BASEYOGA

Basebody_logo11.png
1_1

Курс «Здоровая спина»

1_1

Курс «Здоровая спина»

23 июня курс «Здоровая спина» от Ксении Шатской
По субботам в 16-00 в йога центре на Невском.

Стоимость всего курса  — 9500 рублей

Одного занятия — 1400 рублей

Состоит из 10 теоретически-практических занятий, имеющий своей целью научить занимающихся тому, что такое «здоровье», в первую очередь «здоровье позвоночника» и из чего оно складывается, каким конкретно образом это здоровье утрачивается, возвращается, поддерживается и укрепляется. На курсе занимающиеся узнают почему случаются спазмы и зажимы мышц спины, откуда берутся болевые синдромы и как с ними работать, и узнают как правильно проводить профилактические меры по поддержанию спины и позвоночника в здоровом и функциональном состоянии.

План занятий:

1. Вводное занятие, лекция о функциях и особенностях строения позвоночника человека. Практическая часть — динамические практики в работе с оздоровлением позвоночного столба и паравертебральных (околопозвоночных) мышц.

2. Шейный отдел позвоночника и его особенности. Практика с акцентом на проработку шейно-воротниковой зоны.

3. Грудной отдел позвоночника и его особенности. Практика с акцентом на проработку грудного отдела позвоночника.

4. Поясничный отдел позвоночника и его особенности. Практика с акцентом на проработку поясничного отдела позвоночника.

5. Боковые линии туловища и важность их правильной проработки. Практика, направленная на выстраивание симметрии по правой и левой половинам туловища.

6. Работа с тазобедренными суставами в контексте здоровья позвоночника. Практика с акцентом на проработку тазобедренных суставов.

7. Глубокие мышцы спины, мышцы стабилизаторы и важность умения грамотно работать с их функциями и особенностями. Практика с акцентом на проработку глубокой позвоночной мускулатуры.

8. Важность расслабления, как одного из краеугольных камней здоровья организма. Практика с акцентом на релаксацию мышц.

9. Значение растяжки в здоровье позвоночника, виды растяжки, цель растяжки и правильное ощущение от растяжки в теле. Практическая часть направлена на обучение занимающихся физиологически и биомеханически правильной растяжке.

10. Биомеханика походки, сидения, движения и поддержания позы. Основы правильной отстройки опорно-двигательного аппарата при формировании привычек ходить, сидеть, принимать рабочую позу и выполнять физические упражнения. Практическая часть направлена на отработку теоретической.

В конце курса каждый участник получит комплекс упражнений с фотографиями и подробными инструкциями для самостоятельной практики.

Длительность каждого занятия — 2ч. (30 мин теория и 1,5ч практика).

Стоимость всего курса 9500 рублей. Одного занятия — 1400 рублей.

Занятия проходят по адресу: Александровский парк 4/3

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Так ли полезен покой?

Чего больше всего хочется, когда болеешь? Чтобы все оставили в покое. А когда находишься в истощении/нервном стрессе? А тоже чтобы все оставили в покое. А…

Блуждающий нерв

Огромное количество людей вроде бы знают, что это за орган, и вроде бы понимают, что он весь про здоровье и как-то связан с восстановлением, но…