BASEYOGA

Basebody_logo11.png
23(1)

Поперечная мышца живота

23(1)

Поперечная мышца живота

#подтянивнутреннийкорсет #поперечнаямышцаживота

Поперечная мышца живота — самая глубокая мышца брюшной стенки. Охватывает широким поясом внутренние органы, прикрепляясь к нижним ребрам, костям таза и к пояснично грудной фасции. Органы грудной клетки защищены ребрами, органы брюшной области защищаются каркасом брюшных мышц, фундаментом которого является поперечная мышца живота. В рабочем состоянии она подтягивает брюшную стенку к позвоночнику, уменьшая объем живота и повышая внутрибрюшное давление (что хорошо и нужно). Оптимальное внутрибрюшное давление — залог правильной работы желудочно-кишечного тракта, органов малого таза и всех сосудов брюшной и тазовой области — то есть, не только кровеносных, но и лимфатических.
В атрофированном ее состоянии брюшная стенка растягивается, внутренние органы опускаются, живот выпячивается вперед, таз наклоняется вниз и вперед, диафрагма сжимается, в пояснице образуется нездоровый прогиб, появляются закрепощения, спазмы и боли.
Поперечная мышца живота, как и все мышцы внутреннего корсета в случае непредвиденной ситуации реагируют раньше наружных мышц, и если у вас есть навык контроля наружних мышц с помощью внутренних — падение, подскальзывание, выравнивание и стабилизация в любой ситуации для вас не проблема. Если навыка нет  — надеяться можно лишь на удачу.
А потому тренируете внутренний корсет!
И тут тоже есть свои моменты. Силовых пучков в мышцах внутреннего корсета крайне мело. Это постуральные мышцы (мышцы, обеспечивающие заданное положение тела в покое, к ним относятся и мышцы, обеспечивающие осанку), мышцы заточенные на выносливость. То есть, их силу нужно тренировать в статике, и вы обретете силовую выносливость, а также в низкоинтенсивной динамике — так вы научитесь их лучше чувствовать. Рывки, махи, пружинная техника и отягощения бесполезны для проработки этих мышц.
Именно поэтому йога, как самое вдумчивое ответвление двигательной активности — то самое занятие, на котором вы сумеете обрести контроль над внутренним корсетом в целом, и отдельно над героиней сегодняшнего поста — поперечной мышцей живота!
А значит, обеспечить здоровье собственного позвоночника (мышцы живота его великолепно стабилизируют и разделяют с ним нагрузку), внутренних органов и организма в целом! Красота — это здоровье, и не иначе!

Будьте здоровы!

#йога #бандхи #внутреннийкорсет

"Поперечная мышца живота" - 231 "Поперечная мышца живота" - 232

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Сон и иммунитет

Иммунитет — понятие, растяжимое по всему 3D-пространству организма. Совершенно не обязательно быть иммунной клеткой, а точнее клеткой иммунной системы, чтобы иметь свой собственный клеточный иммунитет.…

Мастерство в спорте и йоге

Как становятся профессиональными и полупрофессиональными спортсменами? А как становятся продвинутыми практиками йоги? И почему это почти никогда не зависит от наличия или отсутствия спортивного прошлого?…

Генетика

Я — сова, гуманитарий, от природы полная и генетически склонна к зависимостям, целлюлиту и депрессии. И куда из этих ярлыков не ткни, все упирается не…