BASEYOGA

Basebody_logo11.png
3kFFSknbrSI

Йога, как тренажёр для ума

3kFFSknbrSI

Йога, как тренажёр для ума

Почему йога работает? Потому что она сложная. Если вы правильно выбрали преподавателя йоги, вам будет на его занятиях сложно.

Это йогатерапия про расслабление, антистресс и корректную терапию асанами. А йога — это про развитие. И развития без сопротивления не бывает.

Давайте, я вам расскажу на уровне психофизиологии, что вы развиваете, занимаясь качественной йогой?

Префронтальная кора. Площадь, которую занимают нейроны префронталки (20% ГМ), отдана под задумку и выполнение актов высшей нервной деятельности человека. Человек там и гнездится (у животных всего 2% префронталки на весь объем ГМ). Оттуда он проявляет волю, творческие порывы и генерит новое. Это же место и в ответе за то, чтобы заниматься чем-то странным, не имеющим сиюминутной выгоды и не таким уж понятным и простым. Каждый раз, когда вам сложно/стремно/страшно/неудобненько/неуютненько на коврике, но вы продолжаете — вы качаете префронталку.

Отказались от сиюминутной булочки, но оказались на коврике, где нелепо, странно, интересно и надо пахать. И так зациклили. Через год — другой человек, в первую очередь, разобравшийся с собственными вредными привычками, через укрепление силы воли и умения мыслить на несколько шагов вперёд.

Главное, в качании префронталки не перестараться. Возможности среднестатистического человека к вниманию 2-3 часа в сутки. Больше — износ, насилие, перегрев нервной системы. Поэтому распределяйте внимание аккуратно. Лучше в познавательную и продуктивную деятельность и на коврике, чем часами генерить ответ хамоватой кассирше из пятёрочки.

Базальные ганглии. Уникальное скопление нейронов, на 20% отвечающее за эмоциональное состояние и на 80% за разучивание сложных движений — виньяса, последовательность, танец и ид. Чем сложнее разучили и усвоили, тем ровнее настроение. Чем ровнее настроение, тем проще запомнить сложное. С какой стороны не подойди — ткнешься в базальные ганглии. Основной нейромедиатор — ГАМК. Основное действие на ЦНС — торможение возбуждения, фильтрация лишних движений и эмоций, концентрация на важном. Базальные ганглии дирижируют эмоциональным возбуждением, чем они более интеллектуальны, тем более гибко вы переключаетесь из спокойного созерцания жизни в отчаянное её проживание и обратно. На йоге придется научиться дружить с базальными ганглиями. Через год на выходе другой человек — сконцентрированный, спокойный, уравновешенный, но не подавляющий собственные эмоции, а наоборот, знающий их в лицо и умеющий ими пользоваться. Если ваш преподаватель йоги не такой — он не преподает йогу, он по части акробатики и/или клоунады.

Проприорецепция. Ощущение телесности. Тот, кто не чувствует собственное тело, не чувствует многого в своей жизни. Его таламус (фильтр на входе в ГМ) настроен на подавление всего и вся. Прорываются только эмоции, особенно внезапные, особенно негативные — они же важнее для выживания. Настройка на ощущение себя в теле — настройка на ощущение жизни в себе. Слушать боль, слушать оттенки тонуса, хотеть понимать, что происходит внутри — лучшая психотерапия. Бесплатно. Начните практиковать проприорецептивно, через год на выходе не будет проблем с самоопределением по жизни. И скучно не будет, скучно — это глухо.

А причем тут стрессоустойчивость?

При том, что стрессонеустойчивость возникает тогда, когда человек боится неопределенностей. А неопределённость везде и всегда. Залезая в тело с помощью йоги, делаешь себе прививку от страха неопределённости. Через год на выходе в моменты стресса дышишь и думаешь план, вместо того, чтобы искать виноватых.

На йоге учат дышать — и это снимает мышечное напряжение, снижает пагубное действие стрессовой гипервентилляции, прорабатывает чувствительность кора (в этом месте вы должны попросить меня рассказать физиологию стресса). На йоге учат чувствовать. На йоге учат лезть в сложное с положительным настроем и без гарантий результата. На йоге учат концентрации и вниманию, вообще не упоминая эти понятия. Йога — это не дорого, по сравнению с психотерапевтом, и из побочных эффектов — здоровая гибкая осанка и «я в своем сознании настолько преисполнился»… так вот ответьте мне на вопрос, вы то в йоге?

И что насчёт удивления? Фиксировали? Проживали? Радовало? Ещё заданий хотим или до сюда не дочитывают?

#идапребудетснамисила

#КсенияШатскаяСтатья #йогавикинга #basebodyKS

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Пить или не пить

Под Новый год вопросы об алкоголе приходят мне в директ с такой частотой, что побеждают даже рекламщиков и пиарщиков с их «сделаем вас миллионером за…

Страшная соль

Хлорид натрия или соль поваренная — главный персонаж всех превентивных и нутрициологических страшилок. Вещество, наряду с сахаром и глютеном наделяемое такими сверхспособностями, что в пору…