BASEYOGA

Basebody_logo11.png
1OfHd6BimVU

О мышечной работе и ее влиянии на иммунитет

1OfHd6BimVU

О мышечной работе и ее влиянии на иммунитет

Абсолютно каждый, даже не вовлеченный в зож человек знает, что физические упражнения укрепляют иммунитет и делают организм более здоровым, и что спорт способен побороть даже аутоиммунные и аллергические заболевания. Но как? Рассказываю биохимию процесса!
Основной причиной многих болезней является хроническое системное стерильное воспаление. Почему стерильное? Потому что развивается в отсутствие любых инфекций. На фоне хронического системного стерильного воспаления цветут аутоиммунные и аллергические заболевания, ослабляется иммунитет и снижается основной обмен веществ. Цитокины воспаления (активные химические вещества, провоцирующие воспаление) выделяют избыточная жировая масса, печень и малоактивная скелетная мускулатура. Задумайтесь! Сидячий образ жизни — это действительно опасно! Мышцы, которые не используются организмом, выделяют химические вещества, запускающие хронические процессы воспаления по всему организму. И мышцы же, будучи рабочими и регулярно тренированными, выделяют особенный белок — PGC-1α, этот белок подавляет активность фактора NFκB, основного регулятора экспрессии провоспалительных генов — то есть активно борется с воспалением. Про этот белок, в принципе, можно написать цикл статей, ведь помимо регуляции воспаления, этот же белок лечит депрессию (я писала уже об этом), выполняет иммунную функцию, стимулирует образование митохондрий, окисление жирных кислот и устойчивость к мышечной атрофии и еще много чем занимается, если Вам интересно — расскажу!
Этот белок выделяется преимущественно белой, медленной мышечной тканью, то есть у тех спортсменов, кто тренируется на выносливость и у «спокойных» йогов! Красная, силовая мышечная ткань (мишень тренировок с отягощениями) его практически не продуцирует. Более того, избыток мышечной работы, износ, перетрененированность — так же запускают реакции воспаления по всему организму.
Во всем нужна умеренность и вдумчивый подход, тогда здоровье и долголетие вам обеспечено!
Подводя итог: малоподвижный образ жизни перестраивает химию организма таким образом, что возникает хроническое системное стерильное воспаление, являющееся причиной появления таких патологий, как аутоиммунные заболевания, атеросклероз, нейродегенеративные заболевания, инсулиновая резистентность, злокачественные новообразования и др. Систематические тренировки с акцентом на проработку медленных мышечных волокон — то есть тренировки на выносливость, йога, бег, плавание и тп перестраивают химию организма таким образом, что тренируемое мышечное волокно начинает выделять факторы, подавляющие хроническое системное стерильное воспаление, и на корню устраняют причину перечисленных заболеваний. Такая терапия прекрасно работает даже с людьми преклонного возраста! Однако во всем важна мера и рациональный подход, иначе теми же тренировками проблему можно усугубить.
Занимайтесь спортом! Занимайтесь с тренером! #идапребудетснамисила

#спорт #фитнес #ода #биохимия #физиология

"О мышечной работе и ее влиянии на иммунитет" - 1OfHd6BimVU

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Как успевать ВСЁ?

Вопрос номер один среди читателей моего блога. И я на разный лад раз десять на него отвечала уже точно, а народная тропа всё не зарастает.…

Пить или не пить

Под Новый год вопросы об алкоголе приходят мне в директ с такой частотой, что побеждают даже рекламщиков и пиарщиков с их «сделаем вас миллионером за…

Так ли полезен покой?

Чего больше всего хочется, когда болеешь? Чтобы все оставили в покое. А когда находишься в истощении/нервном стрессе? А тоже чтобы все оставили в покое. А…