BASEYOGA

Basebody_logo11.png
foto4_oblozhka

Виды асан

foto4_oblozhka

Виды асан

Эта короткая статья даст Вам понимание различных видов асан и их значение в йоге и йогатерапии.

Пять положений тела в пространстве или 5 видов асан:

  1. Асаны в положении стоя, лучший вид асан для укрепления мышц кора, стабилизирующих позвоночник и ответственных за защиту внутренних органов и поддержание оптимального брюшного давления.
  • Йоги используют асаны стоя для отработки балансов, укрепления ног и развития мышечного чувства;
  • Йогатерапевты стоя выполняют суставную разминку, дыхательные техники и часть репродуктивной программы, пациентам с грыжами асаны стоя будут даны в очень ограниченном диапазоне, без скручиваний и без глубоких наклонов и прогибов; пациентам с варикозом нижних конечностей статические удержания асан стоя противопоказаны!
foto1
Фото автора
  1. Асаны лежа на животе, спине, боку, асаны с опорой на 4 точки (руки + ноги) – облегченный вариант стоячих асан, так как в этих положениях снимается осевая нагрузка с позвоночника.
  • Йоги любят эти асаны за возможность проработать кор, баланс, прогибы и наклоны разнообразно, меняя лишь точку опоры и прорабатывая каждую асану под любым углом;
  • Йогатерапевты уважают эти асаны за щадящее отношение к позвоночнику и другим суставам тела подопечного.

foto2

  1. Асаны в положении сидя – сложные асаны с точки зрения выстраивания центра масс над точкой опоры, которая в данном случае – седалищные кости, новичку почувствовать их нелегко, но выполняя асаны сидя опираясь на копчик, мягкие ткани и что угодно кроме седалищных костей вы рискуете здоровьем своего позвоночника!!!
  • Йоги любят сидячие асаны за то, что они самые тазобедренные и шпагатистые;
  • Йогатерапевты уважают сидячие асаны за их выраженный репродуктивный эффект и за оздоровление других органов малого таза.
foto3
на фото Чернышова Ирина, https://vk.com/yogachespb
  1. Перевернутые асаны – асаны стоя «наоборот», самые загадочные асаны!!
  • Йоги любят перевернутые асаны за их выраженное влияние на «прокачку» координации и мышечного чувства;
  • Йогатерапевты уважают эти асаны за их прекрасный терапевтический эффект в коррекции варикозного заболевания нижних конечностей и органов малого таза, за их роль в репродуктивной йоге и за заботу о ногах в целом (перевернутые асаны хорошо разгружают венозный бассейн нижней половины туловища. Список противопоказаний к перевернутым асанам велик, перечислю основные: повышенное внутричерепное давление, аневризмы сосудов головного мозга, любые патологии сетчатки глаза, глаукома, межпозвонковые грыжи любой локации и особенно шейного отдела позвоночника, ишемическая болезнь сердца, клапанные пороки сердца, заболевания сердца, сопровождающиеся расширением камер сердца, тромбы, тромбоэмболия, структурные сколиозы, выраженные патологии почек, сопровождающиеся воспалением и расширением чашечно-лоханочной системы, остеопороз, прием глюкокортикоидов, цирроз печени, плеврит, воспалительные процессы в легких.

foto4_oblozhka

  1. Балансы на руках – любые асаны, опора в которых осуществляется на руках.
  • Йоги обожают «прокачивать» свой мозг балансами, и особенно балансами на руках! Балансы на руках самые координационные, а координация – это слаженная работа большого количества отделов головного мозга и опорно-двигательного аппарата! Подробнее читайте в моей статье «Йога и координация»;
  • Йогатерапевты не любят эти асаны и обычно занимаются реабилитацией чересчур рьяных любителей таких балансов!
foto5
на фото Ренева Анна, https://vk.com/reneva_anna

Йога прекрасна своим разнообразием, йога с опытным инструктором еще и травмобезопасна, и слава йогатерапии, как эффективной реабилитационной части йоги!

foto6
фото автора

Будьте здоровы, практикуйте разнообразно и с удовольствием!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Здоровый сон

А что такое сон? А что такое «здоровый»? А «не здоровый» — это какой? И чем опасен? Давайте разбираться! Сон — это определённое физиологическое состояние…

Сон и иммунитет

Иммунитет — понятие, растяжимое по всему 3D-пространству организма. Совершенно не обязательно быть иммунной клеткой, а точнее клеткой иммунной системы, чтобы иметь свой собственный клеточный иммунитет.…

Страшная соль

Хлорид натрия или соль поваренная — главный персонаж всех превентивных и нутрициологических страшилок. Вещество, наряду с сахаром и глютеном наделяемое такими сверхспособностями, что в пору…