BASEYOGA

Basebody_logo11.png
3BQD3pyaPYY

Подвижность в биомеханике человека и ее влияние на диагноз «межпозвонковая грыжа»

3BQD3pyaPYY

Подвижность в биомеханике человека и ее влияние на диагноз «межпозвонковая грыжа»

Что нужно понимать, чтобы выявить четкую корреляцию биомеханической подвижности тканей спины и образование, а затем коррекцию таких бед, связанных с прямохождением человека, как «остеохондроз» и «межпозвонковые грыжи»?

1. Проблемы с позвоночником завелись у человека тогда, когда вместо опоры на 4 конечности (как все нормальные животные), он решил опираться на 2 (ноги), а свой позвоночник поставил в вертикальное положение, и дал на него осевую нагрузку.

2. Если человек ходит биомеханически правильно (а я этому регулярно учу на всех своих занятиях и писала про это статью «биомеханика легкости бытия»), мышцы, поддерживающие его позвоночный ствол не перенапрягаются, а значит, не повышают свой базовый тонус. А значит, мягкие. То есть — подвижные!

3. Подвижные околопозвоночные ткани очень нужны межпозвонковым дискам, чтобы через них питаться. У межпозвонкового диска нет своей кровеносной системы, и получает питание и воду (а значит собственную упругость) он от близлежащих мышц. Чем мягче, но тренированнее околопозвоночные мышцы, тем легче диффузионный обмен в тканях, тем здоровее диск.

4. Тренированная мышца не равно закаченная. Я вообще против силовых тренажеров для обычного нормального человека, тренировки с собственным весом гораздо физиологичнее. Важно, чтобы они были регулярными и сопровождались регулярными же тренировками на подвижность. Мышца должна быть выносливой, сильной и мягкой. Тогда она работает «на» межпозвонковый диск, а не «против» него. Реабилитация уже существующих мпг должна начинаться с нормализации тонуса связанных с пострадавшим диском мышц. То есть, с проработки всех (!) мышц спины. Объяснить почему всех?

5. Однако, если вы выполняете и тренировки с собственным весом, и тренировки на подвижность и еще на выносливость, но в быту сутулитесь — остеохондроз и затем грыжи у вас будут. Тк именно постуральные бытовые привычки формируют вашу осанку. Тренировки помогают отдалить наступление диагноза, но не устраняют его полностью. Учитесь ходить, сидеть, сидеть в инстаграмме и просто жить с ровной спиной, свободными плечами и лопатками, прижатыми к спине.

6. Однако, и это вас не спасет без подтягивания мышц внутреннего корсета, тк это обеспечивает разгрузку мышц позвоночника! Поэтому #бандхинашевсе!
Подтяни внутренний корсет!

#идапребудетснамисила

Вопросы? Предложения? Пожелания?
Благодарность? А может … критика?

Больше моих коротких заметок тут:

http://yogatherapyspb.ru/category/zametki/

#КсенияШатскаяСтатья
#йога #йогавикинга #йогавовсем  #Ишварайога#йогатерапия #ishvarayoga #ishvarayogafamily

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Сахар

Бояться или не бояться? Полезен или страшно вреден? Кому таки немножко можно, а кому вообще нельзя? — вот такие вопросы, к моему огромному счастью, а…

Так ли полезен покой?

Чего больше всего хочется, когда болеешь? Чтобы все оставили в покое. А когда находишься в истощении/нервном стрессе? А тоже чтобы все оставили в покое. А…