Много, очень много сейчас разговоров о стрессе. Ещё много об антистрессе, и о всяких методах борьбы со стрессом, негативными эмоциями и всеми отсюда вытекающими. Очень нужно быть стрессоустойчивым, а то без стрессоустойчивости не то. А что такое стрессоустойчивость? Умение уменьшить количество стрессов? Раскидать по углам стрессоры? Жонглирование своими эмоциями быть может?
Стрессоустойчивость — это умение адаптивно реагировать на изменения окружающей среды разной степени важности. Что-то произошло, а вы гибко среагировали и быстро восстановились. Приняли ситуацию как есть, или смогли сообразить выход, или поменяли отношение до того, как успели взорваться праведным гневом и тд. А потом качественно поэмоционировав, переключились. Вот это стрессоустойчивость и жизнестойкойсть. Гибкость, адаптивность и вариабельность реагирования + высокие восстановительные возможности.
Как добиться жизнестойкойсти? Можно применять схемы, можно скупить все полки всех буквоедов, можно все онлайн-курсы пройти, можно даже психологов целую стаю замучить или учителей медитации. Без главного условия не получится ничего.
Открываю главный секрет успешности, собранности, качественности, стрессоустойчивости, жизнестойкости, самоэффективности и даже счастья — это доброе отношение к себе.
Вот тут собака зарыта. Я читаю многие блоги (внимательно), я общаюсь с огромным количеством людей (и многие мне доверяют), я вижу как обучаются стрессоустойчивости мои участники курса #Основы_ЗОЖ. Я смотрю на то, как в расслабленном состоянии выглядят чувствующие себя успешными и успешные. Результативность в становлении стрессоустойчивым грозит только тем, кто по-настоящему добр к себе.
Найдите в голове человека, которого вы очень любите. Представьте, что он устал. Что вы ему скажете? Представьте, что он проиграл. Что вы ему скажете? Представьте, что у него что-то случилось. Что вы ему скажете? Представьте, что у него не получилось. Что вы ему скажете? Представьте, что ему тяжело. Что вы ему скажете? А что вы при этом будете чувствовать? Вот именно это нужно чувствовать к себе. Вот тогда всё начнет получаться, заработают схемы, сложится пазл и заведутся нужные качества личности.
Дети, воспитанные с рождения в детдомах, заранее сдавшиеся. Их никто не поддерживал. А те, кому с самых памперсов говорят, что он умница и у него всё получается, достигают всего того, что им действительно хочется достичь, да ещё и с удовольствием. Научите себя поддерживать и верить в себя безоговорочно. Обопритесь на то, как много всего вы уже добились. Посмотрите, как ко многому адаптировались.
Повышение стрессоустойчивости — это усиление к себе хорошего отношения. Искренний интерес к себе и удовлетворение своих собственных потребностей. Проявление заботы, разрешение чувства «тяжело» без чувства «я в этом виноват». Повышение адаптивности к стрессу за счет признания себя ответственным за конкретное, а не за всё, за что только можно ответить. Разрешение себе отдыхать, расстраиваться, не уметь и не хотеть рвать зад. Гибкость проявления себя и любовь к себе, вместо требований и автоматизма. Дозированное напряжение. Лучше «недо» чем «пере». Всегда в заначке ресурс на черный день. Но при этом активная и сконструированная индивидуально жизненная позиция.
Показатель напряженного к себе отношения — напряжённое тело. Тело, которое привыкло к истощению. Напрягите все мышцы. Удерживайте. Долго удерживайте. Сложно? Но вы это делаете! Ваши плечи всегда у ушей, поясница жесткая, стопы каменные. Если бы вы создавали это усилие сознательно — вы бы очень устали. Но когда-то получилось так, что усилие вы создали, а тело загнало его на уровень подсознания. Ощущение боли пропало, а силы на поддержание панциря все ещё уходят.
На таком привычном телесном истощении привычно себя истощать и эмоционально и ментально. Патологический круг замыкается.
Индикатором хорошего к себе отношения является спонтанная двигательная активность. Вы веселы, бодры, подвижны, можете много болтать, если хотите, и ваше тело умеет расслабляться. В таком теле высокие уровни дофамина, и такое тело очень живучее, жизнестойкое и стрессоустойчивое, а мозг производительный и любознательный. Всегда готовый к экспериментам, но знающий свой ресурс.
Что делать, если до второго варианта пока далеко?
Мелкими шагами добывайте себе эту свободу: двигайтесь разнообразно, танцуйте, пойте, изучайте, слушайте себя и отдыхайте. Интересуйтесь собой, любите и хвалите. Заботьтесь о себе.
И медитируйте. Медитируйте! Только комплексная гибкость ума, эмоциональных возможностей и тела приведут к яркому и выраженному состоянию изменений. И пусть путь будет долгим, он однозначно этого стоит!
#идапребудетснамисила #йогавикинга #КсенияШатскаяСтатья #basebodyKS
