коктейль его подкрепляет. Чем ужаснее реагирует беременная, тем ужаснее её состояние. Вы, со своими «вот я, например, ….» создаёте женщине сценарий, не думая о том, что это никому, кроме вас, не нужно. Будьте одним из тех редких, кто в беременной женщине продолжает видеть человека. 

Я безумно благодарна моему другу Алёне, которая умеет спросить как мои дела так, что я хочу ответить, и которая продолжала разговаривать со мной о средней ягодичной мышце, хамстрингах, осевом цилиндре, новых интересных способах тренировки своих бегунов, и еще о тысяче вещей, которые мне были интересны ДО и остались интересны ВО ВРЕМЯ, ведь не изменилось ничего — я как была Ксенией Шатской, так ей и осталась, но почему то у 99% моего окружения возникла галочка опеки, контроля и надзора надо мной. И это было больно. Однако я знала, куда идти, что бы мне мягко напомнили, что я — это я, а не выжившая из ума, неопытная, потерянная и затюканная беременяшка.

Кто дочитал до конца  — удивительный вы человек, ибо обычно до этого места не читают — слишком длинно. А потом задают вопросы, ответы на которые как раз тут. И это тоже больно.

Боли вообще много и в жизни, и в процессе беременности и в общении беременной с окружающими. Я специально говорю об этом, чтобы задумался ну хоть кто-нибудь, и тогда может быть одной замученой женщиной в интересном положении станет меньше.

Вмешиваться в моё материнство я не позволю тоже. Стратегия исключения из общения людей, обожающих расспросы, критику и советования останется прежней, а может и усугубится — мне не нужно общение ради общения. Близкие люди, люди, которым я доверяю и люди, которые поддержут безо всяких оценок (моей внешности, моего питания, моего ребёнка, его питания и способа его воспитания) у меня есть. Остальным честно говорю ещё на берегу  — нам не по пути. Вежливости не будет. 

Отдельное спасибо таким специалистам и Людям с большой буквы, как Саша Ланина. Саша, те 3,5 часа предродовой и гв-консультации, которые ты мне уделила, навели в моей голове порядок, дали запал изучить всё глубже и подробнее и подарили мне спокойствие и понимание того, как я хочу дожить свою беременность  — в тишине, предельной собранности и отсутствии вмешательства извне. Благодаря тебе я готова и ничего не боюсь. 

Спасибо моим Вере и Стасу за терпение и бесконечную поддержку,  особенно в последний месяц, когда я чуть ли не каждый день «рожала» вперемешку с вебинарами, экзаменами и ответами на бесконечные вопросы и просьбы. Вы сами всё знаете о том, как мне было важно, что во мне продолжают видеть человека, а не всемогущего киборга.

Спасибо моему доктору Валентине Сергеевне Василец за терпение и разъяснения, и спасибо Вселенной за то, что самую «куринную» тему в Галактике я сумела таки сделать для себя интересной и познавательной. Жаль только, что лишь на 9-м месяце.

И конечно же спасибо всем тем, кто следил за моим интересным положением, поддерживал, подбадривал и смешил в комментариях к моим, порой очень не простым, постам. Иногда вы меня вытаскивали из прямо таки галактического размаха уныния! А иногда помогали разобраться в реально важном.

Вроде бы всё! Хотя хотелось целую рубрику завести и назвать её #бред_совет. 

ПС: А ещё ужасно интересно протекает подготовка организма матери и ребёнка со стороны их гормональной и нервной систем, созревают рецепторы, готовятся ткани, координируются и синхронизируются циклы выработки веществ — происходит настоящее чудо! И может быть, я об этом тоже расскажу в какой-нибудь форме, если накроет правильное настроение. 

#КсенияШатская_детям

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Пить или не пить

Под Новый год вопросы об алкоголе приходят мне в директ с такой частотой, что побеждают даже рекламщиков и пиарщиков с их «сделаем вас миллионером за…

Страшная соль

Хлорид натрия или соль поваренная — главный персонаж всех превентивных и нутрициологических страшилок. Вещество, наряду с сахаром и глютеном наделяемое такими сверхспособностями, что в пору…

Так ли полезен покой?

Чего больше всего хочется, когда болеешь? Чтобы все оставили в покое. А когда находишься в истощении/нервном стрессе? А тоже чтобы все оставили в покое. А…