BASEYOGA

Basebody_logo11.png
7faa9bc5-72e1-4dee-b438-1351b982d3d5

Витамин Д

7faa9bc5-72e1-4dee-b438-1351b982d3d5

Витамин Д

Витамин Д и его системное действие на примере атопического дерматита.

Витамин Д — группа гормоноподобных веществ, являющихся по своей природе циклическим высокомолекулярным насыщенным спиртом, его официальное название — Кальциферол.

Я не ставлю себе задачей сейчас описать его биохимию, метаболизм и физиологические функции, я хочу донести максимально простым языком, что это такое, как работает в организме и почему важно за ним следить. Поэтому минимум терминологии, максимум практического понимания.

Витамин Д называют гормоноподобным веществом, т.к. практически все клетки и ткани организма имеют к нему рецептор (то есть он нужен им для процессов жизнедеятельности). Многие функции этого вещества ещё не открыты, многие в процессе изучения и проходят доказательную стадию. По витамину Д собран огромный практический и эмпирический опыт специалистов превентивной и функциональной медицины, которая оценивает его значение, как критически важное для долгой и здоровой жизни человека.

  1. Начнём с того, что витамин Д имеет колоссальное значение для роста и жизнедеятельности нейронов. Выраженный дефицит витамина Д в детском возрасте может приводить к нарушению когнитивного развития ребёнка, психомоторному отставанию и замедленному созреванию нервной системы. Дефицит витамина Д во взрослом возрасте приводит к истощению нервной системы, депрессивным расстройствам, сезонным депрессивным расстройствам и хроническому дистрессу.
  2. Витамин Д — противосудорожное средство для сосудов, при его участии происходит регуляция тонуса сосудистой стенки, а при дефиците — склонность к гипертонусу и запуску артериальной гипертонии.
  3. Витамин Д — регулятор онкологических процессов в клетках, при его дефиците риски онкологии возрастают, особенно для молочной и предстательной железы.
  4. Главная и самая известная функция витамина Д — регуляция кальциевого и фосфорного обмена в организме, причём от момента всасывания этих минералов в стенку кишечника, до процесса усвоения его в костную ткань (а при нарушениях кальциевого обмена — в соединительную, в том числе сосудов), что критически важно в детском и пожилом возрасте.
  5. Витамин Д регулирует работу инсулина, и при его дефиците инсулинорезистентность возникает и развивается быстрее.
  6. Витамин Д является иммуномодулятором. Участвуя в синтезе ДНК клеток иммунитета (как врожденного, так и приобретенного), он определяет степень активности и реактивности лейкоцитов и особенно лимфоцитов. Если говорить предельно простым языком — витамин Д регулирует воспалительный ответ организма на возбудитель, и при его дефиците этот ответ становится избыточно активным (тот самый цитокиновый шторм).
  7. Витамин Д регулирует обновление кожного барьера, стимулируя выработку антимикробного пептида, который обладает прямой антимикробной активностью, а также через индукцию клеточного иммунитета (продукция цитокинов и регуляция процесса воспаления). Витамин Д также участвует в формировании рогового слоя посредством синтеза белка филаггрина, а также пролиферации (деления) и дифференцировки кератиноцитов (молодых клеток кожи).

Вообще физиологами выявлено более 200 реакций, проходящих прямо в ядре клетки — в ДНК различных клеток, при участии активной формы витамина Д. То есть, это важнейшее и распространеннейшее химическое вещество, отвечающее за большое количество процессов организма, проходящих на системном уровне.

Возьмём, например, здоровье кожи и одно из самых распространённых её заболеваний, за которое вы так массово голосовали — атопический дерматит (АтД). Это кожное заболевание, характеризующееся кожным зудом, эритематозными высыпаниями и нарушением барьерной функции кожи. Причин его появления может быть много (как правило, это мультифакторное заболевание), но все они будут указывать на дисфункцию кожных покровов. Чем она может быть вызвана:
В первую очередь, важно понять, что атакуют кожу при АтД собственные клетки иммунитета. Случается это из-за того, что иммунитет перенапряжен и перекошен, и чаще всего это происходит на фоне дефицитов витаминов и минералов, в первую очередь витамина Д, С и цинка. Также, дефицит витамина Д ослабляет барьерные и восстановительные свойства кожи и слизистых и расшатывает нервную систему (что тоже делает иммунитет гиперактивным). Существует много разнообразных исследований, показывающих, что устранение дефицита витамина Д приводит к устранению заболевания или значительному снижению его проявлений.

При этом, избыток витамина Д (такое может быть при некорректно назначенной дозе) может перемешать карты иммунитета в сторону чрезмерной активации той ветки иммуноцитов, которые отвечают и за аллергическую реакцию, и здесь уже причиной высыпаний будет не ослабление кожи и гипертонус всего иммунитета вследствие дистресса нервной системы и/или дефицитарности организма, а гиперактивность тех лимфоцитов, которые в ответе конкретно за аллергическую реакцию. Если вы аллергик, обязательно проверяйте состояние крови на дефициты витаминов Д, Е и С и жирную кислоту омега 3 — это ключевые блокаторы оксидативного воспалительного стресса, который всегда сопровождает аллергические реакции, и который в народе называют токсинами и лечат детоксом, устраняя, как мы уже разобрались, лишь следствие, а не причину проблемы. Но это опять уже совсем другая история, на которую я ещё созрею.

Во вторую очередь, если с витамином Д по анализам всё в порядке, важно смотреть состояние кишечника и благополучие микробиоты. Сначала, когда я готовила эту статью, я расписала оба эти пункта, но получилось так много, что потянуло на 2 отдельных статьи, которые я, наверное, напишу, но только в обмен на ваш ажиотаж.

Ну а мы вернёмся к атопическому дерматиту и увидим, что перекошенный и чрезмерно активный иммунитет — виновник высыпаний, а реакция на принимаемую пищу — лишь симптом того, что иммунитет сошел с ума и разнообразно атакует организм. Сходить с ума иммунитет может из-за нарушений всасываемости кишечника (избыточная проницаемость кишечника, что для маленьких детей — нормальная стадия его развития, а для взрослых грозное и очень распространённое явление), неблагополучия микробиоты и дефицита витамина Д. Восполнение дефицитов, нормализация питания в сторону устранения тех продуктов, на которые иммунитет реагирует избыточной чувствительностью (у каждого будет свой отдельный набор таких продуктов) и обогащение собственной симбиотной микробиоты — те стратегии, которые в 90% случаев проводят к полному излечению от любых симптомов АтД, и не только его, но и многих других аутоимунных и аллергических заболеваний, особенно, если они не слишком запущенные.

Последнее: витамин Д, кроме аптек, водится в жирной рыбе, мясе, молочной продукции, дрожжевой стенке и в небольших количествах в злаках и свежей зелени (петрушке). Также, витамин Д синтезируется в митохондриях кожи под действием солнечных лучей закатного и рассветного солнца из холестерина (и поэтому витамин Д ещё и регулятор холестеринового обмена)

Поэтому включайте романтику в жизнь и встречайте рассветы голышом почаще. Витамин Д проходит несколько стадий созревания до своей активной формы, метаболизируясь в печени и почках, и для каждой стадии ему важны определённые витамины и минералы, самыми важными из которых являются кальций, магний, железо (!) и селен (без них он не усваивается), а также витамины А, Е и К2. В настоящее время в человеческой популяции наблюдаются колоссальные дефициты витамина Д, из-за загрязненной атмосферы, меняющей спектр солнечных лучей, из-за уменьшения пребывания человека на солнце, из-за массового применения солнцезащитных средств, сниженного уровня здоровья кожи, а также с возрастом, по невыявленным пока причинам, выработка витамина Д в коже снижается практически до нуля. Поэтому проверить себя на дефицит смысл есть всегда.

Все ли люди рискуют именно здоровьем кожи при нарастании дефицитов витамина Д? Нет. Генетически, слабые места у каждого свои. У кого-то нарушается обмен кальция и рассыпается опорно-двигательный аппарат, кто-то «беспричинно» страдает сезонными или материнскими депрессиями, кто-то не может разобраться с собственными сосудами и их здоровьем, кто-то лечит таблетками кишечник, который уже ничего толком не всасывает, а зато пропускает через себя (через слизистый барьер) избыточно много лишней белковой составляющей и тем расшатывает иммунитет, который уже камня на камне не оставляет от всего остального организма.

Доказательная база по витамину Д огромная. Что-то доказано уже, что-то будет доказано позже, суть одна — игнорировать вопрос — тянуть кота за сами знаете что. Не мучайте животное. Лучше сдайте кровь и узнайте, как у вас дела.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Так ли полезен покой?

Чего больше всего хочется, когда болеешь? Чтобы все оставили в покое. А когда находишься в истощении/нервном стрессе? А тоже чтобы все оставили в покое. А…