BASEYOGA

Basebody_logo11.png
3333333

Аэробный тренинг

3333333

Аэробный тренинг

Зачем вам бегать? Плавать? Заниматься интервальным тренингом? Танцевать?
Причин несколько, и главная — здоровье сердца.
1. Здоровье сердца. Как бы я не любила йогу, я не могу не признать, что сердце она не обслуживает. Да, йогины стрессоустойчивы и осознанны. Нет, у них не «спортивное» сердце. Почему? Потому что сердце увеличивает свой функционал на повышенных оборотах работы. Кардиотренировки — это не тренировки для жиросжигания изначально, это тренировки, пульсовой диапазон которых способствует повышению эффективности работы сердца. Среднеинтенсивное и низкоинтенсивное кардио поддерживают достигнутый уровень функциональности сердца, высокое и длительное — повышают его тренированность, увеличивая его ударный объем — количество крови, выбрасываемое сердцем за одно сокращение, и для этой величины важнее не усилие сокращения, а способность сердечной мышцы к растяжению.
2. Длительные систематические тренировки снижают уровень стрессовых гормонов. Чем это хорошо? Повышением функции иммунитета, качественным сном, быстрым обменом веществ и медленным старением. Только не переусердствуйте☝!
3. Постуральные рефлексы или осанка, поза и состояние покоя обеспечиваются медленными мышечными волокнами, то есть теми же, что тренируются на выносливость. Спину нужно не закачивать, а приучать к новой позе. Горбатые и пузатенькие качки теперь понятны, как явление?
4. В быту вы также используете аэробные мышечные волокна, и тогда, когда качаете ребенка на руках всю ночь, и когда тащите 4 сумки с пакетами … из Эстонии в Россию (привет постоянным читателям 😉 ), и когда гуляете и активно отдыхаете!
5. Мышцы внутреннего корсета — мышцы медленного типа. Умение их включать — залог здоровья позвоночника. Любого позвоночника! И йогического, и бегового, и бодибилдерского и танцорского!
6. Мышцы — дорогая в обслуживании ткань для организма. Аэробные мышцы функциональные (см п 1-5) и не объемные. Выносливые спортсмены, особенно следящие за питанием, тоненькие, рельефные и легкие. Это красиво и удобно. У силовых мышц гораздо более высокий биологический долг, они тяжелее, объемнее, и заработать в тренажерном зале перетренированность и травму куда проще, чем на стадионе, например.
Что важно понимать тренируясь на выносливость — необходимо равномерно обслуживать все группы мышц и суставов, разбавлять основной тренинг йогой и йогатерапией и качественно восстанавливаться. Устраняйте перекосы в осанке, ассиметрию тонуса мышц и не оставляйте без внимания спазмы, напряжения и боли любой локации! Своевременно обследуйтесь у врача и берегите себя от лишних стрессов.
И вы будете непобедимы!
"Аэробный тренинг" - 3333333

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Воспалительная диета

Осознанность к тому, что мы едим, как спим, как переносим невзгоды, как стареем и как заболеваем растёт из года в год, увеличивая свою распространенность на…

Адаптация

Почему человек может жить в состоянии хронического стресса долго? Почему может долго жить на фастфуде? И почему люди с одним диагнозом так по-разному болеют? Потому…