237b76c8-d2be-46b6-b218-8b70e6ec7bfa

Как мы стареем?

237b76c8-d2be-46b6-b218-8b70e6ec7bfa

Как мы стареем?

Мы стареем истощаясь. Если внимательно посмотреть на организацию тканей нашего организма, становится очевидно, что слабым звеном долгой и счастливой жизни каждой клетки является ни что иное, как поставка питательных веществ в эти самые клетки, и тем, кто изучает анатомию по книжкам, кажется, что проблема в таком случае сосудистая. Это же сосуд — транспортный канал для клеток, и если клетка голодает, то нужно разобраться, почему питание не поступает в целевую зону. Но чаще всего проблема вообще не здесь, не на этом звене сообщения «ЖКТ-клетка». Если вы нормально питаетесь и обеспечиваете себя всеми необходимыми нутриентами, но ваши клетки голодают, вы явно обращаете мало внимания на то, как поживает ваш внеклеточный матрикс (ВКМ). Любой сосуд заканчивается в нём, в ВКМ, а не непосредственно в клетке, и если ваш ВКМ похож на бетонный забор, ваши клетки никогда не получат то питание и кислород, которые приходят по сосудам в ткань, ведь все эти жизненнонеобходимые элементы застрянут в тугом и малопроходимом холодце соединительнотканных структур. 
Для того, чтобы содержимое сосуда стало питательной эссенцией, ВКМ должен быть жидким, проточным и обогащенным этими самыми важными элементами.
Чем обогащать его, я писала на прошлой неделе, повторяться не буду. А вот как сделать проточным?
Пить воду и двигаться. Больше никаких способов нет. И если вы будете очень старательно пить добавки и правильно питаться, сидя на попе и ничего физически не делая или делая вялое что-то по 15-20 мин лишь бы делать, вы не сможете накормить ни свои клетки, ни свой матрикс. Матрикс  — очень богатая жизнью структура. Внутри его волокон (коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты) настоящее хаотичное и очень энергичное движение — иммунные, соединительные и даже клетки рабочих тканей мигрируют, делятся, умирают, растут и меняют свою форму постоянно. Нельзя представить ни одну ткань, как отдельное скопление клеток! Нет ни одной ткани, в которой нет ВКМ. Клетки любой ткани плавают в ВКМ, перемещаясь с места на место, только одни практически статичны, например, нейроны или гепатоциты, а другие — очень подвижны и те ещё путешественники, например, фибробласты и лейкоциты. И каждая клетка «задумав» движение, всегда продирается через коллаген нашего матрикса.
Если коллаген сплетен в жёсткие клубки, хаотично раскидан и плохо увлажнен, клетке двигаться очень тяжело, как и получать питание. Если матрикс увлажненный, рыхлый и подвижный — клетка свободно по нему мигрирует, делится, питается и освобождается от своих же продуктов обмена, не засоряясь и поэтому, не болея на своём клеточном уровне. А значит, не превращаясь и в раковую клетку.
 
Что увлажняет матрикс?
Изобилие в его составе гиалуроновых волокон и других протеогликанов, именно они удерживают воду и питательные вещества, делая матрикс рыхлым, а клетки тканей — сытыми. Секретирует гиалуроновую кислоту и другие протеогликаны наш друг фибробласт. Он же секретирует новый и рубит старый коллаген. Что насекретировать — плотный коллагеновый панцирь или живой и подвижный разнообразноволокнистый матрикс  — будет зависеть от того, какая задача накладывается на данный сегмент фасции опорно-двигательного аппарата.
И если мы представим участок основания шеи, который держит голову, упавшую в инстаграм, мы поймём, что тут актуальнее коллагеновый панцирь, пусть будет плохо всем тканям плечевого пояса и головы (в т.ч. головного мозга), а зато не отвалится голова.
А можем представить лопатки Игоря Пантюшева, и вообразить, как под их исключительной подвижностью хорошо и проточно всем, кто там обитает. Совершенно очевидно, что кушает Игорь хорошо, и, значит, все важные условия для процветания его межлопаточной зоны соблюдены — и поставка и транспорт питательных веществ от ЖКТ через сосуды, а затем через ВКМ прямо в клетку на высшем уровне. Будьте как Игорь.
ВКМ есть у каждой ткани, даже у мозговой, и там он называется «периневрий«. И даже там, собираясь в спутанные пучки, он может причинять неприятности нейронам. Природа об этом позаботилась, сделав ВКМ мозга иным по составу, чем мышечный, например, практически полностью убрав из него коллаген, и сделав акцент на гиалуроновую кислоту, что с какой-то стороны  — великолепное решение, тк коллаген не помнёт нейроны. Но с другой стороны, гиалуроновая кислота значительно усиливает проведение различных сигналов из периневрия в нейрон, и это может стать причиной онкологии или даже апоптоза последнего. Но это уже совсем другая история. 
А почему мало и вяло двигаться также бессмысленно, как не двигаться вообще? Потому что телу нужен физиологический сдвиг или по простому — вызов, чтобы начать всерьёз меняться. Нет нагрузки — нет адаптации. Нет проточности, увлажненности, подвижности, силы, выносливости и красоты. Поэтому советы про 15 мин в день приводят меня в недоумение (если вы не беременны и психически здоровы). Нет, иногда можно и 15.
Но на регулярной основе важно принять (по-взрослому так), что вы себе обязаны 45-90 минутами физической активности 4-6 раз в неделю, безо всяких там мотиваций. 
 
В копилку моей аргументации добавлю:
Кость стареет без нагрузки. Это закон. Остеокласты — клетки, зачищающие кость (прямо пожирающие её) — не трогают только те её участки, которые посылают на костный матрикс сигналы о напряжении. Если вы бегаете, прыгаете, тягаете вес, выполняете сложнокоординационные упражнения — такие сигналы идут. Если вяло тянетесь в бабочке и кошечке — не идут. Кости и попа дрябнут и стареют. И в местах особенно напряжённой из-за слабых и дряблых мышц фасции нарастают такие узлы напряжения, что захватывают даже подкожную клетчатку, создавая «апельсиновый» рельеф. Целлюлит, в смысле. Который по научным исследованиям норма, а по логике — застойные явления и доказательство сниженного внимания к питанию и движению. Но у каждого своя религия, что уж там.
Даже связки внутренних органов, отвечающие за их анатомическое положение, без достаточного объёма нагрузки стареют, костенеют и теряют свои свойства лифтов, поднимающих органы вверх против гравитации. И когда это происходит, нарушается биодинамика всей структуры органов дыхания, пищеварения и выделения. Для того, чтобы они оставались молодыми и подвижными как можно дольше, важно поддерживать высокую амплитуду движений кора — прогибы, наклоны, скручивания, перевернутые асаны и дыхательные упражнения тут бесценны, и чем больше у вас азарта их осваивать, тем лучше. Только будьте внимательны к технике выполнения упражнений и питайтесь полноценно и здоровой пищей.
«Нет другой болезни, чем застой» — наставляли ещё античные врачеватели. И воистину это так. Поэтому знать, как устроен внеклеточный матрикс, а по-простому — фасция — важно! А ещё важнее уметь понимать, как она работает в теле и как ей можно помочь быть подвижнее, адекватнее к нагрузке, проточнее и вообще здоровее и счастливее. И поэтому я не устаю вещать о соединительной ткани в целом и фасции в частности во всех, доступных мне форматах. За что и заслуживаю жирненький лайк!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Гормональная йога

Нонсенс, удивляющий меня больше, чем антипаразитарная чистка или детокс. Почему? Позвольте объяснить. В современном мире существует уголовная ответственность за причинение вреда здоровью человека. И любой специалист,…