BASEYOGA

Basebody_logo11.png
GiIspPqF0O8

О массаже, тайском массаже, тайском-йога-массаже и МФР

GiIspPqF0O8

О массаже, тайском массаже, тайском-йога-массаже и МФР

Нужен ли человеку массаж? Какой нужен массаж? Зачем? И какова его физиология?

Поскольку эти вопросы мне задают часто, я решила сделать об этом небольшую (ха-ха) статью. Возможно, она будет для вас полезной.

Все эти техники воздействия на организм человека можно описать шестью основными направлениями этого самого воздействия (с точки зрения физиологии), найдёте больше — пишите в комментариях, я не специалист по массажу, я всего лишь увлеченный физиологией ботаник, поэтому к диалогу (конструктивному и вежливому) открыта всегда.

Что же это за направления воздействия:

1) Работа с тонусом мышц, через воздействие на их проприорецептивные датчики, в частности — мышечные веретена. Мышечные веретена регистрируют величину и скорость удлинения мышцы, тем самым постоянно корректируют её рабочую длину и влияют на её же напряжение. Допустим, вам сейчас очень интересно читать мой текст и вы приблизили голову к экрану. Мышцы задней поверхности шейно-воротниковой зоны удлинились, мышечные веретена это почувствовали и дали сигнал увеличить напряжение этих мышц — чтобы удержать вес сместившейся головы. Поскольку мышцам держать голову тяжело, через какое-то время они начнут укорачиваться, и плечи поползут к ушам, а спина скруглится — чтобы нижележащие мышцы тоже приняли участие в удержании вашей головы. Мышечные веретена этих нижележащих мышц также среагируют на их удлинение и мышцы напрягутся сильнее. Затем вы встанете и поставите голову на место, но если до этого сидели в телефоне достаточно долго, повышенное напряжение никуда не денется. Это называется «конфликт экстрафузальных (волокна) и интрофузальных (веретена) мышечных волокон». Лучшего средства для устранения этой ситуации, чем массаж — нет. Массажист перезагружает мышечные веретена и возвращает мышцы в их нормальный здоровый тонус. Уходовая процедура с высоким оздоравливающим эффектом. От какого массажа ждать такой эффект? Классический массаж и МФР устранят «бытовой» экстрафузально-интрафузальный конфликт, если же работа нужна более серьёзная — функциональные нарушения осанки, спортивный гипертонус, последствия травмы — вам в помощь спортивный массаж, и ещё более глубокие тайский и тайский йога-массаж.

2) Нормализация тонуса мышцы всегда влияет и на нормализацию тонуса центральной нервной системы.

Достоверно доказано, что упражнения на растяжку, сопровождающиеся ощущением расслабления и размягчения мышц (в йогатерапии это средняя амплитуда пассивного вытяжения, мягкая динамика, ПИР) повышают концентрацию ГАМК во всей центральной нервной системе, а ведь именно ГАМК тот нейромедиатор, который отвечает за чувство спокойствия, внимание и концентрацию. Поэтому после йоги так хорошо медитировать! Альтернативой йоге может выступать тайский и тайский-йога-массаж. Расслабление и качественное восстановление после этих процедур гарантированны, а значит, вы наконец-то выспитесь!

3) Работа с фасциальным аппаратом — одно из отзывчивых направлений в руках опытного массажиста, ведь фасции — орган интеллектуальный и живущий по своим законам, а значит и требующий особого ухода. Фасция — футляр мышцы, ограничивающий её и задающий ей форму. Фасция распределяет напряжение по мышечным группам и умеет укорачиваться, удлиняться и фиксировать определенное состояние. Если мышца под фасцией здорова, лучшим для этой фасции уходом будет мягкая динамика, пассивная и активная растяжка и богатый объем движений, обеспечивающий её качественное кровообращение. Альтернатива — классический или лимфодренажный массаж и МФР. Если же мышца под фасцией находится в гипертонусе и укорочена — фасция тоже укоротится и с помощью хитрой совместной работы клеток соединительной ткани и иммунных клеток это укорочение может быть зафиксировано, а затем «зацементировано». Тоже самое произойдёт, впрочем, и с фасцией мышцы, находящейся в хроническом напряжении и в состоянии удлинения — фасция тоже сначала удлинится, а затем клетки соединительной ткани образуют коллагеновые «ребра жесткости» — уплотнения фасций по направлению наибольшего напряжения в мышце — мера помощи мышце в условиях нетипичной для нее работы. Такую фасцию принято считать напряжённой, наряду с её мышцей, и работа с ней должна проводиться комплексно: мышцу мы будем расслаблять, а фасцию — максимально растягивать и прорабатывать на предмет устранения так называемых триггерных точек. Можно это попробовать делать методами йогатерапии (ПИР, затем статическая растяжка на максимальную амплитуду). Альтернативой будет тайский и тайский-йога-массаж — опытный мастер знает и умеет применять техники воздействия на мышцу и фасцию, приводящие их в здоровое состояние, а также владеет техниками работы с триггерными точками — местами скопления особо напряженных мышечных и фасциальных волокон, до которых йогой и йогатерапией добраться крайне сложно. Мастер же, имеет возможность максимально качественно проработать зону напряжения собственными руками и это очень и очень полезно.

4) К напряжению склонны не только слои мышц и фасций — даже соединительнотканная оболочка подкожно-жировой клетчатки может быть напряжена (и, в том числе, давать эффект целлюлита). Воздействуя на нее классическим, лимфодренажным, тайским и тайским-йога-массажем и/или МФР, можно значительно улучшить микроциркуляцию как самой подкожно-жировой клетчатки и кожи, так и фасций, окружающих мышцы. Что улучшит не только внешний вид сегмента, но и расслабит все его слои. Такое комплексное воздействие не останется незамеченным и тем сегментом нервной системы, который иннервирует дерматом (см картинку), на который мы воздействуем, ну а расслабив нервотом (сегмент НС, иннервирующий соответствующий дерматом) мы дотянемся и до миотома — того региона мышц, за который и отвечает нервотом и который покрыт сверху дерматомом, на который мы производили воздействие. По тому же принципу работает и кинезиотейпирование, но у лент нет чувствительности, а у рук мастера по массажу — есть и, как правило, эти руки даже сверхчувствительны.

"О массаже, тайском массаже, тайском-йога-массаже и МФР" -

5) Я не устану повторять о важности обеспечения не только качественного кровообращения всего организма, но и микроциркуляции (клеточное кровообращение) всех его тканей и органов. Кожа — самый бедно-крово-обогащаемый регион тела человека. МФР, классический, лимфодренажный, тайский и тайский-йога-массаж — лучшие средства по обогащению каждой клеточки кожи питанием и кислородом и обеспечению своевременного оттока продуктов обмена, отработавших своё. Поставьте знак равно между всеми этими техниками и здоровой микроциркуляцией кожи и подкожно-жировой клетчатки, сделайте ставку на их эффективность при регулярном (!) использовании и наслаждайтесь своим здоровым и свежим видом! Перестанете пользоваться — эффект пропадёт. И это нормально. Красота и здоровье — это процесс, а не данность, временными мерами их не достичь.

6) Общее психическое состояние. Нервная система человека 21 века нуждается в заботе. Чтобы эмоциональный центр (лимбическая система) не мешал мыслительному (кора головного мозга), он должен регулярно получать ощущение заботы и спокойствия. Когда-то в детстве вы получали это ощущение, когда вас брали на ручки, причесывали и красиво наряжали. Теперь это ощущение вы можете получить от заботливых рук массажиста. Тут очень важно, чтобы мастер вам был приятен и со всех сторон нравился. Если это условие соблюдено, через час-полтора после начала массажа вам станет хорошо и тепло на душе. И это, без преувеличения, самый важный эффект любого массажа. Хорошо голове — тело подтянется. Голове страшно/грустно/не приятно — тело будет голову защищать — спазмироваться, напрягаться и зажиматься.

Поэтому в первую очередь обращайте внимание на то, насколько комфортен вам мастер. А ещё пробуйте разные направления массажа: от почти фитнеса — МФР, до качественного заслуженного и научно-доказанного классического массажа. И не упустите глубокий (даже глубочайший) , восточно-традиционный, немного магический тайский и тайский-йога-массаж.

Не могу не порекомендовать Вам мастера, влюбившего меня в последнюю технику — технику тайского-йога-массажа Татьяну @thaimassage.tv. и пусть это будет прямо на правах рекламы 😊🙏

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Так ли полезен покой?

Чего больше всего хочется, когда болеешь? Чтобы все оставили в покое. А когда находишься в истощении/нервном стрессе? А тоже чтобы все оставили в покое. А…