Как выйти из рефлекторной дуги гормонов стресса?

"Как выйти из рефлекторной дуги гормонов стресса?" - Как выйти из рефлекторной дуги гормонов стресса e1646583891186

На прошлой неделе я написала о том, какие эффекты оказывают на организм гормоны стресса. Теперь хочу прицельно разобрать их работу с психикой, для того, чтобы те, кому это интересно и нужно сейчас, могли применить эти знания на практике и уменьшить последствия психической травмы и шока.  Под действием адреналина психика ввергается в состояние сверхактивации. Самый мощный […]

Гормоны хронического стресса

"Гормоны хронического стресса" - Гормоны e1645992807649

Чем больше вы знаете о своём состоянии, тем легче вам им управлять. Особенно важно это западному менталитету, который всегда стремится всё разобрать на детальки, найти причинно-следственные связи, а потом взять все под контроль. Можно ли взять под контроль всё? Можно ли до конца всё понять? Ответ очевиден. Но могучую энергию ума в суматошном состоянии куда-то […]

Психология изменений

"Психология изменений" - WhatsApp Image 2021 03 21 at 12.33.39

Есть три темы, о которых я могу вещать вечно: питание, движение и стресс. Или биохимия, биомеханика и психофизиология. На этих трех китах строится здоровье и эти три аспекта здорового образа жизни настолько тесно переплетены, что копаться в чем-то одном абсолютно бессмысленно, без проработки или планов на проработку остальных. И поэтому я никогда не пойму марафоны […]

Стыдить нельзя поддерживать 

"Стыдить нельзя поддерживать " - post 5c4c373dcb380

Практически каждый человек имеет в себе какие-то постоянные черты характера и паттерны поведения, от которых он хотел бы избавиться, тк считает их «вредными», «плохими» или зависимостями, если речь идёт, например, о нарушениях пищевого поведения. Кто-то хотел бы меньше есть, кто-то здоровее питаться, кто-то избавиться от алкогольной зависимости, курения, привычки говорить и думать матом или торчать […]

Стыдно!

"Стыдно!" - 433f24b5 63d0 4587 8116 38b0818fa304

Стыд — чувство, необходимое для социализации. Когда в далёком пещерном прошлом наши волосатые гиперкифозные широкочелюстные предки поняли, что объединяться выгодно, они начали отращивать себе префронтальную кору. Скопление нейронов головного мозга, находящееся за лобной костью, отвечающее за планирование, принятие решений, волеизъявление, проявление высшего человеческого поведения, которое невозможно без эмоционального интеллекта, за чувство общины, за отношения с членами […]

Как вы обучаетесь?

"Как вы обучаетесь?" - Как вы обучаетесь e1630850311909

Как вы обучаетесь? Серьёзно. Подумайте вот о чём: каждый раз, когда вам больно, плохо, горько, грустно, скучно, одиноко — вы чувствуете не что иное, как сообщение вам от дофаминовой системы о том, что так как сейчас, больше не надо. Не надо делать те действия, которые вы сделали, чтобы оказаться тут, прямо в этой дискомфортной ситуации. […]

Психосоматика

"Психосоматика" - 9a8d281e f4b0 4898 98fe ed844333d095

Что такое «психосоматика»? Определений множество, от магически-эзотерических до психологически-терапевтических. Мне нравится больше всех одно, но чтобы его понять, нужно вступление. Как сходит с ума человек? Чаще всего не сразу. Сначала он устойчив и реальность его близка к объективной. Затем случается что-то, что начинает выводить его из равновесия. И если из равновесия он выходит относительно слабо — […]

Депрессия, панические атаки и усталость

"Депрессия, панические атаки и усталость" - f4544730 7a3b 47e1 9642 bb36197dd0bd

Добро пожаловать в мозг, мой истощенный друг. Проходи в самый центр, нет, не внимания (я знаю, ты этого не любишь), а управления. Да, ты точно знаешь, что у человека разумного центр управления  — префронтальная кора. Это так, но это только на уровне сознания. Всё остальное хозяйство управляется подсознательно, и вот диспетчерская находится прямо здесь, там […]

Социальный психологический стресс

"Социальный психологический стресс" - ZY4dSIsgJhI

Человек — уникальное существо на планете Земля, получающее бОльшее удовольствие от «мы», чем от «я». Животные — эгоисты в нормальном смысле этого слова, и всегда выберут себя, а не свою общину. Человек выберет общину, а с ещё более сильным чувством — семью, и его мозг выдаст больше дофамина если он сделает пользу своему племени, чем […]

Эмоциональное состояние и работа с ним

"Эмоциональное состояние и работа с ним" - eomCQbPXAIQ

Огромный отклик вызвала моя случайная фраза в одной из статей о том, что с эмоциями можно работать. Да, конечно, можно и нужно. Вообразим эмоцию воздушным шариком, его объем — это тот максимум, который имеется у потенциала эмоции, а воздух, которым вы накачиваете шарик — ваше же внимание. В нормальной ситуации вы задуваете воздух в шарик, он какое-то […]