О мышечной работе и ее влиянии на иммунитет

Абсолютно каждый, даже не вовлеченный в зож человек знает, что физические упражнения укрепляют иммунитет и делают организм более здоровым, и что спорт способен побороть даже аутоиммунные и аллергические заболевания. Но как? Рассказываю биохимию процесса!
Основной причиной многих болезней является хроническое системное стерильное воспаление. Почему стерильное? Потому что развивается в отсутствие любых инфекций. На фоне хронического системного стерильного воспаления цветут аутоиммунные и аллергические заболевания, ослабляется иммунитет и снижается основной обмен веществ. Цитокины воспаления (активные химические вещества, провоцирующие воспаление) выделяют избыточная жировая масса, печень и малоактивная скелетная мускулатура. Задумайтесь! Сидячий образ жизни — это действительно опасно! Мышцы, которые не используются организмом, выделяют химические вещества, запускающие хронические процессы воспаления по всему организму. И мышцы же, будучи рабочими и регулярно тренированными, выделяют особенный белок — PGC-1α, этот белок подавляет активность фактора NFκB, основного регулятора экспрессии провоспалительных генов — то есть активно борется с воспалением. Про этот белок, в принципе, можно написать цикл статей, ведь помимо регуляции воспаления, этот же белок лечит депрессию (я писала уже об этом), выполняет иммунную функцию, стимулирует образование митохондрий, окисление жирных кислот и устойчивость к мышечной атрофии и еще много чем занимается, если Вам интересно — расскажу!
Этот белок выделяется преимущественно белой, медленной мышечной тканью, то есть у тех спортсменов, кто тренируется на выносливость и у «спокойных» йогов! Красная, силовая мышечная ткань (мишень тренировок с отягощениями) его практически не продуцирует. Более того, избыток мышечной работы, износ, перетрененированность — так же запускают реакции воспаления по всему организму.
Во всем нужна умеренность и вдумчивый подход, тогда здоровье и долголетие вам обеспечено!
Подводя итог: малоподвижный образ жизни перестраивает химию организма таким образом, что возникает хроническое системное стерильное воспаление, являющееся причиной появления таких патологий, как аутоиммунные заболевания, атеросклероз, нейродегенеративные заболевания, инсулиновая резистентность, злокачественные новообразования и др. Систематические тренировки с акцентом на проработку медленных мышечных волокон — то есть тренировки на выносливость, йога, бег, плавание и тп перестраивают химию организма таким образом, что тренируемое мышечное волокно начинает выделять факторы, подавляющие хроническое системное стерильное воспаление, и на корню устраняют причину перечисленных заболеваний. Такая терапия прекрасно работает даже с людьми преклонного возраста! Однако во всем важна мера и рациональный подход, иначе теми же тренировками проблему можно усугубить.
Занимайтесь спортом! Занимайтесь с тренером! #идапребудетснамисила