BASEYOGA

Basebody_logo11.png
3333333

Аэробный тренинг

3333333

Аэробный тренинг

Зачем вам бегать? Плавать? Заниматься интервальным тренингом? Танцевать?
Причин несколько, и главная — здоровье сердца.
1. Здоровье сердца. Как бы я не любила йогу, я не могу не признать, что сердце она не обслуживает. Да, йогины стрессоустойчивы и осознанны. Нет, у них не «спортивное» сердце. Почему? Потому что сердце увеличивает свой функционал на повышенных оборотах работы. Кардиотренировки — это не тренировки для жиросжигания изначально, это тренировки, пульсовой диапазон которых способствует повышению эффективности работы сердца. Среднеинтенсивное и низкоинтенсивное кардио поддерживают достигнутый уровень функциональности сердца, высокое и длительное — повышают его тренированность, увеличивая его ударный объем — количество крови, выбрасываемое сердцем за одно сокращение, и для этой величины важнее не усилие сокращения, а способность сердечной мышцы к растяжению.
2. Длительные систематические тренировки снижают уровень стрессовых гормонов. Чем это хорошо? Повышением функции иммунитета, качественным сном, быстрым обменом веществ и медленным старением. Только не переусердствуйте☝!
3. Постуральные рефлексы или осанка, поза и состояние покоя обеспечиваются медленными мышечными волокнами, то есть теми же, что тренируются на выносливость. Спину нужно не закачивать, а приучать к новой позе. Горбатые и пузатенькие качки теперь понятны, как явление?
4. В быту вы также используете аэробные мышечные волокна, и тогда, когда качаете ребенка на руках всю ночь, и когда тащите 4 сумки с пакетами … из Эстонии в Россию (привет постоянным читателям 😉 ), и когда гуляете и активно отдыхаете!
5. Мышцы внутреннего корсета — мышцы медленного типа. Умение их включать — залог здоровья позвоночника. Любого позвоночника! И йогического, и бегового, и бодибилдерского и танцорского!
6. Мышцы — дорогая в обслуживании ткань для организма. Аэробные мышцы функциональные (см п 1-5) и не объемные. Выносливые спортсмены, особенно следящие за питанием, тоненькие, рельефные и легкие. Это красиво и удобно. У силовых мышц гораздо более высокий биологический долг, они тяжелее, объемнее, и заработать в тренажерном зале перетренированность и травму куда проще, чем на стадионе, например.
Что важно понимать тренируясь на выносливость — необходимо равномерно обслуживать все группы мышц и суставов, разбавлять основной тренинг йогой и йогатерапией и качественно восстанавливаться. Устраняйте перекосы в осанке, ассиметрию тонуса мышц и не оставляйте без внимания спазмы, напряжения и боли любой локации! Своевременно обследуйтесь у врача и берегите себя от лишних стрессов.
И вы будете непобедимы!
"Аэробный тренинг" - 3333333

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Сахар

Бояться или не бояться? Полезен или страшно вреден? Кому таки немножко можно, а кому вообще нельзя? — вот такие вопросы, к моему огромному счастью, а…

Блуждающий нерв

Огромное количество людей вроде бы знают, что это за орган, и вроде бы понимают, что он весь про здоровье и как-то связан с восстановлением, но…