12 сайт

Курс «Здоровая спина»

12 сайт

Курс «Здоровая спина»

17 ноября стартует курс «Здоровая спина» от Ксении Шатской!

По субботам в 15:30 в йога центре «Сфера» на Горьковской тц «Великан-парк»

Курс состоит из 10 теоретически-практических занятий, имеющих своей целью научить занимающихся тому, что такое «здоровье», в первую очередь «здоровье позвоночника» и из чего оно складывается, каким конкретно образом это здоровье утрачивается, возвращается, поддерживается и укрепляется. На курсе занимающиеся узнают почему случаются спазмы и зажимы мышц спины, откуда берутся болевые синдромы и как с ними работать, и узнают как правильно проводить профилактические меры по поддержанию спины и позвоночника в здоровом и функциональном состоянии.

План занятий:

1. Шейный отдел позвоночника и его особенности. Практика с акцентом на проработку шейно-воротниковой зоны.

2. Грудной отдел позвоночника и его особенности. Практика с акцентом на проработку грудного отдела позвоночника.

3. Поясничный отдел позвоночника и его особенности. Практика с акцентом на проработку поясничного отдела позвоночника.

4. Боковые линии туловища и важность их правильной проработки. Практика, направленная на выстраивание симметрии по правой и левой половинам туловища.

5. Диафрагма, её значение в работе опорно-двигательного аппарата и функционировании всего организма человека. Практика, направленная на проработку диафрагмы.

6. Работа с тазобедренными суставами в контексте здоровья позвоночника. Практика с акцентом на проработку тазобедренных суставов.

7. Межпозвонковые грыжи, протрузии. Глубокие мышцы спины, мышцы стабилизаторы и важность умения грамотно работать с их функциями и особенностями. Практика с акцентом на проработку глубокой позвоночной мускулатуры.

8. Важность расслабления, как одного из краеугольных камней здоровья организма. Практика с акцентом на релаксацию мышц.

9. Значение растяжки в здоровье позвоночника, виды растяжки, цель растяжки и правильное ощущение от растяжки в теле. Практическая часть направлена на обучение занимающихся физиологически и биомеханически правильной растяжке.

10. Биомеханика походки, сидения, движения и поддержания позы. Основы правильной отстройки опорно-двигательного аппарата при формировании привычек ходить, сидеть, принимать рабочую позу и выполнять физические упражнения. Практическая часть направлена на отработку теоретической.

В конце курса каждый участник получит комплекс упражнений с фотографиями и подробными инструкциями для самостоятельной практики.

Длительность каждого занятия — 2ч. (30 мин теория и 1,5ч практика).

Стоимость всего курса 15 000 рублей. Одного занятия — 2000 рублей.

Занятия проходят по адресу: Александровский парк 4/3, тц «Великан-парк», йц «Сфера».

"Курс "Здоровая спина"" - 12 сайт "Курс "Здоровая спина"" - 12

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Гормональная йога

Нонсенс, удивляющий меня больше, чем антипаразитарная чистка или детокс. Почему? Позвольте объяснить. В современном мире существует уголовная ответственность за причинение вреда здоровью человека. И любой специалист,…