"Статьи" - Так ли полезен покой e1641788194994

Чего больше всего хочется, когда болеешь? Чтобы все оставили в покое. А когда находишься в истощении/нервном стрессе? А тоже чтобы все оставили в покое. А когда вдрызг разругаешься по важному вопросу с кем-то важным? Да тоже чтобы все оставили в покое. Задавались ли вы когда-нибудь следующим вопросом — а что это за «оставьте меня в …

"Статьи" - Пить или не пить e1639954668758

Под Новый год вопросы об алкоголе приходят мне в директ с такой частотой, что побеждают даже рекламщиков и пиарщиков с их «сделаем вас миллионером за секунду». Обычно я отмораживаюсь, потому что вопрос скользкий и объёмный, и аккуратно сворачиваю разговор в самом его начале. Но не в этот раз. Начну с того, что если вы не …

"Статьи" - Вакцинация e1635081884468

Абсолютно не претендуя на истину в последней инстанции, и по вашим же многочисленным просьбам, я изложу свою точку зрения на данный вопрос.Если коротко:Превентивщики и весь остальной лагерь с бубнами против.Доказательники — за.Разрешите их аргументы не приводить — если они вас интересовали, вы их знаете. Если нет, то вас они не интересуют. Какие мысли у меня? …

"Статьи" - Что я думаю о превентивной медицине e1634495600370

Полтора года назад, поступая учиться в институт функциональной медицины, я была очарована и околдована — вот же! Вот же она! Таблетка здоровья!Сейчас, пожив в данной парадигме год, отработав на себе и добровольцах ее приемы и принципы, изрядно потратив деньги, усилия и время, я поостыла. Таблетки здоровья, ****, нет. Даже на айхерб. Более того, многие идеи …

"Статьи" - Сердечно сосудистые катастрофы и образ жизни 2 e1632713600433

От заболеваний сердечно-сосудистой системы самая высокая смертность среди человеков разумных на планете Земля. И болеть ими может как невротик какой-нибудь, так и вполне себе спокойный со всех своих сторон человек. И будет виновата генетика, и будут виноваты окружение и образ жизни, а в некоторых случаях и стиль мыслить. Причём, последнее мне лично видится самым главным, …

Токсины

1) Токсины существуют. Некоторые специалисты некоторых доказательных баз заносчиво объявляют, что их нет. Однако, в атмосфере они есть, в воздухе — есть, в воде — есть, в рыбе/мясе/овощах и даже насекомых есть и их можно измерить. И даже бактерии в кишечнике и вне кишечника могут их производить, и это можно увидеть, изучить и даже пролечить, …

"Статьи" - WhatsApp Image 2021 08 12 at 15.22.20

Которые поднимут ваш иммунитет с колен. Ведь всё, что антистресс — это про балансировку и восстановление. А иммунитету больше ничего и не нужно — только время в состоянии покоя, пока он сам себя сбалансирует, и так работает любая система организма, даже такая хайповая, как детоксикационная. Но это слова из другой песни, которую мы с вами …

"Статьи" - Паразитозы e1630850246133

Я изучаю эту тему с большим интересом и давно, и разумеется, по традиции, со всех сторон. Послушала и тех, кто травит гадов годами и всем чем можно, и тех, кто считает их чем-то вроде домашних животных, пусть не таких миленьких как котики, но зато куда более полезных в хозяйстве. И у всех есть неоспоримые доказательства, …

"Статьи" - tonsil 1

Сначала немного скучной теории, потерпите: Хрони́ческий тонзилли́т — длительное воспаление глоточной и нёбной миндалин. Развивается после перенесённой ангины и других инфекционных болезней, сопровождающихся воспалением слизистой оболочки зёва, или без предшествующего острого заболевания. Для простой формы хронического тонзиллита характерны только местные симптомы (боль в горле и др.), если к ним присоединяются общие явления (стойкий шейный лимфаденит, повышенная температура тела, …

"Статьи" - WhatsApp Image 2021 06 20 at 12.48.54 1

А что такое сон? А что такое «здоровый»? А «не здоровый» — это какой? И чем опасен? Давайте разбираться! Сон — это определённое физиологическое состояние мозга и организма в целом, в котором отключается сознательная часть мозга и организм глобально проводит ремонтные работы. Заправляет качеством сна гормон мелатонин, и от его функционирования зависит то, насколько качественно …

"Статьи" - WhatsApp Image 2021 06 12 at 21.48.22 1

Если вы меня читаете давно (а вас таких большинство, тк я не гонюсь за подписчиками, а наоборот формирую постоянное адекватное и активное сообщество), вы хорошо знаете мою непереносимость малоподвижного образа жизни. Я против долгосидозов. Я против «хотя-бы» 15 мин в день. Я против начинаний и бросаний, сезонных увлечений и «генетического» целлюлита. Я всегда на своих …

"Статьи" - WhatsApp Image 2021 06 06 at 12.02.09

Вопрос номер один среди читателей моего блога. И я на разный лад раз десять на него отвечала уже точно, а народная тропа всё не зарастает. Поэтому снова поднимаем этот разговор! «Лучший отдых — это смена деятельности!» — девиз невротика. Переключение между делами, особенно на большой скорости, невероятно трудозатратный процесс. Вы не можете делать 2 дела …

"Статьи" - fa3bffdb d444 472f a1ba 31235c283f53

На прошлой неделе я написала небольшой обзор тех продуктов, которые находятся сейчас под пристальным вниманием ученых-нутрициологов и создают по некоторым своим свойствам настороженность, а также написала, с чем эта настороженность связана, и как минимизировать то, чем опасен тот или иной продукт. Сегодня я продолжу и сам список подозрительных продуктов, и основную мысль статьи — что …

"Статьи" - unnamed

Самое распространённое и набирающее обороты как среди детского, так и взрослого населения заболевание, имеющее вокруг себя очень много разных историй. Что такое «атопический дерматит»? Долгое время в медицинской среде это заболевание стойко ассоциировалось с пищевой аллергией, и даже многоуважаемый мною профессор физиологии МГУ Вячеслав Дубынин в своих лекциях по физиологии иммунитета об этом говорит и …

"Статьи" - deb0b830 a564 4441 8c94 ba9db1006466

Ну очень большой отклик вызвал мой вопрос о том, хочет ли моя читающая аудитория разобраться в том, как тренироваться при хроническом стрессе, и надо ли тренироваться вообще.Надо!Почему нельзя заедать стресс сладостями и запивать винишком, я очень подробно рассказала в прямом эфире своего инстаграм @kseniashatskaya, и останавливаться на этом пункте не буду. Вообще, основная моя блогерская …

"Статьи" - Так ли полезен покой e1641788194994

Так ли полезен покой?

Чего больше всего хочется, когда болеешь? Чтобы все оставили в покое. А когда находишься в истощении/нервном стрессе? А тоже чтобы все оставили в покое. А когда вдрызг разругаешься по важному вопросу с кем-то важным? Да тоже чтобы все оставили в покое. Задавались ли вы когда-нибудь…
Читать дальше >>
"Статьи" - Пить или не пить e1639954668758

Пить или не пить

Под Новый год вопросы об алкоголе приходят мне в директ с такой частотой, что побеждают даже рекламщиков и пиарщиков с их «сделаем вас миллионером за секунду». Обычно я отмораживаюсь, потому что вопрос скользкий и объёмный, и аккуратно сворачиваю разговор в самом его начале. Но не…
Читать дальше >>
"Статьи" - Вакцинация e1635081884468

Вакцинация

Абсолютно не претендуя на истину в последней инстанции, и по вашим же многочисленным просьбам, я изложу свою точку зрения на данный вопрос.Если коротко:Превентивщики и весь остальной лагерь с бубнами против.Доказательники — за.Разрешите их аргументы не приводить — если они вас интересовали, вы их знаете. Если…
Читать дальше >>
"Статьи" - Что я думаю о превентивной медицине e1634495600370

Что я думаю о превентивной медицине

Полтора года назад, поступая учиться в институт функциональной медицины, я была очарована и околдована — вот же! Вот же она! Таблетка здоровья!Сейчас, пожив в данной парадигме год, отработав на себе и добровольцах ее приемы и принципы, изрядно потратив деньги, усилия и время, я поостыла. Таблетки…
Читать дальше >>
"Статьи" - Сердечно сосудистые катастрофы и образ жизни 2 e1632713600433

Сердечно-сосудистые катастрофы и образ жизни

От заболеваний сердечно-сосудистой системы самая высокая смертность среди человеков разумных на планете Земля. И болеть ими может как невротик какой-нибудь, так и вполне себе спокойный со всех своих сторон человек. И будет виновата генетика, и будут виноваты окружение и образ жизни, а в некоторых случаях…
Читать дальше >>
"Статьи" - Адаптация e1631477149941

Адаптация

Почему человек может жить в состоянии хронического стресса долго? Почему может долго жить на фастфуде? И почему люди с одним диагнозом так по-разному болеют? Потому что адаптация. Тело человека чрезвычайно адаптивно. Организм может подстроится под практически любые условия, был бы кислород, какой-то сон, вода и…
Читать дальше >>
Токсины

10 нехайповых фактов о детоксе

1) Токсины существуют. Некоторые специалисты некоторых доказательных баз заносчиво объявляют, что их нет. Однако, в атмосфере они есть, в воздухе — есть, в воде — есть, в рыбе/мясе/овощах и даже насекомых есть и их можно измерить. И даже бактерии в кишечнике и вне кишечника могут…
Читать дальше >>
"Статьи" - WhatsApp Image 2021 08 12 at 15.22.20

Топ 10 антистресс средств

Которые поднимут ваш иммунитет с колен. Ведь всё, что антистресс — это про балансировку и восстановление. А иммунитету больше ничего и не нужно — только время в состоянии покоя, пока он сам себя сбалансирует, и так работает любая система организма, даже такая хайповая, как детоксикационная.…
Читать дальше >>
"Статьи" - Паразитозы e1630850246133

Паразитозы. 10 фактов

Я изучаю эту тему с большим интересом и давно, и разумеется, по традиции, со всех сторон. Послушала и тех, кто травит гадов годами и всем чем можно, и тех, кто считает их чем-то вроде домашних животных, пусть не таких миленьких как котики, но зато куда…
Читать дальше >>
"Статьи" - tonsil 1

Тонзиллит

Сначала немного скучной теории, потерпите: Хрони́ческий тонзилли́т — длительное воспаление глоточной и нёбной миндалин. Развивается после перенесённой ангины и других инфекционных болезней, сопровождающихся воспалением слизистой оболочки зёва, или без предшествующего острого заболевания. Для простой формы хронического тонзиллита характерны только местные симптомы (боль в горле и др.), если к…
Читать дальше >>
Загрузка
Все статьи просмотрены
"Статьи" - 20

Жиры — это и энергия, и строительный материал. В качестве энергии жиры используются организмом преимущественно в совершении длительной средне- и низкоинтенсивной работы аэробного характера — то есть, в работе на выносливость.  Причем не нужно выжимать …

"Статьи" - 22

Йога — это не про раскрытие тазобедренных. Йога — это не про глубокие прогибы. И даже стойка на руках, да даже на одной — это не йога. Йога — это найти себя. В себе. Самостоятельно. …

"Статьи" - jC4Q T2VZh4

Вторая часть блокбастера «подвижность в биомеханике» и ответы на ваши вопросы: Итак, укороченная мышца может быть или функционально или структурно. Функционально укороченная мышца имеет свою обычную анатомическую длину, но она в гипертонусе, то есть сокращена …

"Статьи" - IMG 3623 scaled

Что вы тренируете, когда тренируетесь? 🙂 Мышцы? Неа! В первую очередь вы тренируете нервную систему, а мышцы вы чаще повреждаете (я говорю о микроразрывах мышечного волокна, необходимого для повышения его характеристик- гипертрофии, например, а не …

"Статьи" - s1200

Опрос о важности разбора этой темы показал невероятный ажиотаж. А между тем, во всех этих явлениях особо копаться не нужно — отеки, варикоз и целлюлит прямые и неопровержимые доказательства малоподвижного образа жизни. Да, разумеется, возможны …

"Статьи" - O2mKVT9t0AA

Я часто говорю на своих занятиях о напряжении и расслаблении. О том, что ваши мышцы каменные, хронически забиты или спазмированы. Что я имею ввиду? У мышечного сокращения существует диапазон возможных напряжений, и мышечный тонус — …

"Статьи" - foto4 oblozhka

Эта короткая статья даст Вам понимание различных видов асан и их значение в йоге и йогатерапии.

"Статьи" - Сердечно сосудистые катастрофы и образ жизни 2 e1632713600433

От заболеваний сердечно-сосудистой системы самая высокая смертность среди человеков разумных на планете Земля. И болеть ими может как невротик какой-нибудь, так и вполне себе спокойный со всех своих сторон человек. И будет виновата генетика, и …

"Статьи" - 19

Что такое стресс, механизмы стресса и способы его устранения мы рассмотрим в этой статье.

"Статьи" - 5c7b68a5 3c0d 46b1 99e2 fefc81464101 1

Каждый весенний сезон откуда-то вылезают агитаторы срочного похудения к лету и морю, и вслед за ними немедленно скрипит свою партию оркестр имени суставной гимнастики, запрещающий резкие движения, сезонное похудение и любые интенсивные тренировки, патамушта организм …

"Статьи" - iRl ClI6nfk

О фруктах, микрофлоре и чувствительности к своим ощущениям

Большое количество людей не думают о том, что едят. И еще большее количество людей не думает, КОГДА ест. Оба параметра важны, и мало не есть гамбургер (фу фу). Важно понимать, что происходит внутри вас когда вы едите, и когда НЕ едите. Разберу некоторые моменты: Пищевая…
Читать дальше >>
"Статьи" -

Префронтальная кора. Инструкция по применению. Часть 3

В первых двух  частях я подробно разобрала функции и слабые стороны префронтальной коры головного мозга человека. В этой отвечаю на вопросы: Что же делать? Как в каждом возрасте наиболее эффективно прокачивать, использовать и поддерживать префронтальную кору? В детстве: задачки, социум, движение. Задачки — качать функции префронтальной коры важно…
Читать дальше >>
"Статьи" - kjvQof6U5ec

Тревожность vs любопытство

Абсолютно не очевидно на первый взгляд, но совершенно логично, если копнуть глубже — тревожность и любопытство — конкурирующие программы. Почему так? Потому что любопытство — это не когда делать нечего, и вы инстаграм туда-сюда. Любопытство — это важнейшая базовая потребность. Не такая важная, как выжить,…
Читать дальше >>
"Статьи" - 38

Мотивации пост

Занимаясь спортом, вы можете жрать. Пить. Психовать. Быть закомплексованным. Нервным быть. Идиотом даже. Организм тренированный чувствует себя нужным. Будет выживать. Простит вам всё, кроме разве что шизофрении и глубокой наркомании. Вытянет вас из депрессии, даст адреналина сражаться, эндорфинов не чувствовать боль и серотонина, чтобы не…
Читать дальше >>
"Статьи" - e9cc60c2 8b94 4371 bf1b 1a0a3e24cf99

Йога и дофамин

Как вы определяете, что перед вами щенок, а не просто маленькая собака, подросток, а не сухая старушка, и вообще как вы определяете молодость, здоровье и полные баки энергии? Если до объекта анализа дальше, чем 1,5-2м, и времени на разглядывание нет, ваш мозг считает живое существо…
Читать дальше >>
"Статьи" - foto9oblozhka

10 000 мифов о похудении

На данный момент информации о снижении веса так много, что не запутаться в ней, не потеряться и не поддаться на увещевания недобросовестных продавцов худобы крайне сложно! Я хочу Вам помочь и расскажу об основных моментах, необходимых к соблюдению, для качественного снижения веса, а также расскажу…
Читать дальше >>
"Статьи" - 8zfhVlBjpI4 1

О чем то большем, чем физиология белка

Долгое время я любила повторять, что физиология — это и есть моя религия, а чакры я не чищу, в энергиях не шарю и тд. Но. Чем больше я погружаюсь в науки о человеке, тем больше понимаю, что вообще не всё, что происходит в теле, а…
Читать дальше >>
"Статьи" - 79328dea b782 45d1 9de0 d13c455db594

Что такое кровь?

Кровь — это ткань. Вид соединительной ткани, состоящий из воды и растворенных в ней белков — это плазма крови, в которой обитают клетки крови: эритроциты, тромбоциты и лейкоциты. Плазма составляет порядка 60% от общего объёма крови, остальное — клеточный материал, основная масса которого представлена эритроцитами.…
Читать дальше >>
"Статьи" - zyq2uCoRdcE

Биомеханика йогического прогиба

И снова по заявкам моей читающей аудитории (великолепные люди, я считаю), разбираемся в биомеханике прогиба. Но не того красивого, который в цирке и в легкой атлетике, а того, который здоровый, йогический и функционально значимый (но и не менее красивый во многих случаях). Какова функция прогиба?…
Читать дальше >>