IMG_3623

Мышечное чувство

IMG_3623

Мышечное чувство

Что вы тренируете, когда тренируетесь? 🙂

Мышцы? Неа!

В первую очередь вы тренируете нервную систему, а мышцы вы чаще повреждаете (я говорю о микроразрывах мышечного волокна, необходимого для повышения его характеристик- гипертрофии, например, а не о травмах).

От головного мозга к мышце идут тысячи нервных проводов. Выполняя какое-то упражнение, повторение за повторением, вы даёте команду нервной системе на запоминание навыка. Начинаются физиологические изменения самой нервной цепи в головном мозге, это раз. И начинается миелинизация нервного волокна по всей его длине — это два.

Нервное волокно покрыто жировой «обмоткой». При частом повторяющемся стимуле эта жировая обмотка утолщается и эффективность проводимости нейропровода усиливается. Жировая обмотка — это специальные клетки, сверху охватывающие нервный провод, они могут истончаться (рассеянный склероз), а могут уплотняться — при тренировках, например.

Сколько раз нужно повторить упражнение, будь то йога, танцы, пение, рисование или игра на скрипке — пока не известно. Нет точной магической цифры, да и не будет, ведь мы все разные 🙂

Но можно усилить эффективность тренировки:

— ставьте цели, подцели и задачи;

— концентрируйтесь на точности выполнения упражнения, вам нужно как количество повторений, так и их качество;

— минимизируйте отвлекающие факторы, они понадобятся позже, когда навык будет освоен и его нужно будет шлифовать;

— отрабатывайте технику медленно, подробно и будьте занудами — это повышает качество отдельного повторения;

— в рамках тренировки, если она не специфическая, дробите интервалы и меняйте деятельность, не зацикливайтесь, чтобы не утомить нервную систему, ведь первым на любой тренировке устает именно мозг;

— в свободное время проигрывайте сложные моменты в воображении — это тоже будет тренировать мозг на выполнение задачи!

Будьте настойчивы, но не сходите с ума!

И все получится, я в вас верю!

PS: процесс расслабления — это тоже тренировка, и ему тоже нужно учиться с полной осознанностью и концентрацией!

#спорт #йога #физиологиядвижения

"Мышечное чувство" - IMG 3623

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Гормональная йога

Нонсенс, удивляющий меня больше, чем антипаразитарная чистка или детокс. Почему? Позвольте объяснить. В современном мире существует уголовная ответственность за причинение вреда здоровью человека. И любой специалист,…