23(1)

Поперечная мышца живота

23(1)

Поперечная мышца живота

#подтянивнутреннийкорсет #поперечнаямышцаживота

Поперечная мышца живота — самая глубокая мышца брюшной стенки. Охватывает широким поясом внутренние органы, прикрепляясь к нижним ребрам, костям таза и к пояснично грудной фасции. Органы грудной клетки защищены ребрами, органы брюшной области защищаются каркасом брюшных мышц, фундаментом которого является поперечная мышца живота. В рабочем состоянии она подтягивает брюшную стенку к позвоночнику, уменьшая объем живота и повышая внутрибрюшное давление (что хорошо и нужно). Оптимальное внутрибрюшное давление — залог правильной работы желудочно-кишечного тракта, органов малого таза и всех сосудов брюшной и тазовой области — то есть, не только кровеносных, но и лимфатических.
В атрофированном ее состоянии брюшная стенка растягивается, внутренние органы опускаются, живот выпячивается вперед, таз наклоняется вниз и вперед, диафрагма сжимается, в пояснице образуется нездоровый прогиб, появляются закрепощения, спазмы и боли.
Поперечная мышца живота, как и все мышцы внутреннего корсета в случае непредвиденной ситуации реагируют раньше наружных мышц, и если у вас есть навык контроля наружних мышц с помощью внутренних — падение, подскальзывание, выравнивание и стабилизация в любой ситуации для вас не проблема. Если навыка нет  — надеяться можно лишь на удачу.
А потому тренируете внутренний корсет!
И тут тоже есть свои моменты. Силовых пучков в мышцах внутреннего корсета крайне мело. Это постуральные мышцы (мышцы, обеспечивающие заданное положение тела в покое, к ним относятся и мышцы, обеспечивающие осанку), мышцы заточенные на выносливость. То есть, их силу нужно тренировать в статике, и вы обретете силовую выносливость, а также в низкоинтенсивной динамике — так вы научитесь их лучше чувствовать. Рывки, махи, пружинная техника и отягощения бесполезны для проработки этих мышц.
Именно поэтому йога, как самое вдумчивое ответвление двигательной активности — то самое занятие, на котором вы сумеете обрести контроль над внутренним корсетом в целом, и отдельно над героиней сегодняшнего поста — поперечной мышцей живота!
А значит, обеспечить здоровье собственного позвоночника (мышцы живота его великолепно стабилизируют и разделяют с ним нагрузку), внутренних органов и организма в целом! Красота — это здоровье, и не иначе!

Будьте здоровы!

#йога #бандхи #внутреннийкорсет

"Поперечная мышца живота" - 231 "Поперечная мышца живота" - 232

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Гормональная йога

Нонсенс, удивляющий меня больше, чем антипаразитарная чистка или детокс. Почему? Позвольте объяснить. В современном мире существует уголовная ответственность за причинение вреда здоровью человека. И любой специалист,…