Специфика стероидных гормонов. 

Стероидные гормоны — это гормоны жировой природы. Их рецепторы находятся на ядре клетки, то есть, внутри, а не на наружной мембране, и действуют они не на то, что происходит в цитоплазме клетки, а на ДНК, останавливая или запуская какие-то клеточные процессы, которые, чаще всего, значимо меняют ее жизнедеятельность. К стероидным гормонам относятся половые гормоны и глюкокортикоиды (гормоны стресса). 

Приведу пример с жировой тканью: если к адипоциту подошел инсулин (пептидный гормон), то в жировую клетку заходит глюкоза и ускоряется работа тех ферментов липогенеза, которые в ней уже есть. Если же в адипоцит заходит кортизол, то он связывается со своим ядерным рецептором, и потенциирует производство новых (дополнительных) ферментов липогенеза на животе и лице или липолиза на конечностях. Важно, что это будут новые ферменты, и их общее количество в клетке увеличится. Таким образом, стероидные гормоны имеют более глобальные эффекты на жизнь клетки, чем эффекты пептидных гормонов, это важный аспект. 

Про глюкокортикоиды я писала много в этом году, повторяться о них не буду, а вот о половых гормонах я ещё вообще ничего не говорила из-за попсовости темы. Честно говоря, я всегда была уверена, что темой женской йоги и женского здоровья все уже изо всех утюгов достали, и мой голос будет лишним. Но общение с моей дорогой аудиторией опровергло это моё мнение. Чтож, приступим! 

Тестостерон, физиологические эффекты

Моя читающая аудитория, оказывается, разнополая, и заявок от мужчин, разобраться с тестостероном, было много. Не вопрос, эту тему, не дадут соврать мои студенты, я очень и очень люблю. Физиологические эффекты тестостерона: 

• У-хромосома примерно на 56 дне жизни плода запускает в работу несколько белков, которые кардинально меняют формирование половых органов и желез, и с этого знаменательного дня мы можем наблюдать, как из исходника — полностью женского плода — начинает вылепливаться мужской организм. Первое, что формируется — система первичных половых протоков, и если путь был выбран мужской, мужские половые протоки — Вольфовы протоки — начинают синтез тестостерона и его предшественников. И первое, что начинает контролировать тестостерон — это рост самих мужских половых органов, благодаря чему на 2 скрининге мы уже можем опознать мальчика. А в моем случае «МАЛЬЧИКА !!!!!!!», потому что именно его я и хотела, поэтому очень радовалась (простите мне эту сентиментальную минутку). 

• В период полового созревания головной мозг и тимус перестают притормаживать репродуктивные органы мальчика, и за каких-нибудь полгода он из этого самого мальчика, под действием собственного же тестостерона, превращается в мужчину, тк тестостерон на уровне тканей — сильнейший анаболик. 

• Анаболические эффекты: под действием тестостерона активируется и усиливается рост костей, хрящей (в тч и гортани), половых органов, волос, мышц и всех линейных размеров тела. От тестостерона эти ткани именно растут, утолщаются и уплотняются. Половые органы не только растут под его действием, но и дозревают, утверждая тестостерон в своих правах на этот организм. 

Тестостерон, психические эффекты

Вы не найдёте эту информацию в учебнике по биохимии или физиологии, но можете ее прочитать у Сапольски. Тестостерон не делает мужчину более агрессивным, реактивным или более логичным. Тестостерон не прибавляет мудрости. Тестостерон круче, тк тестостерон позволяет мужчине удерживать ту линию поведения, которую он избрал: реактивную, агрессивную, терпеливую, выдержанную, мудрую, логичную, конструктивную или … упертую, рисковую, истеричную, нелогичную … И именно поэтому с мужчиной так сложно спорить — на его стороне его же тестостерон, который вообще всегда за него и всегда его поддержит. З-зависть. 

Эстроген, физиологические эффекты

Женские половые гормоны в основном переживают только за передачу собственных генов будущему поколению. 

Для женщины этот процесс значительно сложнее и дороже по времени и по затратам, чем для мужчины, и поэтому женской репродуктивной системе всегда есть чем заняться на собственной кухне: регулировать рост и созревание половых органов, отстраивать и контролировать менструальный цикл, обеспечивать беременность и рост плода, а затем его воспитание … тут бы на месте то справиться, куда уж там до остальных тканей и органов, и уж тем более мозга, куда от нечего делать (судя по всему) залезает бездельник-тестостерон в мужской голове (шутка). 

Однако, помимо регуляции репродуктивной деятельности, эстроген таки является гормоном-регулятором для: 

• костей и хрящей, являясь для них, хоть и не таким мощным, как тестостерон, однако анаболическим гормоном (конечно, без крепких костей же с пузом не побегаешь на 9 месяце беременности); 

• сосудистой стенки, защищая ее от атеросклероза; 

• периферических капилляров, расширяя их и отдавая тепло через кожу наружу в первой фазе цикла. За счет этого в первой фазе цикла женщина имеет более низкую температуру тела, чем во вторую, меньше отекает (или вообще не отекает), за счет чего более симпатичная, ведь более симметричная. 

Эстроген, психические эффекты

Щас будет «вот это поворот». Тестостерон внутри нейронов головного мозга превращается в эстроген. И это эстроген внутри нейронов префронтальной коры, миндалины и гиппокампа вызывает такие крутые эффекты на психику мужчины, о которых я уже завистливо рассказала. Сам эстроген зайти в нейрон не может, поэтому, пока что, его явных психических эффектов на женскую психику не обнаружено. А тестостерон заходит, внутри превращается в эстроген и работает на мужчину, делая его не только красивым, но и умным. 

А женщины? А об этом ниже. 

Прогестерон, физиологические эффекты

«Про- гестацио» — про зачатие и вынашивание. Тоже весь верен репродуктивной системе и процессу зачатия, вынашивания, рождения и поднятия на ноги потомства. Занят сильно, поэтому во весь остальной организм особенно не суется, опять же только лишь регулируя температуру тела — сужая периферическое кровеносное русло. Что приводит к некоторой задержке жидкости в организме (это нормально!!!), повышению температуры на полградуса и перепрофилированию всех желез на работу в таком ключе, как будто женщина уже беременна. И так каждый месяц. Полмесяца женщина свободная и красивая, всем видом вся такая в поиске самца. Остальных полмесяца латентно беременная, копит жидкость в тканях и гликоген в печени, готовится рожать через 9 месяцев, поэтому не до самцов уж тут, а поесть бы и поспать. 

Прогестерон, психические эффекты

И чтобы женщина вместо всяких глупостей точно ела и спала, прогестерон связывается и с тормозными (ГАМК) рецепторами префронтальной коры, притормаживая женщину, чем делая ее интровертной и спокойной, то есть, готовой к подвигу (беременности). Если беременность не настала, в период месячных и прямо перед ними прогестерон резко падает и торможение снимается. Женщина на контрасте начинает хуже себя контролировать, становится нервной, сильнее устает и чувствует себя разбитой. И это тоже нормально. К первому дню следующего цикла начнёт подниматься эстроген, а вместе с ним, по не вполне пока изученным причинам, поднимется и настроение, и всю эту катавасию можно будет пережить заново … 

Формирование пола. Если У-хромосома есть, и она «включилась» — сформируется мужская половая система. Если ее нет, или она «не включилась» — по умолчанию сформируется женская, и затем эстрогены, которые получаются из тестостерона при активной работе фермента «ароматаза», будут управлять ростом и созреванием, а затем и всей жизнью девочки. 

Переходный возраст. Это время, когда снимается контроль с работы половых гормонов. Головной мозг (гипоталамус) и тимус (орган иммунной системы) до определенного момента мешают половым гормонам работать, угнетая деятельность репродуктивных желез и запрещая тестостерону и эстрогенам превращаться в активную форму. В пубертат этот контроль резко (!!!) снимается, и ребенок превращается во взрослого человека. 
Привыкание к новому телу и мозгу длится несколько месяцев-лет, и это очень сложный период, который требует поддержки от самых близких (и которая в нашей стране не предусмотрена 😏, что, к счастью, вроде как потихоньку меняется 🙏). 

Фертильный возраст. Ровно столько, сколько работает репродуктивная система, организм защищен от старости и стресса. И мужские и женские гормоны берегут опорно-двигательный аппарат, иммунитет, мышцы, сердечно-сосудистую систему и мозг от избыточного износа, поэтому следить за своим репродуктивным здоровьем действительно важно, для этого совершенно не обязательно ходить именно на женскую йогу, но совершенно обязательно следить за общим здоровьем, то есть: 

• нормально питаться — полноценно, разнообразно и без обжорства, и не обязательно только саттвичной едой 🥦 

• высыпаться. Просто высыпаться, без бубнов 🌚 

• заниматься физической активностью, прокачивая и силу, и выносливость и гибкость так, как вам это нравится. Причем, важно, чтобы это были сила, гибкость и выносливость всех мышц, а не только мышц тазового дна 🤟 

• заниматься самопознанием любыми техниками и практиками, этому способствующими. Медитация, пранаяма, асаны йоги, наблюдение себя в спорте, семье, дружбе, обществе и одиночестве, психологические сессии и социальные контакты … а не только женские круги с непременно «авторизованной женщиной» во главе 👌 

• заниматься сексом. Просто регулярно заниматься сексом, это правда важно и полезно вообще всем, кто повзрослел 🔞 

• посещать гинеколога/андролога и делать чекап. Чтобы не гадать на кофейной гуще или по постам в инстаграм, что там опять пошло не так 👩‍⚕️ 

Менопауза. Период, когда кран с половыми гормонами закрывается. Небольшой их пул продолжают синтезировать надпочечники, этого хватит, чтобы прожить остаток жизни достойно, но не хватит на продолжение рода, анаболические и психические эффекты. К этому моменту нужно быть готовыми, и готовиться можно по списку, который я привела в прошлом абзаце, особенно налегая на самопознание и силовые тренировки. 

Ожирение. Жировая ткань из тестостерона с помощью фермента «ароматаза» делает эстроген. Поэтому, когда она в избытке (или в недостатке), она нарушает хрупкое репродуктивное гормональное равновесие как у мужчин, так и у женщин, вызывая разбалансировку как на физическом уровне, так и на психическом. Для мужчины ожирение более фатально, чем для женщины, поэтому, как я уже писала, если и имеет значение какой-то там размер, то это — размер талии. Чем он меньше, тем вы — мужественнее. Ну и для всех ниже риски бесплодия и сердечно-сосудистых патологии. 

Заключение

Половая регуляция определяет в организме многое. Но не настолько мощно, чтобы женщина носилась с собой как курица с яйцом. Важнее, чтобы образ жизни стремился к здоровому и активному, тогда и репродуктивная система отладится так, чтобы лишний раз о себе не напоминать как минимум, и быть всегда на вашей стороне — как приз за качество жизни.