BASEYOGA

Basebody_logo11.png
37

Мышцы и йога

37

Мышцы и йога

Выпустив ряд заметок о мышцах, их функциях и видах, я не могу не написать о моей любимой йоге и ее влиянии на мышечный аппарат.
Йога — это хорошо для мышц. И тут бы закончить. Но ведь подробности так интересны!!
Поэтому рассказываю:
* йогины сильные. «Сбалансированная», технически выверенная йога, дает прирост силы мышцам. Просто посмотрите на фигуры аштангисток и попробуйте со мной (да и с ними) поспорить! При этом йога невероятно занудно технична, в йоге сила идет изнутри и она распределяется на все тело! Йогин никогда не будет качать один бицепс или квадрицепс, зачем? Если в каждой асане в каждую единицу времени можно проработать каждую мышцу тела, при этом не изнасиловав и не перетрудив ее!
* йогины выносливые. Рывков, махов, отягощений и однообразных повторений в йоге нет. Зато за одно занятие йогин прорабатывает все свои ~600 скелетных мышц, спокойно, вдумчиво и достаточно подробно.
* йогины мягкие. Сильные, но мягкие. Потому что умеют правильно тянуться. Правильно — это как кошки — расслабляясь и с удовольствием. Ни один уважающий себя йогин ни себе, ни ученикам ничего не раскрывает и не вытягивает — зачем? Можно же расслабиться, и все само получится!
* йогины внимательные. Йогины любят баланс, любят все тысячи миллионов сигналов от каждого рецептора обрабатывать одномоментно и превращать хаос в порядок или части тела в бакасану.
* йогины стрессоустойчивы. Главным тормозным нейромедиатором человеческого организма является ГАМК — гамма-аминомасляная кислота. Это вещество вырабатывается в нервной системе и отвечает за чувство спокойствия, удовлетворенности и расслабленности. У йогинов оно вырабатывается в повышенных количествах в принципе, и в очень повышенных во время упражнений на растяжку. Именно йогическую, приятную расслабляющую растяжку. Когда мышцу деликатно тянут (в идеале после предварительного статического напряжения в асанах), сухожильные рецепторы сообщают центральной нервной системе о том, что мышцу нужно «смягчить», ЦНС повышает выработку ГАМК, мышца расслабляется, йогин расслабляется и всем хорошо!
* йогины цельные. У йогинов есть бандхи (внутренний корсет) и эти бандхи не дают йогинам разваливаться на части ни в шпагате, ни в стойке на голове. И в жизни тоже йогины не разваливаются, тк любят свои бандхи и носят их везде — и на практике, и в театре, и на родительском собрании и даже в дУше и в душЕ!
* йогины терпеливые. Потому что умеют ждать активно — ждать адаптации нервной системы к новой задаче, ждать появления мышечного чувства, ждать настроения когда «прет» и не мучают себя без вдохновения. Йогин всегда умеет заняться тем, что его наполняет.
* йогины умеют дышать. А это почти магия! Дыхание тесно связано с психикой, умея управлять дыханием, йогин умеет управлять и эмоциями. Это, согласитесь, уровень! А причем тут мышцы? При том, что контроль дыхания осваивается через контроль дыхательных мышц!
* йогины красивые. Потому что здоровые. Йога очень гигиенична (благодаря шаткармам), и эстетична (посмотрите фото асан просто).
* йогины умеют лечить движением. Не все, но встречаются такие. И такие йогины очень полезны обществу, потому что умеют сделать так, чтобы ничего не болело, дышалось глубоко и думалось продуктивно.
* йогины умеют расслабляться. И телом и мозгом. И умеют научить этому каждого, кто захочет.Йога дает самый богатый арсенал подвижности позвоночнику и суставам, смывает с тела блоки и напряжения, расслабляет тело и ум, учит мыслить системно и быть концентрированным. Йога дарит гибкость и координацию — а это так удобно в жизни! Йога поглощает и облагораживает!Вывод: йога — это хорошо. Занимайтесь йогой!#идапребудетснамисила

Вопросы? Предложения? Пожелания?
Благодарность? А может … критика?

#мышцы #ода #спорт #йога

"Мышцы и йога" - 37

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Блуждающий нерв

Огромное количество людей вроде бы знают, что это за орган, и вроде бы понимают, что он весь про здоровье и как-то связан с восстановлением, но…

Нейромоторный шум

Отчего, когда мы волнуемся и нервничаем, мы становимся такими неловкими? Немцы, а именно доктор биологических наук Heiko Maurer, отвечая на этот вопрос в Институте спорта…