20

Жиры

20

Жиры

Жиры — это и энергия, и строительный материал. В качестве энергии жиры используются организмом преимущественно в совершении длительной средне- и низкоинтенсивной работы аэробного характера — то есть, в работе на выносливость.  Причем не нужно выжимать себя, это запустит другие каскады реакций — хотите «сжигать» собственный слой подкожно-жировой клетчатки  — много ходите, бегайте трусцой, катайтесь на велосипеде, занимайтесь на разных кардиотренажерах, а лучше повышайте выносливость на функциональных тренингах, направленных на развитие всех групп мышц, например — Табатой, и, конечно, подойдет бодрая йога!
Урезание жиров в процессе похудения до 30г в сутки и менее крайне чревато осложнениями по здоровью, тк жиры входят в состав нервных клеток, которые постоянно обновляются, ткань легких на 89% состоит из жиров (поэтому у страдающих анорексией так часто случается бронхиальная астма). Ряд гормонов имеет стероидное, то есть жировое происхождение, и недостаток жирных кислот может нарушить гормональный баланс, который восстановить потом крайне сложно. Половые гормоны, гормоны, регулирующие водно-солевой баланс, гормоны стресса и противовоспалительные гормоны имеют жировую основу, поэтому употребление жиров в питании — залог вашего здоровья, молодости и долголетия.
Самые ценные жирные кислоты обитают в рыбьем жире, его можно принимать на регулярной основе. И нужно! Важны как насыщенные жиры, так и ненасыщенные. Как растительного, так и животного происхождения. Главное, опять же опытным путем, вычислить собственное, необходимое вам количество суточного протребления жиров, не оказывающее влияние на процентное содержание жира в вашем теле. Как это сделать? Упорядочить питание и анализировать результаты не только по цифрам на весах, но и по собственному самочувствию. В возрасте за 40 лет необходимы регулярные обследования у врача.

Будьте продвинутыми пользователями собственного тела, а не простыми использователями!

#ЗаметкиОПитании #Жиры #пп #питание #похудение #биохимия

"Жиры" - 20

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Гормональная йога

Нонсенс, удивляющий меня больше, чем антипаразитарная чистка или детокс. Почему? Позвольте объяснить. В современном мире существует уголовная ответственность за причинение вреда здоровью человека. И любой специалист,…