photo_2022-11-04_09-42-15

Психологические вирусы

photo_2022-11-04_09-42-15

Психологические вирусы

Знаете ли вы, как работает вирус? Если простым языком, то он сначала проникает в организм, затем в клетку (чаще слизистой или крови), а затем и в ее ядро. Зачем ему в ядро? Чтобы влезть в ДНК хозяина и встроить в его геном свой набор генов. А затем заставить всю заражённую клетку штамповать копии своего ДНК силами и ресурсами клетки.
Примерно тоже самое происходит с вашим мозгом во взрослом и особенно детском возрасте — абсолютно чуждые вам мысли, паттерны поведения и способы оценки ситуации залезают к вам в голову через насмотренность на родителей и окружение, а затем начинают определять то, как вы себя оцениваете и ведёте.
Психология называет эти устойчивые формы поведения и мышления автоматизмами или, если нужен магически-романтический настрой, подсознанием. Суть этих процессов в том, что они сначала происходят, а только затем лишь осознаются.
Вам часто и очень часто не нравится какой-то тип людей, еды, погоды, времяпровождения, одежды, общения, поведения … и если вы собой интересуетесь, причин этого «не нравится» вы найти не можете (если же не интересуетесь, то и причин не ищите). Но оно есть, и никуда его не деть! Так что это?
Это выученный жизненный урок. Возможно, в младенчестве, возможно в детстве, а может и в пубертате. Там сильно то нечем рационально взглянуть на ситуацию, там рулят эмоции, причём грубые, неоформленные, недифференцированные, неотсортированные, такие, что если из 100% всего спектра хотябы 5% пришлось на досаду, раздражение или смущение — всё, фу! Весь феномен слишком опасен для повторения.
Я, конечно, утрирую, зато ясна логика — чем моложе ум, тем примитивнее и грубее он оценивает мир. Тем больше в этом мире того, чего стоит сторониться, тем богаче картотека того, что обязательно нужно избегать.
С чем-то удачным примерно тоже самое — молодой мозг достигать и побеждать ещё не привык, поэтому каждая чистая (высокодофаминовая) победа запоминается намертво, и в подходящей ситуации весь сценарий, к ней приведший, повторяется шаг в шаг. Как вы, взрослые, понимаете, далеко не всегда «подходящесть» оценивается трезво, чаще просто хочется повторить успех, и если характер/темперамент соответствующий — мозг идёт на риск.
Оценить риск, при этом, в голове подростка или ребёнка часто тоже некому! Это работа префронтальной коры. Она оценивает, взвешивает, продумывает поведение и даёт команду действовать. Но после 25 лет, когда созреет. До этого вмешаться в разворачивающиеся сценарий ей сложно или невозможно, и все происходит на основе гормонов и прошлого опыта, которого … да. Мало. Поэтому неудача или удача стоят дороже, чем во взрослом возрасте и запоминаются крепче, прямо в автоматическую память, а потом оттуда, при совпадении обстоятельств, дают сигнал на то или иное поведение.
Нам, взрослым, хорошо. У нас есть кому этот сигнал отловить и скорректировать, если мы имеем привычку это делать, конечно 😊 Те, кто в йоге, думаю имеют или учатся. Но сколько среди нас с вами взрослых, так и не освоивших этот навык? Все эти глубоковозрастные дети, живущие эмоциями вперёд мыслей — это те выросшие подростки, которые так и не узнали о том, какой чудесный девайс у них созрел прямо за лобной костью.
Мне думается, что родительская роль во многом — это как раз замещать до созревания функцию префронтальной коры своих детей — слушать, вникать, анализировать, направлять, подсказывать альтернативные варианты, уметь показать плохой исход неудачного решения без токсичной критики, дать понять, что положиться на вас можно, даже если кто-то накосячил … ну вы поняли. Но для этого и самому не плохо бы активно повзрослеть.
Выросла ли я? Фиг там. Иногда мне кажется, что прямо да, я уже не та нервически-астеническая девчуля 16 лет (ну или всем полюбившаяся нервная собачка чихуахуа), решившая, что главное в жизни — это весить меньше 45 кг. Я уже вся такая огого, и дальше много эпитетов на осознанном.

А потом случается какая-нибудь история, и мои психологические вирусы перешивают мое поведение так, как будто за лобной костью у меня не префронтальная кора с хорошим обменом веществ, а красивый и радужный мыльный пузырь, которым какают единороги.
С другой стороны, видеть это — уже успех. Причём вполне себе префронтальный. А остальное в медитации разовью, благо, я теперь знаю, как это делать правильно — нужно выделить себе время и найти спокойное место. А затем, находясь там, не делать ничего. Ну или ничего нового. То есть, вы нашли 5-60 мин, уединились от раздражителей (если кот не раздражает, его можно оставить) и находитесь сами с собой. Не умеете техники выполнять — не выполняйте. Не хотите ничего особенного такого делать для ума — да не делайте. Хотите думать мысль — думайте! Но только её, новые сюда к вам не пускайте, разберитесь с тем, что уже есть. Абсолютно научно доказано, что чем бы вы не занимались, находясь сами с собой и наблюдая этот процесс, вы совершенно точно станете внимательнее и спокойнее, главных условий 2: регулярность практики и состояние понимания того, чем вы заняты, то есть, наблюдение за собой. Эффект дозозависимый, не имеет побочек и бьет прямо по префронталке, развивая ее умение анализировать и, если нужно, тормозить автоматические паттерны мышления и поведения, которые рождаются у вас вследствие инфицирования психологическими вирусами.
Как и вирус физический, который из клетки изгнать нельзя, психологические автоматизмы из головы тоже не выкинешь. И если у нашей иммунной системы от интервентов одно избавление — уничтожение заражённой клетки, то у взрослого мозга есть способ укрощения психологических вирусов более гуманный, чем гильотина — развитие навыка наблюдения, анализа и торможения того, что является нежелательным способом думать, чувствовать и действовать. Чего вам и желаю, моя взрослая и взрослеющая аудитория.
И надеюсь, что эта статья даст вам больше понимания глубины поведенческих паттернов ваших маленьких детей и накаченных гормонами стресса и репродукции подростков. Просто дайте им вырасти, а пока — наблюдайте и любите 🤗 и к своему внутреннему ребёнку и/или подростку проявите тоже самое 😇

За материалы к статье спасибо феерически интересным лекциям Алексея Шикова на антистресс-семинаре Михаила Баранова и Ильи Журавлева в Чиралы, октябрь 2022г. Кажется, там я хапнула так много мудрости, что из Турции домой вернулся кто-то другой 😌

Один ответ

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Гормональная йога

Нонсенс, удивляющий меня больше, чем антипаразитарная чистка или детокс. Почему? Позвольте объяснить. В современном мире существует уголовная ответственность за причинение вреда здоровью человека. И любой специалист,…