pFxI8S80ch4

Поклонение солнцу

pFxI8S80ch4

Поклонение солнцу

Пару слов о всеми любимой Сурья-Намаскар.

pFxI8S80ch4

Выверенная, технически безопасная даже для новичка связка балансов, прогибов, наклонов и широких шагов. Я люблю брать ее за основу и, отталкиваясь от тематики занятия, разбавлять ее:

  • балансовыми статическими упражнениями на разные группы мышц, что «качает» координацию и укрепляет кор;
  • асанами на раскрытие-закрытие тазобедренных суставов, что делает ее репродуктивной;
  • ассиметричными асанами – для укрепления мышц ног и развития координированной работы полушарий;
  • прыжками и пробросами – тренируя ловкость;
  • статическими удержаниями той или иной асаны, для развития силовой выносливости;
  • элементами «растяжки», активной, разумеется – для умения работать с мышцами-антагонистами;
  • брюшными манипуляциями и перевернутыми положениями – йогатерапия варикозной болезни нижних конечностей и органов малого таза и, в целом, акцент на оздоровление репродуктивной системы организма;

И тут важно не «разгуляться»: взяв за основу любую из виньяс, дополните ее необходимыми элементами, но не засоряйте всем подряд, и запомните ту программу, что у Вас получилась. Выполняйте ее на регулярной основе, тогда и только тогда она даст нужные результаты. Хаотически скомпонованное занятие будет веселым и полным сюрпризов, но большой пользы для прогресса, к сожалению, не даст.

foto6

Сурья-намаскар — переводится как поклонение солнцу, динамическая связка асан, часто используемая в качестве разогрева в начале занятия, или утром, вместо гимнастики. Самая распростаненная и самая любимая из виньяс у многих, практикующих йогу!

Будьте здоровы и практикуйте с удовольствием!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Гормональная йога

Нонсенс, удивляющий меня больше, чем антипаразитарная чистка или детокс. Почему? Позвольте объяснить. В современном мире существует уголовная ответственность за причинение вреда здоровью человека. И любой специалист,…