Углеводы — это энергия. Энергия для мыслительных процессов, движения, лежания, переваривания, дыхания. Энергия, необходимая для абсолютно всех химических реакций внутри вашего организма. Для роста мышечной массы тоже нужна энергия, как и … для жиросжигания!
Углеводы в конечном итоге, после расщепления и переваривания — это глюкоза, проще говоря сахар. Снижение уровня сахара в крови замедляет скорость обменных процессов в организме и в долговременной перспективе снижает обороты его производительности. Поэтому урезание доли углеводов при активной спортивной деятельности крайне нецелесообразно.
Как и заморачивание с гликемическим индексом углеводов и их делением на простые и сложные, если вы не диабетик. Любите макароны — ешьте их спокойно. Можно на ночь! Любой углевод в итоге превращается в крови в глюкозу и оседает в виде гликогена в печени и мышцах (если вы спортсмен, то в значительно больших количествах), и в виде сохраненной энергии в подкожно-жировой клетчатке — это если съеденное вы так и не израсходовали.
Следящим за фигурой можно и нужно употреблять углеводы, главное, чтобы общий расход энергии не превышал потребление, тогда вес будет в норме, а если расход будет выше потребления — вы начнете худеть. Как вычислить свой расход и потребление? До безобразия просто — упорядочить питание на 2-3 месяца и выяснить при каком количестве потребляемой энергии вы вес удерживаете, и снижение до какого предела запускает процессы похудения! Иначе чем опытным путем и индивидуальным подходом к себе любимому, добиться успеха невозможно!
Любите себя, не мучайте глупыми диетами, невкусной пищей и надуманными ограничениями! Подойдите к вопросу питания творчески — найдите любимые продукты, вычислите их безопасные «дозы», кушайте вкусно и красиво и больше двигайтесь в перерывах между приемами пищи! И будет вам счастье!
Будьте продвинутыми пользователями собственного тела, а не простыми использователями!
#заметкиопитании #углеводы #пп #питание #похудение #биохимия
