BASEYOGA

Basebody_logo11.png
OjBipZaf2hY

Главная причина крепкого здоровья

OjBipZaf2hY

Главная причина крепкого здоровья

Люди, далекие от генетики, зачастую винят гены в том, чем склонны болеть, да и вообще во всём. У кого-то гены слабых сосудов, у кого-то гены гипертонии, у кого-то суставные генные мутации, а кто-то и вовсе свято верит в ген целлюлита, передающийся по наследству.

Несомненно, доля генетики в состоянии здоровья есть. Но и та небольшая, что есть, зависит от факторов среды, которые активируют или не активируют процессы, которые приведут вас к заболеванию. То есть, если кто-то имеет в анамнезе папу или маму, болеющих депрессией, склонность к этому заболеванию у него есть. Но заболеет он ей или никогда даже не заподозрит в себе этот недуг, зависит от того, как он построит свою жизнь. То есть, у человека есть уязвимость к некоторым факторам, и если эти факторы минимизировать — среда не активирует «подставной» ген.

Даже внутриутробная среда очень влияет на всю жизнь человека, который в ней растёт, и от качества плацентарного кровотока зависят когнитивные способности, а от уровня стресса мамы напрямую зависит будущая стрессоустойчивость детёныша.

Мы перенимаем у родителей (нашей первой окружающей среды) манеру общения, стрессового реагирования, заботы о потомстве и заботы о собственном здоровье, разумеется. И если родители вели какой-то не здоровый образ жизни, они болеют ему соответствующими заболеваниями. А мы, перенимая этот опыт, награждаемся теми же граблями. При этом виним генетику, а она тут, зачастую, совершенно не причём.

А между тем, здоровье — это комплекс мер, предпринимаемых регулярно и целенаправленно, и здоровье — это правильно организованная среда обитания. И если здоровье физическое — это обеспечение себя качественными пищей, движением и отдыхом/сном, то здоровье психическое — это умение жить в ладу со своими мыслями и чувствами.

Здоровы ли вы физически?

Если вы имеете любимую физическую активность и регулярно ей занимаетесь, думаете о том, что едите и пьёте и соблюдаете режим дня — по части телесного у вас, с большой долей вероятности, порядок. Тело, заколоченное в стресс, спонтанно не двигается — экономит. Тело, заточенное в вечное истощение (умственное, эмоциональное, физическое), всегда голодно — поэтому имеет проблемы с пищевыми привычками. Тело, обречённое отрабатывать тревогу, спит плохо — сбит цикл кортизола.

Если вы подвижны, много перемещаетесь, живо общаетесь, много чем и кем интересуетесь и с удовольствием думаете об активных выходных — с движением у вас дружба.

Если вы умеете и не боитесь испытывать голод (хороший длительный аппетит) и периодически (хотя бы раз в день) его чувствуете — по части пищевого поведения у вас тоже порядок.

Если соблюдаете при этом ещё и режим сна и отдыха, срочно дайте о себе знать в комментариях, страна должна знать своих героев!

А что с вашим стереотипом мыслить и эмоционировать?

Многим закралась в голову мысль, что мыслить и чувствовать человек может только по одному шаблону. И шаблон у всех общий. Генетический.

«Все так делают» (с) Все.

Поэтому своим опытом можно бравировать и на нем сооружать учения, например, или судить. А на самом деле, сколько людей, столько и мышлений. И в каждом отдельном случае много разных возможностей к развитию мысли. Что качаете, то и получите на пенсии. Поэтому учиться всю жизнь, постигать новые навыки и штурмовать языки придётся, если не хотите нудно так зудеть, что вот ваши времена то всё было лучше.

С эмоциональным реагированием тоже самое. Можно, хоть и сложно, отучить себя орать, обижаться, пугаться, виниться, обвинять, нападать и даже тревожиться. Можно научиться паузе и разбору нескольких вариантов поведения, а потом выбору оптимального. Можно научиться не взрывать всю нервную систему и надпочечники на каждое непонятное событие, и даже доверять миру можно научиться, даже если вам много-много лет.

Это называется динамический стереотип — стереотип эмоционального реагирования. Сначала осознать отдельную эмоцию. Потом свои на нее реакции со стороны ума, чувств и тела. А потом научиться чувствовать много чего, кроме самого кричащего, и давать этому ход, если это сейчас разумно.

Вы можете научиться выбирать, как реагировать.

Префронтальная кора работает во время стресса. Но у тех, кто не тренирует свой динамический стереотип, она работает по умолчанию, и отсюда растут ноги различных темпераментов, дизайнов человека и других типологий. По стереотипному поведению вас и просчитывают психологи, маркетологи, продажники и манипуляторы. А у тренированных префронтальная кора — тот самый царь в голове. Видит больше, чем черное и белое, умеет не скатываться в оценки и сравнения, позволяет многим эмоциям и мыслям проявиться кроме тех, которые на поверхности и заявили о себе первыми.

Тренируйте тело йогой, бегайте, интервальте и дышите.

Кушайте вкусно, полезно и по потребностям.

Спите.

Отдыхайте.

Медитируйте.

Читайте больше о том, как вы устроены и как себя использовать вдумчиво.

Испытывайте положительные эмоции осознанно, это вообще самое важное!

И да пребудет с вами шавасана.

#мотивациипост

Подумайте вот о чём. У вас не получается пока что реагировать иначе, чем вы привыкли. Но вам негде взять новую привычку реагировать, кроме как в новых потенциально эмоциональных ситуациях. Поэтому пробуйте. Думайте, чувствуйте, наблюдайте и экспериментируйте. Полезайте в жизненный опыт с головой и учитесь в нем существовать иначе, чем привыкли. И когда начнёт получаться, не забудьте испытать счастье и гордость за себя.

#идапребудетснамисила

ПС: Иногда мне кажется, что проповедовать ЗОЖ бессмысленно. Типа есть ген ЗОЖ — ты в теме итак. Нет — че толку зудеть.

Но нет! Говорят умные мужи, что в разы важнее среда, чем ген. И вот я ваша поддерживающая среда, получается, мои вдумчивые! А вы — моя!

Или нет?

#basebodyKS

ППС: статья не сложная, патамушта хватит нам сложностей на сегодняшний день. Всех обняла!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Атопический дерматит

Самое распространённое и набирающее обороты как среди детского, так и взрослого населения заболевание, имеющее вокруг себя очень много разных историй. Что такое «атопический дерматит»? Долгое…