BASEYOGA

Basebody_logo11.png
20

Жиры

20

Жиры

Жиры — это и энергия, и строительный материал. В качестве энергии жиры используются организмом преимущественно в совершении длительной средне- и низкоинтенсивной работы аэробного характера — то есть, в работе на выносливость.  Причем не нужно выжимать себя, это запустит другие каскады реакций — хотите «сжигать» собственный слой подкожно-жировой клетчатки  — много ходите, бегайте трусцой, катайтесь на велосипеде, занимайтесь на разных кардиотренажерах, а лучше повышайте выносливость на функциональных тренингах, направленных на развитие всех групп мышц, например — Табатой, и, конечно, подойдет бодрая йога!
Урезание жиров в процессе похудения до 30г в сутки и менее крайне чревато осложнениями по здоровью, тк жиры входят в состав нервных клеток, которые постоянно обновляются, ткань легких на 89% состоит из жиров (поэтому у страдающих анорексией так часто случается бронхиальная астма). Ряд гормонов имеет стероидное, то есть жировое происхождение, и недостаток жирных кислот может нарушить гормональный баланс, который восстановить потом крайне сложно. Половые гормоны, гормоны, регулирующие водно-солевой баланс, гормоны стресса и противовоспалительные гормоны имеют жировую основу, поэтому употребление жиров в питании — залог вашего здоровья, молодости и долголетия.
Самые ценные жирные кислоты обитают в рыбьем жире, его можно принимать на регулярной основе. И нужно! Важны как насыщенные жиры, так и ненасыщенные. Как растительного, так и животного происхождения. Главное, опять же опытным путем, вычислить собственное, необходимое вам количество суточного протребления жиров, не оказывающее влияние на процентное содержание жира в вашем теле. Как это сделать? Упорядочить питание и анализировать результаты не только по цифрам на весах, но и по собственному самочувствию. В возрасте за 40 лет необходимы регулярные обследования у врача.

Будьте продвинутыми пользователями собственного тела, а не простыми использователями!

#ЗаметкиОПитании #Жиры #пп #питание #похудение #биохимия

"Жиры" - 20

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Бег и мозг

Вот-вот настанут тёплые денёчки, и многим из вас захочется снова или впервые попробовать побегать. Чем эта идея хороша — читайте в этой статье! И здесь…

Антибиотики и микробиота

Микробиом человека — это гораздо больше, чем только бактерии. Микробиом также представлен вирусами (например, герпеса), грибами (например, кандидой), простейшими и даже многоклеточными организмами, которые в…

Пить или не пить

Под Новый год вопросы об алкоголе приходят мне в директ с такой частотой, что побеждают даже рекламщиков и пиарщиков с их «сделаем вас миллионером за…