BASEYOGA

Basebody_logo11.png
foto4_oblozhka

Виды асан

foto4_oblozhka

Виды асан

Эта короткая статья даст Вам понимание различных видов асан и их значение в йоге и йогатерапии.

Пять положений тела в пространстве или 5 видов асан:

  1. Асаны в положении стоя, лучший вид асан для укрепления мышц кора, стабилизирующих позвоночник и ответственных за защиту внутренних органов и поддержание оптимального брюшного давления.
  • Йоги используют асаны стоя для отработки балансов, укрепления ног и развития мышечного чувства;
  • Йогатерапевты стоя выполняют суставную разминку, дыхательные техники и часть репродуктивной программы, пациентам с грыжами асаны стоя будут даны в очень ограниченном диапазоне, без скручиваний и без глубоких наклонов и прогибов; пациентам с варикозом нижних конечностей статические удержания асан стоя противопоказаны!
foto1
Фото автора
  1. Асаны лежа на животе, спине, боку, асаны с опорой на 4 точки (руки + ноги) – облегченный вариант стоячих асан, так как в этих положениях снимается осевая нагрузка с позвоночника.
  • Йоги любят эти асаны за возможность проработать кор, баланс, прогибы и наклоны разнообразно, меняя лишь точку опоры и прорабатывая каждую асану под любым углом;
  • Йогатерапевты уважают эти асаны за щадящее отношение к позвоночнику и другим суставам тела подопечного.

foto2

  1. Асаны в положении сидя – сложные асаны с точки зрения выстраивания центра масс над точкой опоры, которая в данном случае – седалищные кости, новичку почувствовать их нелегко, но выполняя асаны сидя опираясь на копчик, мягкие ткани и что угодно кроме седалищных костей вы рискуете здоровьем своего позвоночника!!!
  • Йоги любят сидячие асаны за то, что они самые тазобедренные и шпагатистые;
  • Йогатерапевты уважают сидячие асаны за их выраженный репродуктивный эффект и за оздоровление других органов малого таза.
foto3
на фото Чернышова Ирина, https://vk.com/yogachespb
  1. Перевернутые асаны – асаны стоя «наоборот», самые загадочные асаны!!
  • Йоги любят перевернутые асаны за их выраженное влияние на «прокачку» координации и мышечного чувства;
  • Йогатерапевты уважают эти асаны за их прекрасный терапевтический эффект в коррекции варикозного заболевания нижних конечностей и органов малого таза, за их роль в репродуктивной йоге и за заботу о ногах в целом (перевернутые асаны хорошо разгружают венозный бассейн нижней половины туловища. Список противопоказаний к перевернутым асанам велик, перечислю основные: повышенное внутричерепное давление, аневризмы сосудов головного мозга, любые патологии сетчатки глаза, глаукома, межпозвонковые грыжи любой локации и особенно шейного отдела позвоночника, ишемическая болезнь сердца, клапанные пороки сердца, заболевания сердца, сопровождающиеся расширением камер сердца, тромбы, тромбоэмболия, структурные сколиозы, выраженные патологии почек, сопровождающиеся воспалением и расширением чашечно-лоханочной системы, остеопороз, прием глюкокортикоидов, цирроз печени, плеврит, воспалительные процессы в легких.

foto4_oblozhka

  1. Балансы на руках – любые асаны, опора в которых осуществляется на руках.
  • Йоги обожают «прокачивать» свой мозг балансами, и особенно балансами на руках! Балансы на руках самые координационные, а координация – это слаженная работа большого количества отделов головного мозга и опорно-двигательного аппарата! Подробнее читайте в моей статье «Йога и координация»;
  • Йогатерапевты не любят эти асаны и обычно занимаются реабилитацией чересчур рьяных любителей таких балансов!
foto5
на фото Ренева Анна, https://vk.com/reneva_anna

Йога прекрасна своим разнообразием, йога с опытным инструктором еще и травмобезопасна, и слава йогатерапии, как эффективной реабилитационной части йоги!

foto6
фото автора

Будьте здоровы, практикуйте разнообразно и с удовольствием!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Сахар

Бояться или не бояться? Полезен или страшно вреден? Кому таки немножко можно, а кому вообще нельзя? — вот такие вопросы, к моему огромному счастью, а…

Пить или не пить

Под Новый год вопросы об алкоголе приходят мне в директ с такой частотой, что побеждают даже рекламщиков и пиарщиков с их «сделаем вас миллионером за…

Йога для мозга

Что нужно для счастья и здоровья? В йоге много (и даже очень много) говорят о расслаблении. Расслабление — гарантия восстановления, а значит и здоровья, ну…