BASEYOGA

Basebody_logo11.png
post_5c4c373dcb380

Стыдить нельзя поддерживать 

post_5c4c373dcb380

Стыдить нельзя поддерживать 

Практически каждый человек имеет в себе какие-то постоянные черты характера и паттерны поведения, от которых он хотел бы избавиться, тк считает их «вредными», «плохими» или зависимостями, если речь идёт, например, о нарушениях пищевого поведения. Кто-то хотел бы меньше есть, кто-то здоровее питаться, кто-то избавиться от алкогольной зависимости, курения, привычки говорить и думать матом или торчать часами в инстаграм … И как бы строго обычно за себя не брался наш абстрактный человек, как бы не просил надзирать за собой близких, тренеров или ещё каких-нибудь специалистов, он в большинстве случаев обречён на провал. И чем больше провалов, тем больше стыда и разочарования.
Внутри семьи обычно ещё и несколько разнообразных зависимых, и все друг друга стебут, ругают, подлавливают, сравнивают, чья зависимость вреднее, попа толще, а шутка про это всё  — остроумнее. Щипать друг друга за бока, считать количество съеденного и злорадно прикидывать ущерб, многозначительно зачитывать новые новости о вреде курения/сладкого/алкоголя/долгосидоза/ожирения/сидения за компом/итп — норма ежедневного (!) общения среди друзей, родных и близких. И именно поэтому, как правило, у зависимых нет шансов на успех. 
Проще всего бросить курить, ругаться матом, выпивать, заедать, сидеть в соцсетях и далее по списку — полностью сменив окружение, стиль жизни, место работы и жительства даже и способ мышления, который тоже зависит от окружающих. 
Почему так? Потому что стыдно. А стыд — это очень энергоемкое, ресурсозатратное и токсичное чувство. И когда есть кому тебя ковырнуть  — заживать больное место не будет. А значит, и силам, что-то поменять, взяться будет неоткуда. При этом любимая вредная привычка — аналог психологического обезболивания. Хотя бы на время, на 5 минут, на 2 часа, на секунду даже, но взять и забыться  — бесценно. И если нечем это обезболивание заменить — с иглы не слезть.
На языке нейрофизиологии: любой эпизод с пристыживанием роняет дофамин и серотонин ниже плинтуса. Любой эпизод с заеданием/запиванием/закуриванием/залипанием возвращает их на место. Хоть и ненадолго, но возвращает же. Здесь и сейчас становится хорошо или нормально, и для мозга оно того стоит, ведь он ничего не знает о долгосрочной перспективе, в которой все это «хорошо» покупается в кредит. Выдерживать напряжение, связанное со стыдом, особенно неосознаваемым, для мозга очень сложная и непонятная задача, которую он умеет решать одним способом  — создать сознанию такие условия, чтобы как можно скорее забыться и остановить разрушительный процесс. Стыд токсичнее алкоголя или инстаграма, поэтому мозг будет бежать от первого ко второму. Всегда.
Запомните:
  • Если вы хотите избавиться от какой-то своей вредной привычки, перестаньте её стыдиться. Признайте за ней право быть, ведь она решает для вас какую-то очень важную задачу.
  • Отстаивайте границы и не позволяйте себя стыдить, ни прямо, ни косвенно никому. Даже лечащему врачу. 
  • Стебать слабость — это стыдить. Всегда. И почти всегда это делается для поднятия своего внутреннего статуса. Человек с нормальной самооценкой чужие слабости не высмеивает, потому что у него отрегулированно своё внутреннее чувство стыда и дискомфорта нет. Поэтому он может себе позволить быть эмоционально интеллектуальным и активно сопереживающим, а значит, аккуратным с чужими чувствами.
  • Поэтому всех весело шутящих, из «доброты душевной» жалеющих, критикующих, предупреждающих, наставляющих, желающих спасать и сравнивающих — в бан. Они решают чужие проблемы, вместо того, чтобы решить свои.
  • Не читайте блоги, где идёт эмоциональная подача проблемы. Это ятрогения и это работает только в одну сторону — повышения продаж у этого самого блогера, через воздействие на вашу миндалину (тревожную кнопку мозга) через пристыживание (вы все плохие матери) или через запугивание (не будете делать клизмы — умрёте от запоров).
  • Не ведите со своим окружением идиотские игры по типу «курить вреднее, чем бухать или наоборот». Это путь к закреплению стыда и усилению зависимости. 
  • Помните, что откаты и срывы — это нормально. Вода мокрая, кошки наглые, а нервная система  — зависающая. Она будет сопротивляться, иначе с вами что-то не так.
И самое главное. Какое бы вы не приняли решение сегодня, оно правильное. Для сегодняшнего дня и вашего состояния лучше вы поступить не можете. Стыдиться нечего, однако можно подумать, что завтра можно сделать иначе, чтобы и со своей вредной привычкой тоже поступить иначе.
И ищите поддержку. Кто-то должен по-доброму верить в вас, а вы поверьте в него, и вместо обычных линий поведения попробуйте новую — со спокойной, размеренной и доброй поддержкой, как бы ни было странно и тяжело по началу. Клубы по интересам, форумы, сообщества и другие скопления людей, настроенных на вашу волну, смогут вас и поддержать, и обогатить нужной информацией и заменить, хотя-бы частично, то ощущение спокойствия/удовольствия/удовлетворения/выхода эмоций и тп, которое вы привыкли получать от своей вредной привычки, и со временем она перестанет быть такой актуальной для вас.
А ещё, последите за собой. Что внутри вас такое заставляет вас шутить над другими в их слабостях? Зачем вы это делаете? Что вам это даёт? И работает ли такой способ «поддержки»? И если не работает, то может стоит подумать, как можно экологичнее организовать общение, без причинения друг другу такого странного добра, от которого хочется закурить, например. 
В деле привития себе полезных привычек те же самые стратегии  — хвалить себя за успехи, поощрять и радоваться. За провалы и срывы не ругать никогда. Они будут и у вас, и у ваших близких и вообще у каждого на планете Земля, если он психически здоров. Поэтому стыдить за них примерно также логично, как за то, что клетки дышат кислородом, а не бензином. 
Будьте добрее!
Верю, что у вас всё получится!
И в добрый путь, если вы, как и многие, решили с нового года начать что-то делать по-новому!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Блуждающий нерв

Огромное количество людей вроде бы знают, что это за орган, и вроде бы понимают, что он весь про здоровье и как-то связан с восстановлением, но…

Вакцинация

Абсолютно не претендуя на истину в последней инстанции, и по вашим же многочисленным просьбам, я изложу свою точку зрения на данный вопрос.Если коротко:Превентивщики и весь…

Страшная соль

Хлорид натрия или соль поваренная — главный персонаж всех превентивных и нутрициологических страшилок. Вещество, наряду с сахаром и глютеном наделяемое такими сверхспособностями, что в пору…