BASEYOGA

Basebody_logo11.png
WhatsApp-Image-2020-09-20-at-15.01.14

Окситоцин

WhatsApp-Image-2020-09-20-at-15.01.14

Окситоцин

Неделю назад я написала симпатичную заметку о «вкусно» и «вкусненько», где дала пищу для размышления о том, где проходит граница между сиюминутным удовольствием и глубоким удовлетворением от собственного существования. Если вы её не читали, пожалуйста, сначала прочитайте её.

Этот текст — продолжение поста и раскрытие темы удовлетворения сложносочиненных потребностей, которые дают «дорогое» и человеческое окситоциновое «насыщение» жизни, в отличие от сиюминутной и дешевенькой дофаминовой награды.

Наряду с дофаминовой наградой, полученной за удовлетворение того побуждения, на которое она вас простимулировала, вы можете испытать яркое и отчётливое «хорошо» ещё 3мя достаточно простыми способами:

Эндорфин. Химия мышечной работы. Его вам отсыпят только за работу, сравнимую с убеганием/догонянием/выживанием/решающей битвой — то, что называется «на все деньги». Эндорфин, вообще говоря, это мощное обезболивающее уровня таламуса. Боль то есть, но вы про неё ничего не узнаете, пока высока концентрация эндорфинов. А ещё эндорфин — эйфоретик. Это необходимо для того, чтобы вы не боялись продолжать выживать, даже если у вас огромная рана. Поэтому эндорфиновая система не подходит для ощущения счастья в состоянии покоя. Она в покое не работает.

Серотонин. Больше всего вас заливает серотонином, когда вы чувствуете себя высокоранговым бабуином. У альфа-самцов всегда очень высокий серотонин и дофамин, и альфа-самцы в мирное время  — самые здоровые особи в стае и долгожители. Чем больше суеты, сравнений и оценок не в свою пользу — тем ниже серотонин. Чем ниже серотонин, тем выше уровень негативных эмоций (он их снижает, и поэтому тоже является важным нейромедиатором концентрации и внимания). Поэтому не сравнивайте. Проблема серотонина в том, что его среднесуточные концентрации с трудом корректируются, и однажды низко упав, поднимаются очень сложно. Не принижайте детей и не критикуйте — не мешайте им расти альфами. Серотонин не подходит для ощущения счастья на каждый день, потому что, во-первых, требует сравнения с родичами и соседями по палате, а во-вторых, регулируется миндалиной. То есть, подсознательно. То есть вы всегда будете сравниваться сначала с теми, кто лучше вас, а затем с теми, кто хуже. И первый эффект всегда будет сильнее. Вы никогда не почувствуете себя достаточно альфавитым, пока будете сравниваться. Инстаграм и миндалина вам этого не дадут.  Лекарство — практики осознанности и принятия. Однако, если вы будете транслировать своим детям уважительное отношение, их миндалина будет фиксировать примерно следующее: «мы родились в очень мирное время, и нас любит целая Вселенная». Ведь родитель для ребёнка  — целая Вселенная. И если Вселенная его любит и защищает, его серотонин не может не фиксировать максимум по умолчанию. И таки да, в отношении высокого серотонина наши дети могут быть лучше, чем мы.

Дофамин, как я уже тоже писала, даже награждая, не сделает вас счастливым и удовлетворенным, потому что он навигатор неудовлетворенности. Система не работает в обратную сторону и никогда до конца не позволит вам удовлетвориться, расслабиться и почувствовать счастье. Это надо принять как есть, как ошибку проектирования Homo Sapiens, смириться и пробовать взращивать иной способ получить удовлетворение, а значит, ощущение счастья, покоя и цельности бытия:

Окситоцин. Разветвленная система, которая необходима мозгу, чтобы поощрять ваше социальное поведение. Что она поощряет у животных? Родственное, родительское и детское поведение. У животных один единственный социум — семейный или стайный (где все родственники, так или иначе). И любая кошка, собака, птица, рыба и даже паучок, а уж тем более человек, ощущают окситоциновое действие внутри себя, как счастье принадлежности: к семье, стае, хозяину, социуму, футбольной команде, йога-сообществу и тд. И чем сильнее идентификация со «своими», тем интенсивнее эффект. Поэтому пьяненькие разговоры всегда о совмесочке, уважении, выделении себя в отдельную структуру, которая хорошая, на фоне других плохих — дофаминовая система на время залита алкоголем и искусственно «удовлетворена», и на передний план выходят потребности более высокого, чем пометить территорию-поесть-размножиться, уровня — уровня принадлежности к социуму и ощущения себя ему нужным.

Кормящие женщины во власти окситоцина очень подвержены делить мир на своих и чужих, и это крайне необходимо для того, чтобы точно знать, кому в случае необходимости доверить своего ребёнка. При рождении ребёнка в психологически здоровых и благополучных семьях всегда происходит внутрисемейное сплочение и некоторая изоляция от остального общества — это действие окситоцина, который повышается не только у мамы, но и у каждого члена микросообщества, относящего себя к нему.

Про окситоцин любят говорить, что он отупляет. Но это не совсем так. Он скорее частично ослепляет кругозор и интересы того мозга, в котором выработался, ограничивая его, на время  интересами стаи, семьи, детёныша и его потребностей. То есть родитель (отец тоже, не только кормящая мать) на время действительно выпадают из общих тенденций жизни, но не из-за отупения, а из-за яркого внутреннего вектора на потомство. С течением времени этот вектор слабеет, а человек возвращается к своей обычной жизни, но не потому, что поумнел обратно, а потому, что отпустило. И это абсолютно нормально, как и нормально то, что в момент заливания центральной нервной системы окситоцином, человек чувствует себя намного счастливее — это счастье, это компенсация за тяжкий труд быть полезным и эффективным родителем, членом семьи, стаи или сообщества.

Как использовать эту возможность вне деторождения? Найти своё сообщество. Идентифицировать себя в стае. Укорениться в семье. Ловить летучие эфиры окситоцина и фиксироваться на них, оставаясь глухим к дешёвым и тяжёлым парам дофамина, который гонит прочь от тихой гавани за приключениями, достижениями и призрачными наградами. Просто представьте — мы с вами все — дружное читающее йога-сообщество вдумчивых и вдохновленных зожников. Стало тепло? Это оно — окситоциновое удовлетворение. Упражняйтесь! Ведь у одного человека может быть много разных сообществ, с которыми он себя идентифицирует и много способов ощутить счастье принадлежности. Увы, 21 век отобрал у нас ощущения принадлежности к общине, но мы можем обмануть его тем, что объединимся в сообщества по интересам, целям, хобби и даже захвату Галактики.

Как ещё распознать окситоциновое счастье? Это гормон разборчивости. Мать и дитя, глядя друг на друга первый раз, испытывают сумасшедшую любовь друг ко другу  — так мозг запоминает своего, и больше никогда не спутает с чужим. И каждый раз, когда вы в чем-то разбираетесь, что-то раскладываете по полочкам внутри мозга, он также сортирует усвоенное на своё и ненужное. Всё, что вы знаете, вы считаете «своим» именно поэтому. Поэтому почаще пробуйте, дегустируйте, разбирайте на составляющие, относите понравившееся себе, как будто оно и правда ваше, и чувствуйте за шумом всего остального очень тонкий кайф от «мятный — мой любимый цвет», а «йога — моё любимое дело». Правда ведь снова потеплело?

Ещё больше усилить тонкие грани окситоцинового удовольствия можно от чувства «я делаю для своих». Ощущение себя нужным для своих — сильнейшее окситоциновое удовлетворение. Так я кайфую от того, что пишу полезное для вас — сообщества моих читателей. А что вы делаете такого хорошего для своей стаи? Булочки детям печете? Йогу преподаёте своей любимой группе? Кайфово же?

В стрессе женщина хочет принадлежности к сильной стае. Недавно психологами был признан ещё один путь стрессового реагирования, помимо «прикинуться мертвым», «замереть», «затаиться», «бежать» и «драться» — это тестостероновые мужские стратегии. Чисто женской будет шестая — просить помощи, жаловаться и ныть — если просить не умеешь. Это действие окситоцина и это абсолютно нормально. Дамы, умеете ли вы просить, когда вам сложно? Умеете ли слышать свою природу?

Мужчины в стрессе воюют или избегают. Их главный гормон — тестостерон  — про границы, про «защитить», «отвоевать» и «спасти». Мужчина в стрессе хочет быть один. Женщина в стрессе хочет защиты, чтобы обняли, чтобы не обидели  — и очень много говорит, если не может сказать главное: «помоги мне». Разумеется, это не всегда и не у всех, и вообще зависит от ситуации, ресурсности и тревожности. Но если вы женщина и вы хотите познать свою природу, а ещё научиться окситоциновым переживаниям, вам не обойтись без их тёмной стороны — признания, хотя бы иногда, себя слабой и уязвимой. Тогда и легче будет упасть в свою же природу в мирное время, где можно чувствовать себя в семье, в стае, в группе по интересам, в материнстве и в творчестве. А ещё  — нужной.

А там и до самого-самого тонкого счастья недалеко. До вазопрессинового. Вазопрессин — гормон верности. Выделяется и у мужских и у женских особей, но только моногамного типа. Человек может быть и моногамным и полигамным. Зависит от генетики, воспитания и окружающей (культурной) среды, в которой живёт и зреет особь. Знаете ли вы счастье верности? Счастье самого тонкого и хрупкого уровня организации межличностных отношений, способное раскрыться во всей красе лишь в зрелом, осознанном и удовлетворенном индивиде.

Есть ещё один очень милый способ поднять себе окситоцин, и он не имеет отношения к социальной жизни. Завести сад-огород. В почве обитают бактерии, продуктом метаболизма которых являются соединения, повышающие выработку окситоцина в центральной нервной системе садовода. Поэтому все, кто имеет грядки на даче, чуточку счастливее остальных. А особенно счастливы те, кто возделывает свои сады как-нибудь очень дружно, семейно и добрососедски.

Спасибо за интерес к этой теме. Я его никак не ожидала, и мне хорошо, что вам зашло! На тему развития в себе человечности ещё так много можно сказать, и если вам это интересно, дайте знать  — иногда буду пописывать.

#углыобзорамоей_галактики #КсенияШатскаяСтатья #йогавикинга #окситоцин

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Так ли полезен покой?

Чего больше всего хочется, когда болеешь? Чтобы все оставили в покое. А когда находишься в истощении/нервном стрессе? А тоже чтобы все оставили в покое. А…

Простуда

Весна на дворе, а значит время всяких насморков, антипростудных аптечных «химий» и профилактического приема витаминов в виде БАД в масштабах эпидемии. Однако, если вы из…

Генетика

Я — сова, гуманитарий, от природы полная и генетически склонна к зависимостям, целлюлиту и депрессии. И куда из этих ярлыков не ткни, все упирается не…