Сочетание перевернутых положений и различных техник йогического вакуума — настоящий подарок для ваших репродуктивной, пищеварительной, выделительной и лимфатической систем! Присасывающее действие грудной клетки вместе с силой гравитации дают мощный отток венозной крови к сердцу, разгружая сосуды ног и малого таза, предотвращая венозный застой и сопутствующие ему заболевания. Органы брюшной полости после выполнения техники занимают свое физиологическое место, а приток крови к головному мозгу восстанавливает качественное сообщение гипофиза и гипотоламуса с железами половой системы. Сплошное здоровье и укрепление внутреннего корсета, что важно молодым мамочкам и тем, кто хочет иметь крепкий кор не только снаружи, но и изнутри. Находиться в этом положении достаточно 1-2 минуты, после выполнения резко не вставать!

В полном варианте ноги вытягиваются вверх, вариант на фотографии для тех, кто не уверен в своей ширшасане, но уверен, что перевернутые положения ему необходимы. Часть веса уходит в ноги, поэтому руки разгружены, голова вообще не несет никакого веса.

Противопоказания: межпозвонковые грыжи, особенно шейного отдела, повышенное внутричерепное давление и отсутствие понимания правильной техники выполнения, как самой асаны, так и различных вариантов вакуума (да, их несколько, и все имеют свои особенности и эффекты)! Не знаете как выполнить — приезжайте, научу!

#йога #репройога #йогатерапия #ширшасана #перевернутыеасаны