У меня есть друг, он иногда невыносим. Потому что задаёт немыслимое количество вопросов, зачастую выматывающих меня до ненависти ко всему миру. Но иногда его вопросы наталкивают меня на идеи статей, которые впоследствии имеют наибольший отклик у моей читающей аудитории.

Недавно он задал мне очередной вопрос: «Ксения, ты все время пишешь об умеренности занятий, тогда зачем ты заставляешь нас на наших тренировках работать на повышенных оборотах?». Он у меня тренируется, да. А потом он спросил, не дав мне ответить (как обычно, да), куда делась его одышка, ведь ещё летом она была, а сейчас нет. И это при тренировках раз в неделю по часу.

Я считаю второй вопрос ответом на первый!

Тренировка с учащенным пульсом (средняя и высокая кардиозоны) тренируют не только мускулатуру тела, но и сердечную мышцу. Учащенные пульс и дыхание — свидетельство работы аэробного характера, работы, которая при регулярных занятиях даже раз в неделю делает ваше сердце крепким, лёгкие сильными и меняет состав тела таким образом, что вы становитесь устойчивее к стрессу, ваш иммунитет укрепляется, кровообращение улучшается и общее состояние здоровья значительно возрастает по шкале качества.

Раза в неделю достаточно. Больше — лучше. С тренером — ещё лучше!

Какой выбрать тренинг? Я симпатизирую интервальным тренировкам с собственным весом на все группы мышц (и люблю длиииииииинные интервалы работы и короткие для отдыха) и бегу. Фитнес-индустрия предлагает ещё кучу всего, тот же ТРХ, например!

Пробуйте! Только не сидите, ок?

PS: вопрос про аэробный/анаэробный порог и соответствующую тренировку помню, ответ будет скоро!

#спорт #фитнес #физиология #зож