WhatsApp Image 2021-03-21 at 12.33.39

Психология изменений

WhatsApp Image 2021-03-21 at 12.33.39

Психология изменений

Есть три темы, о которых я могу вещать вечно: питание, движение и стресс. Или биохимия, биомеханика и психофизиология. На этих трех китах строится здоровье и эти три аспекта здорового образа жизни настолько тесно переплетены, что копаться в чем-то одном абсолютно бессмысленно, без проработки или планов на проработку остальных. И поэтому я никогда не пойму марафоны похудения, детокс-марафоны, зарядки-пятнадцатиминутки, осанка-челленджи и марафоны по медитации на три недели. Я просто не верю, что они могут что-то существенно изменить.
Только постановка перед собой задачи медленно, планово и поэтапно, но глобально поменять весь уклад жизни — от продуктов в холодильнике до мозгов в голове — способна сдвинуть гору с места. Всё остальное — заигрывания и трата времени впустую.
Почему так?
Потому что нервная система любит подвисать на удобном. Удобно, особенно ничего в себе не меняя, каждый сентябрь и март детокситься, перед новым годом и днем рождения немножко чето там тренить и худеть, хаотично записываться на курсы по медитации, когда меркурий в ретрограде, а все остальное время кушать булочки и пищевой мусор, страдая от вздутия, насморка, прыщиков, целлюлита, болей в спине и коленях и повышенной тревожности. И так годами. Это не маленькие шаги, это цикличность, это очень удобно, немножко успокаивает и это подменяет качественные действия по изменению на приятную, но бесполезную суету.
Меняться ДОЛЖНО БЫТЬ тяжело и сложно, потому что это переписывание нейронных дорог в голове.
Должно быть сопротивление, должны быть провалы и откаты, должно быть иногда невыносимо опять себя куда-то тащить, в чем-то себе отказывать и на что-то себя подталкивать. Не может быть легко там, где ты никогда до этого не был и ничего в этом не понимаешь, только если это не алкоголизм или наркомания, конечно. И никакая мотивация тут тоже не поможет. Изменение образа жизни должно быть продиктовано внутренним вектором на это изменение. Вам прямо туда надо. Очень надо вот именно так вам должно стать. Я вот на киборгов из своего бегового клуба смотрю, и мне тоже так надо. Я их считаю здоровыми и красивыми, и когда представляю, что когда-нибудь буду с ними длительные гонять, очень даже себе бодро надеваю 15 фуфаек, чтобы побегать 40 мин «мартовского» морозного бега. Очень некомфортного и совсем не обязательного, если тебе прямо со всей твоей дури оно не надо. И также с йогой. Йога — это сложно, но без йоги лично я не представляю, как поддерживать и голову, и мышцы и соединительные ткани в порядке. И питаюсь я вот этой всей «сложной» едой, которую надо чередовать, где-то доставать, как-то готовить и вообще морочиться потому, что вижу, как хорошо себя от этого чувствую, выгляжу (уж простите за скромность) и как это влияет на здоровье моей семьи. А мне НАДО здоровую семью. Очень надо. А ещё я «мучаю» себя дисциплиной. Как тела, так и ума. Хотя могла бы быть к себе помягче, иногда пропускать и тд — ведь я итак молодец и проч блабла… но я стараюсь всё таки жить в режиме и строго отношусь к его нарушению — потому что я понимаю, что именно в этом весь успех по реализации действительно здорового образа жизни, а главное здорового и продуктивного мозга. Мне это тяжело, но мне это очень надо.
Пока вы не соберёте много информации о том, что же в вашей конкретной жизни вам лично надо, чтобы чувствовать себя полноценно и действительно хорошо, вам будет очень сложно придерживаться каких-то правил.
Тем более ЗОЖ-правил! Ведь мозгу очень сложно объяснить какой-то трудозатратный процесс. Какую-то дисциплину без очевидной за это выгоды. Какие-то ограничения, без понимания смысла этих ограничений. Поэтому лучшее, с чего можно начать изменения — это погружение себя в обогащенную среду. Туда, где много говорят о том, что вас интересует в контексте изменений. Слушайте, читайте, смотрите, болтайте с единомышленниками, и это будет менять ваш мозг быстрее и качественнее любой мотивашки-трехнедельки. Если идёте на какие-то временные марафоны, думайте, как дальше продлите эту линию развития, что будете делать с той кучкой нейронов, которые изменятся, пока вы будете на этом марафоне, и стоит ли вообще их менять именно там и именно так, а ещё все время сверяйте, куда вы идёте — куда хотели, или вас за ваши деньги привели туда, где вам вообще не понятно, чем себя занять. Я ни в коем случае сейчас не говорю, что ни один человек на свете не смог измениться, начиная с зарядки в постельке или на марафоне «бешеная сушка» или «пикантная шанкпракшалана». Вполне может быть и тут успех. Но у единиц, которые были готовы к этим глобальным изменениям. У тех, кто к ним не готов, кому мало мотивации и тд, скорее будут лишь горькие разочарования и бесконечные откаты. Чтобы этого не случилось, важно объяснить мозгу, что происходит и к чему это приведёт. Это в большей степени психология, чем все остальное вместе взятое, и ни что так не вдохновляет мозг на изменения, как «слухи», «сплетни» и «сведения» от всей стаи, что вот именно так — ну очень хорошо, а по-другому уже не модно. И тут инстаграм в помощь — правильно составленная лента новостей даст вашему подсознанию те самые сведения, сплетни и слухи, которые и запрограммируют мозг на изменения лучше, чем любой мотивационный пинок.
Сообщества, поддержка экспертов, смелость искать материал и информацию, задавать вопросы, разбираться — это то, что куда качественнее мотивационного пинка будет держать внутри вас азарт к изменениям.
Ну и специалист, типа психолога, поведенческого психотерапевта или коуча в разы увеличит шансы на ваш успех, поэтому потратить на него кровные деньги куда менее обидно, чем на 28 марафонов женской красоты, которые не проходятся даже до середины. Это я всё к чему? К тому, что меняться очень не просто, особенно когда пытаешься изменить обычный образ жизни на здоровый. И я вижу своей миссией в том числе помогать тем, кто настроился на такие изменения. И тут я выбираю честность, и прямо говорю — вам не будет просто. Но тут же добавляю, что оно того стоит. Нет ничего шикарнее, чем функциональные тело и мозг в почтенном возрасте. Они по определению не могут стоить дёшево, и выбирая такой путь, вы делаете выбор в пользу сверхспособностей Хомо Сапиенс. Никак не меньше, а может и больше.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Гормональная йога

Нонсенс, удивляющий меня больше, чем антипаразитарная чистка или детокс. Почему? Позвольте объяснить. В современном мире существует уголовная ответственность за причинение вреда здоровью человека. И любой специалист,…