BASEYOGA

Basebody_logo11.png
potovye_zhelezy_3

Физиология потоотделения

potovye_zhelezy_3

Физиология потоотделения

Что такое «потоотделение»? Зачем потеть? Как устроена потовая железа? Что в составе пота? «Мифы и правда о потении» — эти вопросы мучили меня давно. А потом я начала бегать. А потом бегать с тренером, и вообще сильно заинтересовалась, почему каждый раз, наряду с дикой усталостью, но чуть позже, я чувствую невероятную «телесную свежесть». Тезис — «с потом выходят токсины» меня не устраивал, и я начала «рыть», как говорит мне о моем процессе погружения в физиологию мой драгоценный учитель Артём Фролов.

Нарыла я вот что. Потоотделение — часть процесса терморегуляции. Терморегуляция — один из аспектов гомеостаза — динамического постоянства его внутренних сред. В течение часа, дня, недели, месяца, года и даже всей жизни PH всех сред, артериальное давление, пульс, выработка гормонов и нейромедиаторов, температура тела и многие другие параметры меняются, но ровно в тех пределах, которые не вызывают негативных последствий для его функционирования. Это и называется гомеостазом.

Так вот, на физическом уровне терморегуляция осуществляется через потоотделение.

На поверхности кожи присутствуют терморецепторы, передающие информацию в головной мозг, через спинной. Температура циркулирующей по телу крови так же регистрируется гипоталамусом, есть ещё несколько механизмов регистрации температуры тела, которые собираются в специальных отделах головного мозга, обрабатываются, и на основе получившегося анализа выдаётся ряд команд, регулирующих терморегуляцию.

Если тепло тела нужно сберечь, сосуды, находящиеся кнаружи тела сокращаются, запускается специфическая реакция, в народе именуемая дрожью, и запускаются процессы липогенеза (расщепление бурого жира), гликогенеза и гликолиза (повышения уровня сахара в крови за счёт выпуска его в кровоток из различных депо).

Если температура тела повысилась, для его охлаждения запускается процесс потоотделения. Разбирать повышение температуры тела от патологических состояний (заболевания, солнечный удар и проч) не будем, а то опять будут жалобы на длинный текст.

Итак, повышение температуры здорового тела. Где и как это может произойти? Сауна/баня или тренировка, причём очевидно, что это будет, в большинстве случаев, кардиотренировка — тренировка с выраженным повышением частоты сердечных сокращений и выраженным же потоотделением. Однако, йога, силовые тренировки с отягощением и даже плавание могут идти в зачёт, но при должной высокой интенсивности. Привет аштангистам!

Что же происходит в процессе потоотделения? В коже присутствуют потовые железы и их очень много. Суммарный вес всех потовых желез организма равен весу его же почки. И кожа и почки — это выделительные органы, однако выводят они разные вещества. Кожа выводит воду, соли, аминокислоты, секретируемые потовой железой, а также соли тяжелых металлов и другие токсины, которые могли общим кровотоком быть занесены в подкожный слой. Процент от общего содержания их в организме не велик — 3-5% от общего количества, остальные выводятся почками (основной путь вывода токсинов), легкими и через желудочно-кишечный тракт.

"Физиология потоотделения" - EtDayUeZMbQ

Однако, для того, чтобы быстрее вывести токсины из организма, бани и тренировки нужны. И не в выведении их через кожу дело.

Токсины имеют свойство оседать в тканях. И только ускоренное качественное кровообращение способно «растясти» межклеточную жидкость и выгнать ксенобиотики (к слову, так в науке называются тоскины) из тканей во внешнюю среду организма. И ведь не только почки и ЖКТ будут их выводить. Огромное количество токсичных веществ, а именно — все летучие, выводится через легкие. Например, алкоголь. Теперь понятно, откуда с утреца запах изо рта у употребляющих, который даже «заесть» невозможно?

Ускоренное кровообращение, повышение температуры тела и доступность обновления тканевой и межклеточной жидкости мы получаем на качественных кардиотренировках. Заодно прокачиваем иммунитет и боремся с хандрой и депрессией на уровне физиологии мышц (я об этом писала статью как то).

В банях и саунах происходит не менее полезная история — благодаря тепловому и механическому (веники) массажу, кровь разгоняется в самых малоомываемых ею местах — в подкожно-жировой клетчатке, где базируются ксенобиотики (токсины, ну), которые организм не смог вывести с первого раза и до поры до времени укомплектовал на хранение в адипоциты (об этом тоже писала).

Процесс потоотделения требует энергетических затрат — на один литр пота, выработанного кожей, уходит до 2436 кДж энергии или 582 ккал. То есть целая шоколадка.

Начните тренировку или парение в бане натощак — и вы запустите детоксикацию на всех уровнях организма. Но не потому, что из кожи вышли токсины. А потому, что вы значительно улучшите кровообращение во всех тканях организма, повысите энерготраты и запустите процессы выделения во всех органах, способных на выделение. Процентовка токсинов останется прежней — львинная доля на почки, чуть меньше на легкие и ЖКТ, сильно меньше потовые, сальные и слюнные железы. В подарок к этому празднику — улучшение подвижности тканей организма (и об этом писала!!), обменных процессов организма на клеточном (!!!) уровне и здоровое сердце, если мы говорим конкретно о кардиотренировках.

Нельзя, в свете вышеописанного, не напомнить про водно-солевой режим. Потренил/попарился — попей. Знатно потренил/попарился — озаботься изотониками.

Как кардиотренировки/тренировки/йогу, так и правильное посещение саун/бань/массажных кабинетов и прочих радостей ЗОЖ-жизни я рекомендую осваивать со специалистами. Специалитов подсказать?

В заключение: не так важна борьба с врагами, как нахождение в мире с самим собой. Можно десятилетиями травить в себе паразитов, мучить себя клизмами, безумными голоданиями и бесконечным детоксом во всех его издевательских и гуманных видах. А можно принять в себе человека, существо, адаптирующееся ко многому, но погибающее без внимания и любви. Особенно без любви к самому себе. Любите себя, ухаживайте за собой, толкайте себя на подвиги, а потом вознаграждайте за участие и победы в битвах. А главное, берегите себя, особенно от шарлатанов.

#идапребудетснамисила

#потоотделение #физиология #детокс #кардио #кардиотренировки #физиологиядетокса

Вопросы? Предложения? Пожелания? Благодарность? А может … критика?

Больше моих коротких заметок тут: http://yogatherapyspb.ru/category/zametki/

#КсенияШатскаяСтатья

#йога #йогавикинга #йогавовсем #Ишварайога #йогатерапия#ishvarayoga #ishvarayogafamily

"Физиология потоотделения" - potovye zhelezy 3

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Сахар

Бояться или не бояться? Полезен или страшно вреден? Кому таки немножко можно, а кому вообще нельзя? — вот такие вопросы, к моему огромному счастью, а…

Страшная соль

Хлорид натрия или соль поваренная — главный персонаж всех превентивных и нутрициологических страшилок. Вещество, наряду с сахаром и глютеном наделяемое такими сверхспособностями, что в пору…