BASEYOGA

Basebody_logo11.png
pFxI8S80ch4

Поклонение солнцу

pFxI8S80ch4

Поклонение солнцу

Пару слов о всеми любимой Сурья-Намаскар.

pFxI8S80ch4

Выверенная, технически безопасная даже для новичка связка балансов, прогибов, наклонов и широких шагов. Я люблю брать ее за основу и, отталкиваясь от тематики занятия, разбавлять ее:

  • балансовыми статическими упражнениями на разные группы мышц, что «качает» координацию и укрепляет кор;
  • асанами на раскрытие-закрытие тазобедренных суставов, что делает ее репродуктивной;
  • ассиметричными асанами – для укрепления мышц ног и развития координированной работы полушарий;
  • прыжками и пробросами – тренируя ловкость;
  • статическими удержаниями той или иной асаны, для развития силовой выносливости;
  • элементами «растяжки», активной, разумеется – для умения работать с мышцами-антагонистами;
  • брюшными манипуляциями и перевернутыми положениями – йогатерапия варикозной болезни нижних конечностей и органов малого таза и, в целом, акцент на оздоровление репродуктивной системы организма;

И тут важно не «разгуляться»: взяв за основу любую из виньяс, дополните ее необходимыми элементами, но не засоряйте всем подряд, и запомните ту программу, что у Вас получилась. Выполняйте ее на регулярной основе, тогда и только тогда она даст нужные результаты. Хаотически скомпонованное занятие будет веселым и полным сюрпризов, но большой пользы для прогресса, к сожалению, не даст.

foto6

Сурья-намаскар — переводится как поклонение солнцу, динамическая связка асан, часто используемая в качестве разогрева в начале занятия, или утром, вместо гимнастики. Самая распростаненная и самая любимая из виньяс у многих, практикующих йогу!

Будьте здоровы и практикуйте с удовольствием!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Антибиотики и микробиота

Микробиом человека — это гораздо больше, чем только бактерии. Микробиом также представлен вирусами (например, герпеса), грибами (например, кандидой), простейшими и даже многоклеточными организмами, которые в…

Мастерство в спорте и йоге

Как становятся профессиональными и полупрофессиональными спортсменами? А как становятся продвинутыми практиками йоги? И почему это почти никогда не зависит от наличия или отсутствия спортивного прошлого?…