BASEYOGA

Basebody_logo11.png
O2mKVT9t0AA

И снова о напряжении, или чем Человек не Кот

O2mKVT9t0AA

И снова о напряжении, или чем Человек не Кот

Я часто говорю на своих занятиях о напряжении и расслаблении. О том, что ваши мышцы каменные, хронически забиты или спазмированы. Что я имею ввиду?

У мышечного сокращения существует диапазон возможных напряжений, и мышечный тонус — это характеристика степени напряженности той или иной мышцы. Мышца имеет базовый тонус, рабочий тонус, хронический гипертонус и может быть расслаблена.

Возьмите Кота и покрутите его. Постарайтесь абстрагироваться от его невозможной милоты и крутите так, чтобы он вам доверял. Вы почувствуете, что все мышцы Кота мягкие и расслабленные. Поэтому Коты невероятно гибкие и удобные. А теперь хорошенько вздрогните, Кот в ваших руках в ту же секунду равномерно напряжется от пяточек до кончиков ушей. Мышцы Кота из состояния нежной ваты перешли в состояние заведенной пружины, вздрогните еще раз — Кота в миг рядом с вами не станет. Почему Кот такой мягкий? И как он так быстро меняет тонус своих мышц?

Причин много, первая — хорошая психика, Кот не страдает неврозами и не провоцирует психосоматические зажимы и блоки и не носит на себе панцири. Вторая — Кот разнообразно и «богато» двигается раз, и часто вытягивает все группы мышц для расслабления, это два. То есть Кот занимается йогой, причем постоянно чередуя растяжку, балансы, работу на выносливость (подрать диван дело не быстрое и не легкое), шавасану и медитацию. Важно: Кот умеет варьировать напряжение своих мышц и расчитывать оптимальное, чтобы и точно выполнить задачу, и не дай Бог не перетрудиться. Кот великолепен.

"И снова о напряжении, или чем Человек не Кот" - w7H1v2smsyg

Человек. Человек страдает нервозами, поэтому тянет плечи к ушам, любит прятать свои обиды в собственный горб и голову прячет в телефон. Человек мало и бедно двигается и много сидит в одинаковых позах. Одинаковые позы (особенно сидя и стоя) для Человека выполняемые в течение длительного времени — это статическая нагрузка для несущих мышц: мышц задней поверхности бедра, голени, поясницы и шеи. Эти мышцы участвуют в поддержании позы, и в отличие от мышц свободно развалившегося Кота, вынуждены держать заданную позу — то есть работать на ее удержание с помощью некоего статического (изометрического) напряжения. Это напряжение мышц Человека, как и расслабленность Кота — привычный тонус мышц. Тот тонус, к которому вы приучили свои мышцы своим сидячим образом жизни или видом спорта, а Кот — извечным расслаблением. Кот мягкий, потому что привык быть мягким и сам себе удобным. Человек… Человек странный.

Если Человек, как правило, принимается «делать йогу», то не как Кот, не на расслабление, а на результат (прогиб/шпагат/складка/стойка на голове), воображая себя олимпийским атлетом из России. И вот он берет свою жесткую приученную к статическому напряжению поясницу, и складывает её в прогиб. Больно. И он компенсирует ее наклоном, вытягивая зажатые, приученные держать статическое напряжение задние поверхности бедер. И подколенные тянет, да. Больно. Потом идет со своими спазмами в баланс и усилием спазмов же держит косенькую ширшасану, и там тоже болит, и потом всю шавасану (практику расслабления) Человек думает, что йога — это не его.

Но. Если Человеку повезло, то он попадет на правильную йогу, на которой его будут учить работать со всем диапазоном возможного напряжнения мышцы — от максимального усилия до полного расслабления, учить будут через ощущение тела, внутренних мышц тела и ощущения процесса дыхания. После его насильно уложат в шавасану и подробно расскажут куда направить внимание, чтобы дорасслабить слепые зоны. Человека сделают продвинутым пользователем собственного тела, а не простым использователем.

Владение целым спектром возможного напряжения в мышце и владение способами ее расслабления позволяет усилить точность движений, ускорить восстановление, правильно расчитать прилагаемое усилие в моменте и на отрезке времени. Позволит избежать травмы, в конце концов! И хоть ненамного приблизит Человека к совершенству Кота.

Важно для спортсменов: мышца, умеющая контролировать свой тонус, в покое максимально расслаблена и в случае необходимости способна быстрее реагировать и развивать бОльшую силу и скорость. Поэтому учитесь не только качественно тянуться и расслабляться, но и уметь работать с многообразием тонуса собственных мышц.

Знаю ли я лично людей, близких к совершенству Кота? Знаю — это мой учитель йоги — Анатолий Зенченко. Знаю ли я стиль йоги, максимально точно делающий из людей Котов? Знаю — Ишвара-йога.

"И снова о напряжении, или чем Человек не Кот" - gpt4ymbjj5g

Занимайтесь йогой и будьте как котики!!

Вопросы? Предложения? Пожелания?
Благодарность? А может … критика?

#йога #растяжка #физиологиядвижения

"И снова о напряжении, или чем Человек не Кот" - O2mKVT9t0AA

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Гипертония

Или гипертоническая болезнь. Тот диагноз, который ждёт почти каждого из нас независимо от его образа жизни и кармических узлов. Как подготовиться к этой встрече? Что…