BASEYOGA

Basebody_logo11.png
dostavka-pytnoi-vody2x

О воде

dostavka-pytnoi-vody2x

О воде

Знаете ли вы, как выяснить вашу личную индивидуальную и таки даже персональную физиологическую норму воды, необходимой вам в сутки?

Существует так называемый тест на жажду — вы наливаете себе стакан воды, и раз в полчаса делаете глоток. Хочется дальше пить — пьёте. Не хочется — не пьёте. Всё только по любви. Несколько дней записываете выпитое, затем вычисляете среднесуточное. Пока вы этим занимаетесь, заодно надрессируете чувство жажды и точно его больше не спутаете с голодом.

Недостаток воды плох отёками и сниженным обменом веществ. Избыток воды не менее плох для почек и сердца, и также снижает обмен веществ и даёт отёк.
Хотите существенно слиться, но в здоровом контексте (не мочегонными и не пакетами на попе) — снизьте количество натрия в пище (придётся читать состав, тк все добавки с Е содержат натрий, или не упротребяйте всякую дрянь). А количество калия увеличьте — он содержится во фруктах и овощах.
Наш организм в эпоху пещерного человека был настроен на экономию натрия и слив калия, тогда их соотношение в пище было 1:25. Ничего не поменялось в организме, но поменялся натрий к калию в пище, стало 20:1. Калий по-прежнему легко уходит, натрий по-прежнему легко копится. Поэтому даже если вы марафонский киборг, вы таскаете в себе много натрия, а вместе с ним воду. И из-за этого частенько могут случаться судороги, недостаточно хорошо слушаются команд мышцы и даже повышена нагрузка на сердце. Убрать всю пищевую дрянь (это все, что в упаковочках и умеет долго храниться, и вся кондитерка), поглощать больше фруктов (киви особенно) и овощей (печеный картофель особенно), вычислить свою физиологическую норму воды. Ждать 3-4 недели, на выходе — слив воды и улучшение работы калий-натриевых насосов. Это тех, которые отвечают за управление нервной системы мышцами, в тч — миокарда. Суточное голодание процесс ускорит.
Касается не только бегунов!
Не благодарите!
Хотя… благодарите!

КсенияШатскаяСтатья

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Сон и иммунитет

Иммунитет — понятие, растяжимое по всему 3D-пространству организма. Совершенно не обязательно быть иммунной клеткой, а точнее клеткой иммунной системы, чтобы иметь свой собственный клеточный иммунитет.…